今週の図書館借りてるもの 2022 6/30 [本]
以下借りて読んだ本。
★k.m.p.の、旅したくてぐるぐる。
k.m.p.
ポーランド のお菓子 クルフカ
調べたら業務スーパーにもあるみたいで
探しに行ったけどなかったーーー
再現料理もメモ。
タイ カオマンガイ
土鍋で炊いてる。
炊飯器は未確認。
圧力なべはご飯がてりてりに仕上がらなかったそう。
普通に1.5〜2合の米 水の量同じ
お米の上に皮がついたままのとりもも肉入れて塩をふる。
（一口際に切った方が食べる時楽。
皮は後で捨ててもいいけど一緒に炊く）
コンソメ 小さじ２
ニンニクスライス１かけ
生姜千切りお好みで。
チューブだと味が消えるので生がなければ入れなくても。
普通に炊くだけ。
作ってみましたが、肉が少なかったのか、
照り照りにならなかった・・・
香港 カイラン なんちゃってレシピ
ブロッコリーの茎で作ってる！！！
皮をむかず、
１cmの太さに切り素揚げ（3.４分）
塩をふって完成
これも何度か作ってます。
シンプルで美味しい。
★ジョーさん。のカマンベールチーズやみつきレシピ
ジョーさん。
少しだけメモ。
インスタントカレーとしめじとご飯で作る
焼きカレーも作った。
カマンベールにナッツとハチミツトッピングする食べ方
気に入ってます。
★プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
荒川 裕志
ほぐしの先生オススメの本。
骨盤周りの細かい筋肉や梨状筋など
位置がわかってよかった。
絵もわかりやすい。
★魔法使いの婚約者 12
中村 朱里
ようやく最終。
最初の方の方がオススメです。
日本人兄弟が帰っていったのが意外だった。
★貴族探偵エドワード
一応飛ばし読みですが、全部読みました。
未完で休載？
進んでもハマることがなく残念。
話は最初の頃の方が良かったです。
特に感想がない・・・
先輩が再変化には驚いたくらい。
ロジャー兄さんとハリエットさんの組みわせが好きだけど
シーヴァがいるのでないんだろうなー
エドワードがカノとくっつけられそうで萎える。
読んでいただきありがとうございました★
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★k.m.p.の、旅したくてぐるぐる。
k.m.p.
ポーランド のお菓子 クルフカ
調べたら業務スーパーにもあるみたいで
探しに行ったけどなかったーーー
再現料理もメモ。
タイ カオマンガイ
土鍋で炊いてる。
炊飯器は未確認。
圧力なべはご飯がてりてりに仕上がらなかったそう。
普通に1.5〜2合の米 水の量同じ
お米の上に皮がついたままのとりもも肉入れて塩をふる。
（一口際に切った方が食べる時楽。
皮は後で捨ててもいいけど一緒に炊く）
コンソメ 小さじ２
ニンニクスライス１かけ
生姜千切りお好みで。
チューブだと味が消えるので生がなければ入れなくても。
普通に炊くだけ。
作ってみましたが、肉が少なかったのか、
照り照りにならなかった・・・
香港 カイラン なんちゃってレシピ
ブロッコリーの茎で作ってる！！！
皮をむかず、
１cmの太さに切り素揚げ（3.４分）
塩をふって完成
これも何度か作ってます。
シンプルで美味しい。
★ジョーさん。のカマンベールチーズやみつきレシピ
ジョーさん。
少しだけメモ。
インスタントカレーとしめじとご飯で作る
焼きカレーも作った。
カマンベールにナッツとハチミツトッピングする食べ方
気に入ってます。
★プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
荒川 裕志
ほぐしの先生オススメの本。
骨盤周りの細かい筋肉や梨状筋など
位置がわかってよかった。
絵もわかりやすい。
★魔法使いの婚約者 12
中村 朱里
ようやく最終。
最初の方の方がオススメです。
日本人兄弟が帰っていったのが意外だった。
★貴族探偵エドワード
一応飛ばし読みですが、全部読みました。
未完で休載？
進んでもハマることがなく残念。
話は最初の頃の方が良かったです。
特に感想がない・・・
先輩が再変化には驚いたくらい。
ロジャー兄さんとハリエットさんの組みわせが好きだけど
シーヴァがいるのでないんだろうなー
エドワードがカノとくっつけられそうで萎える。
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-30 15:49
久しぶりの まほろば大仏プリン♪ 追記 2022 6/25も取り扱いあった！ [買い物 グルメ]
新大阪駅にある パントリーというスーパーにて
出かけた日にタイミングよく
奈良の大仏プリンが入荷していた。
今回告知が目に入らなかったけど、
以前は月数回の入荷の日にちが決まってて表になってた。
今はずっと取り扱いあるか不明です。
手作り歯磨き用に瓶を使ってるのですが、
蓋がやや劣化してきたので交換したかったのです。
いつも普通の味しか置いてなかった気がするけど
違う味があったので今回はレアチーズと大和茶を購入。
各360円＋税
6/12に買ってきて6/15期限
普通の味も買いたかったけど、icocaのチャージ残高が
微妙に税込足りなさそうで断念。
大きいサイズのお得な大仏プリンも
あってほしかったけど既に荷物重くて諦めた。
大和茶は初かな？
もしかしたらあったかも。
食べたことあるのはほうじ茶だったか忘れた。
奈良特産の大和茶をふんだんに使いました。
カラメルの代わりに「あん」を入れました。
80ml 261kcal
牛乳、生クリーム、鶏卵、砂糖、大豆、大和茶
香料
下にあんこ少し入ってます。
甘すぎず美味しい。
レアチーズ
上品なクリームチーズと生クリームを使い、
贅沢で上品な味に仕上げました。
甘さを控え、レモンの酸味も効かせました。
80ml 274kcal
牛乳、生クリーム、鶏卵、クリームチーズ、
砂糖、レモン果汁、香料
クリーミーでおいしい！
この味とっても好きだなぁ。
どっちの味も好きだ！
家族はこんなに美味しかったっけ？って言ってます。
久しぶりに食べて私も美味しく感じた。
まほろば大仏プリンは素朴で好きなプリンです。
シンプルな材料で安心して食べられます。
たぶん味だけだったら他にも似たようなのがあると思うけど、
瓶の蓋でテンションが上がるんだと思う。
icoca決済って便利ですよね〜
長財布出して小銭入れ出して〜というのが面倒で
荷物が多いと買うの諦めることが多いんです。
ここにこれからレジ袋問題が・・・
icokaにたくさんチャージしておけばいいんだけど、
紛失したときのことを考えてあまり入れてなくて。
（過去、地下鉄のほとんど使用してない
3000円のカードとり忘れた経験あり）
調べたら
パントリーでは無理でしたが、
いつのまにかコンビニなどでチャージできるようになってたのね。
〜追記〜
2022 6/25 また久々に出会って買ってきた。
今回もプレーンとレアチーズと大和茶。
他の種類も取り扱い増えて欲しいなー。
読んでいただきありがとうございました★
