エクセサイズ 記録 2022 3/16〜 2022 4/15

樫木裕実先生 の
4/12にあったカーヴィレッスン（年に１度らしい）。
むっちゃよかった！


レッスン（イスと立位）1時間に
質疑応答1時間20分と盛りだくさん。


カーヴィーダンスはDVDで長年やってますが、
レッスンははじめて。


意識するところ、注意点が多くて、
あー今まで全然できてなかったわ〜〜


ちゃんと意識して効かせられれば
出ているDVDのムック本で即効性あるのだと
思った。

レッスンですぐ体にも変化が出た。


普段汗かかない動きでも汗だく。（暑かったのもあるけど）


アーカイブ（１週間）なのに申し込みしてくれてる方がいると
さっきストーリーで書かれてました。


アーカイブ期間も申し込みできたなら去年も申し込んだのに〜


告知があまりなくて、去年は見逃したんです。
終わった翌日くらいの報告で知って。


アーカイブあと数日ですが、気になる方は今からでも是非。
3500円で安いのにすごい満足感。
ただ、インスタのアカウント必要で、moshからの申し込みです。
mosh 樫木裕実で検索してみてください。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


3/16

２日前の肩甲骨ほぐしのボールの位置がまずかったのか、
まだ首が痛い。


改善しないかもだけど同じレッスンをやってみることに。

オンラインレッスン
肩甲骨メインほぐし
ひざ下ほぐし
肘下ストレッチ


背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐしほか


3/17



オンラインレッスン
足、お尻ストレッチ
巻き肩解消ストレッチ


背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐし ほか


3/18


オンラインレッスン
足トレーニング
コアトレーニング
巻き肩改善ストレッチ

少しだけトレーニングがちゃんとできるようになってきた。


背中 お腹 お尻 骨盤 小胸筋 足裏 ほぐし 腕ストレッチ ほか


3/19

オンラインレッスン

上半身下半身ストレッチ



3/20


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ


3/21

オンラインレッスン

上半身、コア 足 トレーニング
クラム


今日から有酸素も追加
hand clap ２セット

hand clapは５セットくらいした方がいいのだろうけど
飽きたくないのと無理して続かないより
少しずつマメにやってこうかなーって。


お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし



3/22

休み



3/23



オンラインレッスン

クラムバンドあり
コアトレーニング
くびれ肋骨ストレッチ


hand clap ２セット

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


3/24

オンラインレッスン
小顔
ストレッチポールストレッチ
ねたままストレッチ


3/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ

上半身下半身ストレッチポール


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


3/26

オンラインコース
背中ほぐし
腰、腸骨ほぐし
肘下ストレッチ


背中、お尻、小胸筋 ほぐし
腕ストレッチ



3/27

オンラインコース
骨盤調整
前ももストレッチ
股関節はめ込み
足パカ
巻き肩改善エクセサズ



3/28

腕と内もも筋肉痛

オンラインコース
脊柱ほぐし
コアトレーニング

骨盤 お尻、小胸筋 ほぐし
腕ストレッチ


3/29

今日も腕と内もも筋肉痛


オンラインコース
巻き肩改善ほぐし
くびれストレッチ
コアトレーニング

背中、骨盤 お尻　お腹 ほぐし
腕ストレッチ

3/30

今日も腕と内もも筋肉痛

やや頭痛。左骨盤違和感。

休み


3/31

オンラインコース
小胸筋 ほぐし
肩関節の動かし方
コアトレーニング

hand clap ２セット

背中、骨盤 お腹、お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



4/1

やや頭痛。左目付近 表面やや痛み違和感。
左骨盤違和感。

休み


休み


4/2

やや頭痛。左目付近 表面やや痛み違和感。
左骨盤違和感。

休み


4/3

やや頭痛。左目付近 表面やや痛み違和感。
左骨盤違和感。

だいぶマシにはなった。

肩甲骨ストレッチのみ


4/4

やっと回復。

生理後の
寝転んで骨盤の骨が当たり、浮いた感じになるときは
足パカの縦パカのような動き注意しても
まだ骨盤調子悪くなってダメだとうことがわかった。


オンラインコース
お腹ほぐし
肩甲骨ほぐし
足パカ

骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし


4/5

オンラインコース
代謝アップストレッチヨガ

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし


4/6

有酸素増やすため久しぶりのモムチャン

モムチャンプレミアムDVD付きの本　15分
モムチャンストレッチ body+付録

きつく感じた。
ムッチャ体力落ちてるのを実感。

ストレッチの方は付録じゃない方は売っちゃったんだよなー


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし


4/7

昨日のモムチャンで力こぶ筋肉痛。
普段力こぶに効くトレーニングしてないからかな。
びっくり。


オンラインコース

エロンゲーション
コア
美尻トレーニング
上半身基礎


　
背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ


4/8


オンラインコース
コア
上半身

hand clap ２セット


背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ






4/9　

オンラインコース

コア
美尻　美脚トレーニング
巻き肩改善
呼吸


背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ



4/10


モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼

これマット敷いてすると足が動かないからか、
腰が痛くなる。


オンラインコース

腰、骨盤ストレッチ
コア

背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ



4/11

前日のモムチャンで少し頭がいたい。

オンラインコース

骨盤調整
ポールで肩甲骨ストレッチ
クラム

背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ


4/12

樫木裕実先生
年に１度のカーヴィレッスン
初めて参加。

4/13

美やせプログラム
リラックスカーヴィー フル

ストレッチだけでも意識して丁寧にすると
全然違うね。今まで何やってたんだろう。


4/14

カーヴィーダンス
ゆるカーヴィ
やせ力アップストレッチ

昔やっていた時より動けている。
１年骨格調整のオンライン続けてきた分、
体に変化ちゃんとある。


背中、小胸筋 お尻、骨盤、お腹、足裏ほぐし
腕ストレッチ


4/15

樫木裕実先生
年に１度のカーヴィレッスンのアーカイブ
1/4。


オンラインコース
肘下ストレッチ
コア
股関節はめ込み

背中、お腹、骨盤 小胸筋 お尻、脚、足裏ほぐし
腕ストレッチ


エクセサイズ 記録 2022 2/16〜 2022 3/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-03-16



読んでいただきありがとうございました★

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