エクセサイズ 記録 2021 11/16〜 2021 12/15 [エクセサイズ 骨盤]
寒くなるとエクセサイズやる気が出なくなるのは何故なんだろう？
この傾向、毎年なんだよね。
暑い時にエアコンもつけずに頑張れるのにな〜
今月は忙しくて疲れていたりして
あまりできなかったなぁ。
毎日のルーティーンは増えてるけど。
時間のないときに短時間でできるから
「くびれ母ちゃんの骨からボディメイク」（DVDつきの本）
はめっちゃ使える！
体の変化は毎月少しずつほんのり変化しているものの
まだまだ巻き肩は残ってるし、肩のモリモリも残ってる。
そして右の腕、背中が固いことに気がついた。
まずは肩、背中重視でやろうと思う。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
11/16
オンラインレッスン
肩関節
背中、骨盤、足裏、お腹ほぐし
11/17
腕が筋肉痛。
オンラインレッスン
股関節
背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐしほか
腕ストレッチ
11/18
腕と内腿筋肉痛。
b-life
寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆
やる気が出ない時にオススメ #109
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/19
オンラインレッスン
多裂筋
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/20
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/21
b-life
【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう！
初心者にもオススメ☆ #391 16分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/22
オンライン
華奢な上半身
お尻 おなかほぐし
11/23
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/24
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/25
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/26
オンライン
自律神経
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
11/27
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/28
b-life 陰ヨガ 127
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/29
オンライン
呼吸１
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/30
b-life
骨盤矯正ヨガ 212
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/1
b-life ヨガ 反り腰 204 15分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/2
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/3
オンラインコース
骨盤調整多裂筋
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/4
オンラインコース
肩関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/5
仙骨 股関節
骨盤 お尻、ほぐし
12/6
Arisaさん
ベッドの上でできるリラックスヨガ！
生理前や生理中におすすめ
16分
仙骨 お尻 ほぐしほか
12/7
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨
背中 骨盤 小胸筋 ほぐし
12/8
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
12/9
休み
今回久々に生理で左骨盤おかしい感じで
頭痛に。まだ完治できてないな〜
12/10
休み
ほぐしすらせず、
２日連続休みなんて久々で不安になっちゃう。
12/11
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/12
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
胸骨最初よりは動けるようになっているが、
右が硬い！
右を多めにしないと。
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/13
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/14
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/15
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
エクセサイズ 記録 2021 10/16〜 2021 11/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-11-16
読んでいただきありがとうございました★
スポンサードリンク
この傾向、毎年なんだよね。
暑い時にエアコンもつけずに頑張れるのにな〜
今月は忙しくて疲れていたりして
あまりできなかったなぁ。
毎日のルーティーンは増えてるけど。
時間のないときに短時間でできるから
「くびれ母ちゃんの骨からボディメイク」（DVDつきの本）
はめっちゃ使える！
体の変化は毎月少しずつほんのり変化しているものの
まだまだ巻き肩は残ってるし、肩のモリモリも残ってる。
そして右の腕、背中が固いことに気がついた。
まずは肩、背中重視でやろうと思う。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
11/16
オンラインレッスン
肩関節
背中、骨盤、足裏、お腹ほぐし
11/17
腕が筋肉痛。
オンラインレッスン
股関節
背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐしほか
腕ストレッチ
11/18
腕と内腿筋肉痛。
b-life
寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆
やる気が出ない時にオススメ #109
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/19
オンラインレッスン
多裂筋
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/20
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/21
b-life
【ぐっすり安眠】 夜寝る前のヨガで自律神経を整えよう！
初心者にもオススメ☆ #391 16分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/22
オンライン
華奢な上半身
お尻 おなかほぐし
11/23
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/24
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/25
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/26
オンライン
自律神経
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
11/27
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/28
b-life 陰ヨガ 127
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/29
オンライン
呼吸１
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
11/30
b-life
骨盤矯正ヨガ 212
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/1
b-life ヨガ 反り腰 204 15分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/2
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/3
オンラインコース
骨盤調整多裂筋
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/4
オンラインコース
肩関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/5
仙骨 股関節
骨盤 お尻、ほぐし
12/6
Arisaさん
ベッドの上でできるリラックスヨガ！
生理前や生理中におすすめ
16分
仙骨 お尻 ほぐしほか
12/7
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨
背中 骨盤 小胸筋 ほぐし
12/8
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
12/9
休み
今回久々に生理で左骨盤おかしい感じで
頭痛に。まだ完治できてないな〜
12/10
休み
ほぐしすらせず、
２日連続休みなんて久々で不安になっちゃう。
12/11
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/12
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
胸骨最初よりは動けるようになっているが、
右が硬い！
右を多めにしないと。
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/13
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/14
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
12/15
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
エクセサイズ 記録 2021 10/16〜 2021 11/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-11-16
読んでいただきありがとうございました★
スポンサードリンク
2021-12-16 17:14