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出かけた日にタイミングよく
奈良の大仏プリンが入荷していた。
今回告知が目に入らなかったけど、
以前は月数回の入荷の日にちが決まってて表になってた。
今はずっと取り扱いあるか不明です。
手作り歯磨き用に瓶を使ってるのですが、
蓋がやや劣化してきたので交換したかったのです。
いつも普通の味しか置いてなかった気がするけど
違う味があったので今回はレアチーズと大和茶を購入。
各360円＋税
6/12に買ってきて6/15期限
普通の味も買いたかったけど、icocaのチャージ残高が
微妙に税込足りなさそうで断念。
大きいサイズのお得な大仏プリンも
あってほしかったけど既に荷物重くて諦めた。
大和茶は初かな？
もしかしたらあったかも。
食べたことあるのはほうじ茶だったか忘れた。
奈良特産の大和茶をふんだんに使いました。
カラメルの代わりに「あん」を入れました。
80ml 261kcal
牛乳、生クリーム、鶏卵、砂糖、大豆、大和茶
香料
下にあんこ少し入ってます。
甘すぎず美味しい。
レアチーズ
上品なクリームチーズと生クリームを使い、
贅沢で上品な味に仕上げました。
甘さを控え、レモンの酸味も効かせました。
80ml 274kcal
牛乳、生クリーム、鶏卵、クリームチーズ、
砂糖、レモン果汁、香料
クリーミーでおいしい！
この味とっても好きだなぁ。
どっちの味も好きだ！
家族はこんなに美味しかったっけ？って言ってます。
久しぶりに食べて私も美味しく感じた。
まほろば大仏プリンは素朴で好きなプリンです。
シンプルな材料で安心して食べられます。
たぶん味だけだったら他にも似たようなのがあると思うけど、
瓶の蓋でテンションが上がるんだと思う。
icoca決済って便利ですよね〜
長財布出して小銭入れ出して〜というのが面倒で
荷物が多いと買うの諦めることが多いんです。
ここにこれからレジ袋問題が・・・
icokaにたくさんチャージしておけばいいんだけど、
紛失したときのことを考えてあまり入れてなくて。
（過去、地下鉄のほとんど使用してない
3000円のカードとり忘れた経験あり）
調べたら
パントリーでは無理でしたが、
いつのまにかコンビニなどでチャージできるようになってたのね。
〜追記〜
2022 6/25 また久々に出会って買ってきた。
今回もプレーンとレアチーズと大和茶。
他の種類も取り扱い増えて欲しいなー。
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-26 19:12
普通郵便 定形外 の到着が遅くなっている。 [ヤフオクメルカリ 郵便他]
2021年秋頃から、土曜日の普通郵便配達が廃止された。
その頃から普通郵便が遅くなっている気がしていたが、
最近また遅く感じる。
たまに遅いのじゃなくて、遅いので定着した感じ。
土日も配達してくれる
クリックポストやゆうパケットは変化なし。
ゆうパケットは少し早くなったような。
2022 6月 普通郵便定形外
東京から月曜昼までに発送してくれた
定形外 3点とも木曜日に到着。
大阪から福岡へ月曜17時前窓口発送
木曜日に到着。
近郊じゃない場合月曜発送で木曜日が
デフォルトか。
水曜昼に東京から送ってくれたものは金曜届かず。
月曜日になる。
今までなら２日で着いていて３日あったら
つくだろうってところが4日かかってきた。
応募券など締め切りがあるものを
出品したり、購入する場合、注意が必要です。
発送する際に、最近の郵便事情も書いて、
少し到着が遅い場合があるとだけコメント入れるようにしています。
（まだ届かない！とせっかちな方の問い合わせがたまにあるので）
余談ですが、
メルカリもメルカリ便送料上がって
定形外などを設定する出品者さんも増えてきそうですね。
遅いのはいいけど、出品者さんが
ちゃんと住所書いてくれるか、リターンアドレスを書いてくれるか
ってところが不安なんだよな。
１年前に１度だけ、ラクマでなくなりそうなサイズでもないものが
郵便事故に遭い、結局、郵便事故調査お願いしたけど、
見つからず、諦めたことがあります。
出品者の方が全然自分から動こうとしてくれなくて、
なんでこちらが全部調べたりして提案しないといけないのかと、
やりとりが疲れたしストレスだった。
そういう出来事があって以来、
できるだけ匿名配送を選んで買いますし、
メルカリでたまに出品する際は匿名配送にしています。
以前はメルカリだったらメルカリが定形外でも
補填してくれてたようですが、今は話し合いで、
購入者が諦めるしかなさそうなんですよね。
〜追記〜
クリックポストが7/20より198円から185円に値下げだそうです。
ヤフオク自動で変更してくれるのかなってのと、
数日前に購入された方へはもしかしたら多くいただく場合があるって
メッセージがいるな〜
読んでいただきありがとうございました★
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その頃から普通郵便が遅くなっている気がしていたが、
最近また遅く感じる。
たまに遅いのじゃなくて、遅いので定着した感じ。
土日も配達してくれる
クリックポストやゆうパケットは変化なし。
ゆうパケットは少し早くなったような。
2022 6月 普通郵便定形外
東京から月曜昼までに発送してくれた
定形外 3点とも木曜日に到着。
大阪から福岡へ月曜17時前窓口発送
木曜日に到着。
近郊じゃない場合月曜発送で木曜日が
デフォルトか。
水曜昼に東京から送ってくれたものは金曜届かず。
月曜日になる。
今までなら２日で着いていて３日あったら
つくだろうってところが4日かかってきた。
応募券など締め切りがあるものを
出品したり、購入する場合、注意が必要です。
発送する際に、最近の郵便事情も書いて、
少し到着が遅い場合があるとだけコメント入れるようにしています。
（まだ届かない！とせっかちな方の問い合わせがたまにあるので）
余談ですが、
メルカリもメルカリ便送料上がって
定形外などを設定する出品者さんも増えてきそうですね。
遅いのはいいけど、出品者さんが
ちゃんと住所書いてくれるか、リターンアドレスを書いてくれるか
ってところが不安なんだよな。
１年前に１度だけ、ラクマでなくなりそうなサイズでもないものが
郵便事故に遭い、結局、郵便事故調査お願いしたけど、
見つからず、諦めたことがあります。
出品者の方が全然自分から動こうとしてくれなくて、
なんでこちらが全部調べたりして提案しないといけないのかと、
やりとりが疲れたしストレスだった。
そういう出来事があって以来、
できるだけ匿名配送を選んで買いますし、
メルカリでたまに出品する際は匿名配送にしています。
以前はメルカリだったらメルカリが定形外でも
補填してくれてたようですが、今は話し合いで、
購入者が諦めるしかなさそうなんですよね。
〜追記〜
クリックポストが7/20より198円から185円に値下げだそうです。
ヤフオク自動で変更してくれるのかなってのと、
数日前に購入された方へはもしかしたら多くいただく場合があるって
メッセージがいるな〜
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-26 16:59
ルベル イオクレンジング シャンプー ラクレア オー トリートメント [ヘアケア]
いつもカラー材買っているアズーロさんで
カラー後のシャンプー（ ナンバースリー）
買っていたのですが、
飽きてきたのとあまり合わなくなった。
今回は使ったことないシャンプートリートメントの
小さいサイズついで購入。
＊髪質は（毎度一応書いておきます。）
普通の太さ、
頭皮は健康らしい（けどべたつきやすい）
くせが所々ある。
くせがつきやすい
＊好みの仕上がりは
さらさら
トップはややふんわり
モワ〜ッと広がったりもさっとしない
ハリが出過ぎない
水分でしっとりする感じが好き
べたっとしたしっとりは苦手
翌日スタイリングしなくても決まる
同じような髪質仕上がり希望の方のご参考に。
ルベル イオクレンジング
リラックスメント シャンプー
30ml
地肌はすっきり、髪はなめらかに洗い上げるシャンプー。
きめ細やかでクリーミーな泡が髪と地肌に行き渡り、
トリートメントを受け入れやすい、すっぴんの髪に整えます。
乾燥が気になる地肌をしっとり洗う"うるおい仕上げ"
洗浄成分:アミノ酸系＋スルホベタイン ローズグリーンの香り
ルベルのイオシリーズは初めて使います。
昔ルベルはナチュラルヘアソープ（海藻のやつ）と
トリートメントはライスプロテインをよく使ってました。
それ以来かな〜
香りは優しくて、ほのかにローズの香り。
ローズの香りはあんま好きじゃないなってのもあるけど、
これは好きなローズの香りです。
泡は細かいです。
ナチュラルヘアソープよりは繊細な感じの使用感。
あんまスッキリ感はなかった。
タマリス ラクレア オー トリートメント R
30g
圧倒的な補修力でハイダメージ毛を即効ケア
ハイダメージ毛をしなやかでツヤのある髪に導くためのトリートメント
ラクレアオーは何種類かトリートメント使ってました。
Rは初めて。
結構重いです。
上記の組み合わせで使っています。
それぞれのブランドのシャンプー
トリートメントのお試しサイズが
同じ店に売られていなかったので。
仕上がりは夜乾かしてすぐはもっさり。
でも翌日はおさまりました。
こういうシャンプーがたまにあるんですよね。
経験上トリートメントよりシャンプーの方の影響が強い
ので、シャンプーはいまいちあってないかもしれない。
自分のブログ読み直すと、ラクレアオーは
トリートメント変えたら仕上がり良くなったと書いてあるので
トリートメントが悪いケースもあるのか。
忘れてたー
トリートメントもハイダメージ用の割には
補修効果は薄い？と初回感じたのですが、
パサついていた時に使うと結構いいかも。
パサつきがなくなった。
悪くはない組み合わせです。
現品で買うには微妙だけど、旅行サイズなら
またついで購入しても良いかなって思いました。
カラー用シャンプー ナンバースリー プロアクション フォーシー
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2018-03-30
ラクレア プルミエ シャンプー感想。オーはいまいちで残念。
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2015-07-08
読んでいただきありがとうございました★
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カラー後のシャンプー（ ナンバースリー）
買っていたのですが、
飽きてきたのとあまり合わなくなった。
今回は使ったことないシャンプートリートメントの
小さいサイズついで購入。
＊髪質は（毎度一応書いておきます。）
普通の太さ、
頭皮は健康らしい（けどべたつきやすい）
くせが所々ある。
くせがつきやすい
＊好みの仕上がりは
さらさら
トップはややふんわり
モワ〜ッと広がったりもさっとしない
ハリが出過ぎない
水分でしっとりする感じが好き
べたっとしたしっとりは苦手
翌日スタイリングしなくても決まる
同じような髪質仕上がり希望の方のご参考に。
ルベル イオクレンジング
リラックスメント シャンプー
30ml
地肌はすっきり、髪はなめらかに洗い上げるシャンプー。
きめ細やかでクリーミーな泡が髪と地肌に行き渡り、
トリートメントを受け入れやすい、すっぴんの髪に整えます。
乾燥が気になる地肌をしっとり洗う"うるおい仕上げ"
洗浄成分:アミノ酸系＋スルホベタイン ローズグリーンの香り
ルベルのイオシリーズは初めて使います。
昔ルベルはナチュラルヘアソープ（海藻のやつ）と
トリートメントはライスプロテインをよく使ってました。
それ以来かな〜
香りは優しくて、ほのかにローズの香り。
ローズの香りはあんま好きじゃないなってのもあるけど、
これは好きなローズの香りです。
泡は細かいです。
ナチュラルヘアソープよりは繊細な感じの使用感。
あんまスッキリ感はなかった。
タマリス ラクレア オー トリートメント R
30g
圧倒的な補修力でハイダメージ毛を即効ケア
ハイダメージ毛をしなやかでツヤのある髪に導くためのトリートメント
ラクレアオーは何種類かトリートメント使ってました。
Rは初めて。
結構重いです。
上記の組み合わせで使っています。
それぞれのブランドのシャンプー
トリートメントのお試しサイズが
同じ店に売られていなかったので。
仕上がりは夜乾かしてすぐはもっさり。
でも翌日はおさまりました。
こういうシャンプーがたまにあるんですよね。
経験上トリートメントよりシャンプーの方の影響が強い
ので、シャンプーはいまいちあってないかもしれない。
自分のブログ読み直すと、ラクレアオーは
トリートメント変えたら仕上がり良くなったと書いてあるので
トリートメントが悪いケースもあるのか。
忘れてたー
トリートメントもハイダメージ用の割には
補修効果は薄い？と初回感じたのですが、
パサついていた時に使うと結構いいかも。
パサつきがなくなった。
悪くはない組み合わせです。
現品で買うには微妙だけど、旅行サイズなら
またついで購入しても良いかなって思いました。
カラー用シャンプー ナンバースリー プロアクション フォーシー
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2018-03-30
ラクレア プルミエ シャンプー感想。オーはいまいちで残念。
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2015-07-08
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-24 15:15
今週の図書館借りてるもの 2022 6/22 [本]
以下借りて読んだ本。
★全宇宙の大転換と人類の未来
2038年前後、集団アセンションが起こる!
並木 良和
え〜と、2021年の冬至で扉が閉まる〜からの
2038年て先すぎません？
準備期間が必要だからというような内容もあった。
（今までも十分時間あったよね。）
正直そんなに待てないよ。
こういうのってずっと先延ばしで
いまいち信用できなくなってます。
ま、未来は変わるだろうから
自分に必要なところを取り入れるのがいいのでしょう。
目覚めやアセンションを第一優先にしたら
全てが得られるようになるんだって。
本当の自分につながるとうまくいくことが自然だと。
今は神社などお願いは個人的なものはスルーされて
人類の願いをするのがいいそう。
大きな地震で建物浮かせる技術遠くない未来に可能だって。
これちょうど、わたし半年くらい前、建物浮かせりゃいいのにな
って思ってたのです。
やっぱできるんだ。
さっさとフリーエネルギーの時代に移行してほしい。
エプソムソルトのお風呂、
浄化にいいとオススメされてました。
今度また買おう〜
★ウー・ウェンさんちの汁ものとおかず
ウー ウェン
ウー ウェンさんの白菜と鶏団子スープかなりリピしてます。
週１メニューに近い。
「本当に大事なことはほんの少し」に掲載されてました。
今週の図書館借りてるもの 2022 2/1
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-02-01
本もおすすめです！
今回はカリフラワーと鶏団子スープが載っていた。
無印良品の菜箸
鍋 ウーウェンパンプラス 蒸し物もできそうで便利そう。
ビクトリノックスのピーラー
スライサーは貝印
愛用の塩麹
石黒種麹店の生塩こうじ
★ぐっち夫婦の下味冷凍で毎日すぐできごはん
ぐっち夫婦
少しだけメモ。
いいレシピ本だとは思うけど、以前借りたのと
そんなに変わらない気がして。
★家政婦makoのずぼら冷凍レシピ
mako
ちょっと見やすいようで見づらいんだよな〜
読んでいただきありがとうございました★
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★全宇宙の大転換と人類の未来
2038年前後、集団アセンションが起こる!
並木 良和
え〜と、2021年の冬至で扉が閉まる〜からの
2038年て先すぎません？
準備期間が必要だからというような内容もあった。
（今までも十分時間あったよね。）
正直そんなに待てないよ。
こういうのってずっと先延ばしで
いまいち信用できなくなってます。
ま、未来は変わるだろうから
自分に必要なところを取り入れるのがいいのでしょう。
目覚めやアセンションを第一優先にしたら
全てが得られるようになるんだって。
本当の自分につながるとうまくいくことが自然だと。
今は神社などお願いは個人的なものはスルーされて
人類の願いをするのがいいそう。
大きな地震で建物浮かせる技術遠くない未来に可能だって。
これちょうど、わたし半年くらい前、建物浮かせりゃいいのにな
って思ってたのです。
やっぱできるんだ。
さっさとフリーエネルギーの時代に移行してほしい。
エプソムソルトのお風呂、
浄化にいいとオススメされてました。
今度また買おう〜
★ウー・ウェンさんちの汁ものとおかず
ウー ウェン
ウー ウェンさんの白菜と鶏団子スープかなりリピしてます。
週１メニューに近い。
「本当に大事なことはほんの少し」に掲載されてました。
今週の図書館借りてるもの 2022 2/1
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-02-01
本もおすすめです！
今回はカリフラワーと鶏団子スープが載っていた。
無印良品の菜箸
鍋 ウーウェンパンプラス 蒸し物もできそうで便利そう。
ビクトリノックスのピーラー
スライサーは貝印
愛用の塩麹
石黒種麹店の生塩こうじ
★ぐっち夫婦の下味冷凍で毎日すぐできごはん
ぐっち夫婦
少しだけメモ。
いいレシピ本だとは思うけど、以前借りたのと
そんなに変わらない気がして。
★家政婦makoのずぼら冷凍レシピ
mako
ちょっと見やすいようで見づらいんだよな〜
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-22 14:14
KOREDAKE プロテイン ミルクティー味 [プロテイン]
気になっていた
KOREDAKE プロテイン
ミルクティー味のサンプルサイズを試してみました。
去年はミルクティー味だけ
¥1,278と割高ですが、お試しで2袋（50g×2）があったんだけど、
公式ページ見る限りでは今はないのかな？
その代わり全部の味が試せる
シェイクパックが発売されてます。
１回分50gと一般的なプロテインの１回分に比べ、
倍以上だから袋がポストカードくらいの大きさとでかい。
KOREDAKE は女性が1食に必要な31種類の栄養素を
すべて含んだ、完全栄養プロテイン
たんぱく質、食物繊維、
26種のビタミン&ミネラルなどの栄養素を贅沢に配合。
アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質、
食物繊維、26種のビタミン&ミネラルなど、
女性の美しいカラダづくりに欠かせない栄養をたっぷり配合。
ソイプロテイン
消化吸収がゆっくりな大豆パワーで満腹感&腹持ちUP！
1食おきかえにも
KOREDAKE は1食（50g）あたり
糖質3.5g、カロリー178kcal！
アフリカマンゴノキ MCTオイル 1,000mg 食物繊維 9,400mg
植物性乳酸菌 1億個以上
酵母 植物性プラセンタ
日本国内のGMP・HACCP認定工場で製造
原材料名： 大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、
難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、
エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、
ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、
ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、
メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、
アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、
香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、
糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、
ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、
パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、
ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
人工甘味料を使わず、
天然の「羅漢果（ラカンカ）」と「エリスリトール」。
甘さ控えめです。
200mlのアーモンドミルクや豆乳と
水100mlに50g溶かすのがオススメの飲み方。
豆乳と水で溶かしました。
２回とも。１回は水だけにしたかったのだけど
味イマイチだったので・・・
ちょっと癖があります。
何の味なんだろうなぁ。
まずいまでいかないけどうまくはない。
癖のあるソイプロテインはこんな感じなのだろうか。
色々成分が入っているので癖があるのか？
ゴールドプロテインはプロテイン独特の味があったけど、
これはそういうのと少し違うかな。
２袋飲みましたが、２回目はこういう味とわかって飲んでたからか
１回目よりは美味しく感じました。
だから慣れるのかもしれません。
ミルクティ味はマイプロテイン 、マイルーティーン と
美味しかったのでそれと比べると
紅茶の味も薄い！茶葉はディンブラだそうな。
最初に飲んだプロテインがこれだったら
何も感じなかったかもしれない。
粉の状態で舐めるとまだ美味しいんだけどね。
評判がいいので楽しみにしていましたが、
お試しサイズでよかったと思った味でした。
もしかしたら、他の味なら美味しいのかもしれません。
ミルクティ味 開封後１回試して合わなくて出品っていうのを
何度か見かけたから。
（ほんとは開封後の商品は出品不可ですが・・・）
ミルクティー味はハズレがないイメージだったんだけど、
そうでもないのもあるんだな。
FUJIMI プロテインのロイヤルミルクティ味もあるので
またレビューしますね。
ゴールドジム ホエイプロテイン3種 ＋ アミノ酸 BCAA
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-12-10
読んでいただきありがとうございました★
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KOREDAKE プロテイン
ミルクティー味のサンプルサイズを試してみました。
去年はミルクティー味だけ
¥1,278と割高ですが、お試しで2袋（50g×2）があったんだけど、
公式ページ見る限りでは今はないのかな？
その代わり全部の味が試せる
シェイクパックが発売されてます。
１回分50gと一般的なプロテインの１回分に比べ、
倍以上だから袋がポストカードくらいの大きさとでかい。
KOREDAKE は女性が1食に必要な31種類の栄養素を
すべて含んだ、完全栄養プロテイン
たんぱく質、食物繊維、
26種のビタミン&ミネラルなどの栄養素を贅沢に配合。
アミノ酸スコア100の良質なたんぱく質、
食物繊維、26種のビタミン&ミネラルなど、
女性の美しいカラダづくりに欠かせない栄養をたっぷり配合。
ソイプロテイン
消化吸収がゆっくりな大豆パワーで満腹感&腹持ちUP！
1食おきかえにも
KOREDAKE は1食（50g）あたり
糖質3.5g、カロリー178kcal！
アフリカマンゴノキ MCTオイル 1,000mg 食物繊維 9,400mg
植物性乳酸菌 1億個以上
酵母 植物性プラセンタ
日本国内のGMP・HACCP認定工場で製造
原材料名： 大豆たんぱく(国内製造・大豆を含む)、
難消化性デキストリン、 紅茶エキス末(紅茶エキス、デキストリン)、
エリスリトール、 亜麻仁油粉末、 中鎖脂肪酸含有粉末油脂、
ミネラル含有酵母(マンガン、亜鉛、銅、モリブデン、ヨウ素、セレン、クロム)、
ぶどう糖、 羅漢果エキス末、 ビタミンD含有酵母、
メロンプラセンタエキス末、 植物性乳酸菌(殺菌)末、
アフリカマンゴノキエキス末、 ビール酵母 / クエン酸三カリウム、
香料、 リン酸三カルシウム、 酸化マグネシウム、
糊料(キサンタンガム)、 L-アルギニン、 ビタミンC、
ビタミンK、 ピロリン酸鉄、 ビタミンE、 ビタミンA、
パントテン酸カルシウム、 ナイアシン、 ビタミンB1、
ビタミンB6、 ビタミンB2、 ビタミンB12、 葉酸
人工甘味料を使わず、
天然の「羅漢果（ラカンカ）」と「エリスリトール」。
甘さ控えめです。
200mlのアーモンドミルクや豆乳と
水100mlに50g溶かすのがオススメの飲み方。
豆乳と水で溶かしました。
２回とも。１回は水だけにしたかったのだけど
味イマイチだったので・・・
ちょっと癖があります。
何の味なんだろうなぁ。
まずいまでいかないけどうまくはない。
癖のあるソイプロテインはこんな感じなのだろうか。
色々成分が入っているので癖があるのか？
ゴールドプロテインはプロテイン独特の味があったけど、
これはそういうのと少し違うかな。
２袋飲みましたが、２回目はこういう味とわかって飲んでたからか
１回目よりは美味しく感じました。
だから慣れるのかもしれません。
ミルクティ味はマイプロテイン 、マイルーティーン と
美味しかったのでそれと比べると
紅茶の味も薄い！茶葉はディンブラだそうな。
最初に飲んだプロテインがこれだったら
何も感じなかったかもしれない。
粉の状態で舐めるとまだ美味しいんだけどね。
評判がいいので楽しみにしていましたが、
お試しサイズでよかったと思った味でした。
もしかしたら、他の味なら美味しいのかもしれません。
ミルクティ味 開封後１回試して合わなくて出品っていうのを
何度か見かけたから。
（ほんとは開封後の商品は出品不可ですが・・・）
ミルクティー味はハズレがないイメージだったんだけど、
そうでもないのもあるんだな。
FUJIMI プロテインのロイヤルミルクティ味もあるので
またレビューしますね。
ゴールドジム ホエイプロテイン3種 ＋ アミノ酸 BCAA
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-12-10
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-21 15:58
シティーベーカリー 食パン も最高だ！ [買い物 グルメ]
久しぶりにシティベーカリー でパンを買いたいなぁと。
クロワッサンやバゲットばかりなので、
はじめて 食パンを買ってきました。
CBブレッド 490円
食パンに500円近くか〜と思ったりもしますが、
原価率はスーパーで売ってる食パンよりかは
高いと思うし、添加物なども安心なんじゃないかと。
だからと言って、シティベーカリー 以外で高級食パンに
チャレンジする気はないんだけどね。
シティベーカリーは間違いないって信頼感！
しっとり。もっちり。ずっしり。
味がしっかりちゃんとある。
まずは買ってきた当日、
焼かずに食べておいしい。
冷凍して、数日後、
焼いて食べても美味しい。パサパサしてない。
もち、高級トースターで焼いたのではありません。
トースト時には
業務スーパーで買ったグラスフェッドバターをつけて
食べました。
業務スーパーのグラスフェッドバター美味しくて気に入ってるけど、
売り切れが多いんだよな。
ずっしりしているので、６枚切りで
１枚でも多いくらい。
パンのヘタ部分もそれだけでおいしいけれど、
台湾のインスタントミルクティに浸して食べてます。
高いですがそれだけの価値がある。
満足感腹持ちが全然違う。
普段、食パンを買う回数減らし、これを買いたい。
家族がパン好きでパンも買いますが、
私自身はパン好きではないので、美味しいパンであっても
月１、２回でちょうどいい。
紙袋に入れてもらった。
20円 大きめも小さめも同じお値段だそうです。
いつものグランフロント梅田で買いましたが、
知らぬ間に茶屋町にもシティーベーカリー ができているそうな。
全粒粉の食パンもあるようなのでまた買います。
やっぱり美味しい シティ ベーカリー バゲッドとクロワッサン !
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-12-31
おしゃれトースターに買い替え COMFEE CF-BC081
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-09-29
読んでいただきありがとうございました★
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クロワッサンやバゲットばかりなので、
はじめて 食パンを買ってきました。
CBブレッド 490円
食パンに500円近くか〜と思ったりもしますが、
原価率はスーパーで売ってる食パンよりかは
高いと思うし、添加物なども安心なんじゃないかと。
だからと言って、シティベーカリー 以外で高級食パンに
チャレンジする気はないんだけどね。
シティベーカリーは間違いないって信頼感！
しっとり。もっちり。ずっしり。
味がしっかりちゃんとある。
まずは買ってきた当日、
焼かずに食べておいしい。
冷凍して、数日後、
焼いて食べても美味しい。パサパサしてない。
もち、高級トースターで焼いたのではありません。
トースト時には
業務スーパーで買ったグラスフェッドバターをつけて
食べました。
業務スーパーのグラスフェッドバター美味しくて気に入ってるけど、
売り切れが多いんだよな。
ずっしりしているので、６枚切りで
１枚でも多いくらい。
パンのヘタ部分もそれだけでおいしいけれど、
台湾のインスタントミルクティに浸して食べてます。
高いですがそれだけの価値がある。
満足感腹持ちが全然違う。
普段、食パンを買う回数減らし、これを買いたい。
家族がパン好きでパンも買いますが、
私自身はパン好きではないので、美味しいパンであっても
月１、２回でちょうどいい。
紙袋に入れてもらった。
20円 大きめも小さめも同じお値段だそうです。
いつものグランフロント梅田で買いましたが、
知らぬ間に茶屋町にもシティーベーカリー ができているそうな。
全粒粉の食パンもあるようなのでまた買います。
やっぱり美味しい シティ ベーカリー バゲッドとクロワッサン !
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2022-06-19 17:15
早めの夏支度：薄荷(はっか)の釜焚きせっけんボディソープ [石けん 洗う]
昨年 夏用に BOTANIST(ボタニスト)
ボタニカル リフレッシュボディーソープ
気に入って、２本（さっぱりとしっとり）買って、
残り1/2本。
それだけだと夏のボディーソープ足りないなと、
また今年も夏限定で出たから、買うつもりでした。
が、ボディーソープ 暑めの日にまた１回使ってみたら、
去年の夏ずっと使ってたからか、ちょっと新鮮味がない・・・
ほかになんかいいのないかな〜って見つけたのが
Mマーク(M-mark)薄荷(はっか)の釜焚きせっけんボディソープ
E381AEE9879CE7849AE3818DE3819BE381A3E38191E38293E3839CE38387E382A3E382BDE383BCE38397.JPG)
amazonで購入。
ちゃんと梱包されてよかった。
amazon梱包ガチャだけど、本以外はいまのところ
ハズレなし。
一時期限定品だったようで、復活したそう。
松山油脂のボディーソープははじめて。
メンソールとミント入り。
香りもきつすぎず弱すぎず。
もうちょいきつくてもいいくらいだけどこれくらいがいいんだろうな。
冬でも使えそうです。
スースー感は薄いけど清涼感のある洗い心地。
さっぱりしすぎず洗浄力もちょうどいい。
成分も安心です。
BOTANISTに比べると同じ量では泡立ちはやや悪めかな。
数年前、手作りのクリスタルメントール入りの石鹸を
はじめて使って夏に気持ちよかったんです。
手作り石鹸系のお店でもメントールは人気で
入手できないことも多かった。
それ以来、夏はメントール入りの
ボディーソープを探すようになっています。
今年の夏はこれで乗り切ります。
ボタニスト 2021 夏 ボディーソープ
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-05-30
読んでいただきありがとうございました★
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ボタニカル リフレッシュボディーソープ
気に入って、２本（さっぱりとしっとり）買って、
残り1/2本。
それだけだと夏のボディーソープ足りないなと、
また今年も夏限定で出たから、買うつもりでした。
が、ボディーソープ 暑めの日にまた１回使ってみたら、
去年の夏ずっと使ってたからか、ちょっと新鮮味がない・・・
ほかになんかいいのないかな〜って見つけたのが
Mマーク(M-mark)薄荷(はっか)の釜焚きせっけんボディソープ
E381AEE9879CE7849AE3818DE3819BE381A3E38191E38293E3839CE38387E382A3E382BDE383BCE38397.JPG)
amazonで購入。
ちゃんと梱包されてよかった。
amazon梱包ガチャだけど、本以外はいまのところ
ハズレなし。
一時期限定品だったようで、復活したそう。
松山油脂のボディーソープははじめて。
メンソールとミント入り。
香りもきつすぎず弱すぎず。
もうちょいきつくてもいいくらいだけどこれくらいがいいんだろうな。
冬でも使えそうです。
スースー感は薄いけど清涼感のある洗い心地。
さっぱりしすぎず洗浄力もちょうどいい。
成分も安心です。
BOTANISTに比べると同じ量では泡立ちはやや悪めかな。
数年前、手作りのクリスタルメントール入りの石鹸を
はじめて使って夏に気持ちよかったんです。
手作り石鹸系のお店でもメントールは人気で
入手できないことも多かった。
それ以来、夏はメントール入りの
ボディーソープを探すようになっています。
今年の夏はこれで乗り切ります。
ボタニスト 2021 夏 ボディーソープ
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2022-06-18 20:32
エクセサイズ 記録 2022 5/16〜 2022 6/15 [エクセサイズ 骨盤]
股関節ムーブ miey
6/8からはじめました。
これが即効性あってね、オススメです。
mieyさんはyou tubeで見かけたことがあり、
本も気になってはいたんです。
股関節って大事だなぁと思ってるのもあって、
ちょうどキャンペーン（終了）を知り、購入。
本買うの遅くてキャンペーン
ブログで紹介できず役立たずですみません。
今までにない感覚で、
骨の積み木が
ちゃんとまっすぐ積み上がっている感じになるのです。
いままで骨格矯正系のオンラインレッスン
１年続けているので、体がだいぶほぐれているから
今の体のコンディションに合っていたからかも。
なのですぐ効果でない場合もある。
mieyさんのオンラインレッスン（５期募集） も
月1500円とお安い！
（ただオンラインレッスンもずっと続けるかわからない感じ？）
今は他にもやってるのでこれ以上増やしてもな〜と
本だけ取り入れていますが、いずれ入りたい。
you tubeは動画数多いので選ぶのに時間かかるのが難点。
それとなんとなくyou tube向けなので
本の動画の方が無駄な会話がなくていい！
５月からほぐしの先生のオンラインレッスンを
取り入れて、違う先生で違う動きをすると
新たな発見が体に感じて面白んです。
特にオンラインレッスン は直接体を見てもらうわけではないので
同じ先生だと信頼していても、
どこかマンネリ化するのかもしれません。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
オンラインコース
下半身ねたままストレッチ
手首ストレッチ
小顔
5/17
休み
5/18
夏未さん体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
5/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
久しぶりにしたら、苦手だった胸骨の動きが
スムーズに。（右はあともう一歩て感じ）
ちょっと感動。
お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/20
カーヴィレッスン 復習
オンラインレッスン
上半身トレーニング
上半身下半身ストレッチ
5/21
オンラインレッスン
ほぐし コアトレーニング １時間。
5/22
オンラインレッスン
コア
上半身腕トレーニング
足パカ
くびれストレッチローラーあり
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/23
オンラインレッスン
歪み改善 ほぐしストレッチ １時間。
5/24
オンラインレッスン
背骨、ろっ骨
コア
クラム 美脚エクセサイズ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ
首ストレッチ
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/26
オンラインコース
ろっ骨矯正
ヒップトレーニング
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/27
お尻筋肉痛。
休み
5/28
オンラインコース
上半身メインのストレッチ 30分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/29
オンラインレッスン
ほぐし ストレッチ１時間。
5/30
オンラインレッスン
ほぐし トレーニング 40分
5/31
オンラインコース
骨盤矯正調整
ストレッチポールストレッチ
腰回りストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/1
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
同じ動きでも感覚が以前と変わってきた！
6/2
オンラインコース
コア
クラム
腕ねじれ矯正
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/3
腕筋肉痛
オンラインコース
足裏〜膝までほぐしマッサージ
6/4
腕の筋肉痛しつこい。
オンラインレッスン
下半身ほぐし、ストレッチトレーニング
股関節メイン
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/5
モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼コース
オンラインレッスン
コア
ねたままストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/6
力こぶと内もも筋肉痛。
力こぶは前日のモムチャン。
オンラインレッスン
コア
腕ストレッチ
クラム
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/7
力こぶと内もも筋肉痛。
股関節ムーブ
トレーニング以外全部
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/8
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
6/9
股関節ムーブ 即効性がすごい！
１日めでも変化感じたけど、２日めもっと感じた。
自然にまっすぐ立てるんです。
背も伸びた感じで、お腹も引き上がる。
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 2日め 18分くらい
オンラインレッスン
全身リリース 30分
6/10
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 3日め 18分くらい
6/11
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 4日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身トレーニング
背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ
6/12
腕筋肉痛。
オンラインコース
小顔コース
首ストレッチ
6/13
休み
6/14
オンラインレッスン
姿勢整うほぐし、エクセサイズ、太陽礼拝
6/15
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい
オンラインコース
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
エクセサイズ 記録 2022 4/16〜 2022 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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6/8からはじめました。
これが即効性あってね、オススメです。
mieyさんはyou tubeで見かけたことがあり、
本も気になってはいたんです。
股関節って大事だなぁと思ってるのもあって、
ちょうどキャンペーン（終了）を知り、購入。
本買うの遅くてキャンペーン
ブログで紹介できず役立たずですみません。
今までにない感覚で、
骨の積み木が
ちゃんとまっすぐ積み上がっている感じになるのです。
いままで骨格矯正系のオンラインレッスン
１年続けているので、体がだいぶほぐれているから
今の体のコンディションに合っていたからかも。
なのですぐ効果でない場合もある。
mieyさんのオンラインレッスン（５期募集） も
月1500円とお安い！
（ただオンラインレッスンもずっと続けるかわからない感じ？）
今は他にもやってるのでこれ以上増やしてもな〜と
本だけ取り入れていますが、いずれ入りたい。
you tubeは動画数多いので選ぶのに時間かかるのが難点。
それとなんとなくyou tube向けなので
本の動画の方が無駄な会話がなくていい！
５月からほぐしの先生のオンラインレッスンを
取り入れて、違う先生で違う動きをすると
新たな発見が体に感じて面白んです。
特にオンラインレッスン は直接体を見てもらうわけではないので
同じ先生だと信頼していても、
どこかマンネリ化するのかもしれません。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
オンラインコース
下半身ねたままストレッチ
手首ストレッチ
小顔
5/17
休み
5/18
夏未さん体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
5/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
久しぶりにしたら、苦手だった胸骨の動きが
スムーズに。（右はあともう一歩て感じ）
ちょっと感動。
お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/20
カーヴィレッスン 復習
オンラインレッスン
上半身トレーニング
上半身下半身ストレッチ
5/21
オンラインレッスン
ほぐし コアトレーニング １時間。
5/22
オンラインレッスン
コア
上半身腕トレーニング
足パカ
くびれストレッチローラーあり
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/23
オンラインレッスン
歪み改善 ほぐしストレッチ １時間。
5/24
オンラインレッスン
背骨、ろっ骨
コア
クラム 美脚エクセサイズ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ
首ストレッチ
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/26
オンラインコース
ろっ骨矯正
ヒップトレーニング
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/27
お尻筋肉痛。
休み
5/28
オンラインコース
上半身メインのストレッチ 30分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/29
オンラインレッスン
ほぐし ストレッチ１時間。
5/30
オンラインレッスン
ほぐし トレーニング 40分
5/31
オンラインコース
骨盤矯正調整
ストレッチポールストレッチ
腰回りストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/1
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
同じ動きでも感覚が以前と変わってきた！
6/2
オンラインコース
コア
クラム
腕ねじれ矯正
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/3
腕筋肉痛
オンラインコース
足裏〜膝までほぐしマッサージ
6/4
腕の筋肉痛しつこい。
オンラインレッスン
下半身ほぐし、ストレッチトレーニング
股関節メイン
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/5
モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼コース
オンラインレッスン
コア
ねたままストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/6
力こぶと内もも筋肉痛。
力こぶは前日のモムチャン。
オンラインレッスン
コア
腕ストレッチ
クラム
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/7
力こぶと内もも筋肉痛。
股関節ムーブ
トレーニング以外全部
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/8
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
6/9
股関節ムーブ 即効性がすごい！
１日めでも変化感じたけど、２日めもっと感じた。
自然にまっすぐ立てるんです。
背も伸びた感じで、お腹も引き上がる。
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 2日め 18分くらい
オンラインレッスン
全身リリース 30分
6/10
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 3日め 18分くらい
6/11
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 4日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身トレーニング
背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ
6/12
腕筋肉痛。
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小顔コース
首ストレッチ
6/13
休み
6/14
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姿勢整うほぐし、エクセサイズ、太陽礼拝
6/15
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい
オンラインコース
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
エクセサイズ 記録 2022 4/16〜 2022 5/15
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2022-06-16 13:23
今週の図書館借りてるもの 2022 6/15 [本]
買って読んだ本もついで紹介。
股関節ムーブ
miey
想像以上によかった！
まだ４日しかやってないけど、即効性あり！
１、２日で変化を感じびっくりした。
またエクセサイズの記録でもご紹介予定。
動画がPCでもすぐ開けるようURL書いてある。
気がつかずQRコードスマホで動画読み込んだけど・・・
そして動画全て同じページにまとまってあるので
いちいちそれぞれの動画を開かなくていいのが良い。
（ほぐピラはそれぞれ読み込まなくちゃならなくて
切れそうになってたから）
以下借りて読んだ本。(太字は良かった本）
★健康になりたければシワを取りなさい
今泉 明子
皮膚科の女医さんの本。
今まで得た知識の再確認が多かった。
パラパラと流し読み。
化粧水の量、ちゃんとクリームでフタをする
フェイスパックは表示より短めでも大丈夫
それよりもこちらもちゃんと乳液などでフタをする。
オーガニックはフランスでは処方箋が必要なくらい
効くけど強い。
化粧水つける順番。
コラーゲンが少ないフェイスラインからつけるのがいいそうな。
アイクリームは眉上までは初耳。
ちょっと気になったのは、
いーと口を横に開いたりして筋肉を鍛えてしまうと
広頚筋（こうけいきん）というとても大きな下向きに下がる筋肉
あるのでどんどん下に引っ張る力が強くなり、
たるむばかり。
鍛えるべきは引き上げる筋肉。
というところ。
わたし、you tubeのいういう体操が入ってる
顔のエクセサイズ、２日に１回やってて、効果あるんだけど・・・
石井美保さんもいういう体操勧めてたのにな〜
いーは適当にやるか。
石鹸成分はいいけど、固形石鹸は雑菌が繁殖しやすいそうな。
え〜〜〜〜
できればポンプやチューブタイプのものをって。
★思い描いた理想をすべて手に入れる生き方
土井 あゆみ
どうやってそこまでいけたのかの、
具体例がほぼ書かれていない。
よくあるビジネス書の内容で目新しいことはなかった。
女性も稼ぐ力が必要とかそういうのは
ほんとわかるけど。
話は変わるけど、
この経済システムの中、経済的に全ての人が
成功する道はあるのか？ないような・・・
限界を感じる。
★こころとからだにやさしい天然生活の料理入門
難易度高そうな
こうじ、味噌、ぬか漬け、ジャム、干し野菜など
詳しく書かれていて、できそう〜って思ってしまう。
やるかどうかは別にして。
土鍋のご飯の炊き方、だしまで幅広く
１冊でまとまってて良著。
★ハリー・ポッターと魔法の歴史
ブルームズベリー社
ムッチャどでかい絵本のようなしっかりした本でした。
重い・・・
シリーズでもう１冊あるけど借りるの諦めた。
内容的にはあんま興味わかなくて、パラパラと。
作者の構想メモなどがすごいな〜と関心。
作家さんの頭の中どうなってるんだろ。
読んでいただきありがとうございました★
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股関節ムーブ
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想像以上によかった！
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気がつかずQRコードスマホで動画読み込んだけど・・・
そして動画全て同じページにまとまってあるので
いちいちそれぞれの動画を開かなくていいのが良い。
（ほぐピラはそれぞれ読み込まなくちゃならなくて
切れそうになってたから）
以下借りて読んだ本。(太字は良かった本）
★健康になりたければシワを取りなさい
今泉 明子
皮膚科の女医さんの本。
今まで得た知識の再確認が多かった。
パラパラと流し読み。
化粧水の量、ちゃんとクリームでフタをする
フェイスパックは表示より短めでも大丈夫
それよりもこちらもちゃんと乳液などでフタをする。
オーガニックはフランスでは処方箋が必要なくらい
効くけど強い。
化粧水つける順番。
コラーゲンが少ないフェイスラインからつけるのがいいそうな。
アイクリームは眉上までは初耳。
ちょっと気になったのは、
いーと口を横に開いたりして筋肉を鍛えてしまうと
広頚筋（こうけいきん）というとても大きな下向きに下がる筋肉
あるのでどんどん下に引っ張る力が強くなり、
たるむばかり。
鍛えるべきは引き上げる筋肉。
というところ。
わたし、you tubeのいういう体操が入ってる
顔のエクセサイズ、２日に１回やってて、効果あるんだけど・・・
石井美保さんもいういう体操勧めてたのにな〜
いーは適当にやるか。
石鹸成分はいいけど、固形石鹸は雑菌が繁殖しやすいそうな。
え〜〜〜〜
できればポンプやチューブタイプのものをって。
★思い描いた理想をすべて手に入れる生き方
土井 あゆみ
どうやってそこまでいけたのかの、
具体例がほぼ書かれていない。
よくあるビジネス書の内容で目新しいことはなかった。
女性も稼ぐ力が必要とかそういうのは
ほんとわかるけど。
話は変わるけど、
この経済システムの中、経済的に全ての人が
成功する道はあるのか？ないような・・・
限界を感じる。
★こころとからだにやさしい天然生活の料理入門
難易度高そうな
こうじ、味噌、ぬか漬け、ジャム、干し野菜など
詳しく書かれていて、できそう〜って思ってしまう。
やるかどうかは別にして。
土鍋のご飯の炊き方、だしまで幅広く
１冊でまとまってて良著。
★ハリー・ポッターと魔法の歴史
ブルームズベリー社
ムッチャどでかい絵本のようなしっかりした本でした。
重い・・・
シリーズでもう１冊あるけど借りるの諦めた。
内容的にはあんま興味わかなくて、パラパラと。
作者の構想メモなどがすごいな〜と関心。
作家さんの頭の中どうなってるんだろ。
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2022-06-15 16:12
