エクセサイズ 記録 2023 3/16〜 2023 4/15 [エクセサイズ 骨盤]
オンラインサロン
リ●ーン3ヶ月目。(検索よけで伏せ字です)
足首がむくみやすくて。
断食した時くらいじゃないとがっちがち。
リンパマッサージしてもなかなか細くならなかったし、
すぐ浮腫んでたのに、
はじめて2ヶ月。
足首の運動はまだ1回しかやってないのに
足首がふわふわ細い!
体の骨や筋肉があるべきところにあればむくまないって
ことなんだろうな。
ちょっと感動です。
あと肩甲骨が動くようになってきたのか、
肩をはめて動けるようになったのか
猫のポーズができるようになってきたこと。
猫のポーズ苦手だったのです。
下半身は整いつつあるのですが、上半身の方が実は酷かった?と
思う今日この頃です。
毎月変化を感じるので続けられます。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
3/16
股関節 50分
シンボックス ヒップリフト クラム他
3/17
背中 20分
内腿 12分
3/18
呼吸10分
骨盤10分
肩甲骨12分
3/19
肩甲骨クラス50分
3/20
休み
3/21
骨盤クラス 60分
3/22
リリースハウス
顔、首リリース 50分
3/23
呼吸11分
骨盤15分
呼吸基礎 6分
3/24
骨盤 股関節 クラム 30分
3/25
骨盤調整 20分
肩甲骨 10分
3/26
リリースサロン
肩甲骨剥がし ほか 30分
3/27
ベッドでできるショート 10分
股関節 10分
クラム 10分
3/28
リリースハウス
ベッドでできるほぐし 30分
3/29
骨盤 股関節 クラム 30分
3/30
股関節 50分
シンボックス きつい。
3/31
骨盤調整ほか50分
4/1
お尻筋肉痛
呼吸 8分
骨盤 8分
上半身 13分
4/2
骨盤ほか 16分
肋骨17分
4/3
久々に何故か骨盤調子悪いな〜
ずっと筋肉痛。シンボックスきつかったか。
骨盤調整 17分
股関節10分
首ストレッチ3分
4/4
シンボックス クラム他 15分
背中 14分
4/5
肩甲骨クラス 55分
4/6
骨盤の調子悪くなりかけてたけど、
肩甲骨前日したら治った。体って繋がってるね。
上半身肩甲骨 13分
骨盤桃尻 15分
肋骨 5分
4/7
骨盤桃尻 18分
呼吸 11分
横隔膜3分
4/8
呼吸 14分
小顔 12分
股関節 9分
上半身 5分
4/9
リリースサロン
寝る前のベッドで脚やせリリストレッスン 30分
4/10
腹筋 筋肉痛。
股関節 8分
背中14分
呼吸10分
4/11
クラム他 24分
巻き肩腕のねじれ解消 10分
4/12
股関節 10分
背中 20分
4/13
股関節 シンボックス他 22分
肩甲骨10分
4/14
全身繋げる 60分
4/15
1時間のレッスンやると翌日体が全然違う。
股関節 10分
骨盤調整 10分
肋骨 5分
エクセサイズ 記録 2023 2/16〜 2023 3/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-03-16
読んでいただきありがとうございました★
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リ●ーン3ヶ月目。(検索よけで伏せ字です)
足首がむくみやすくて。
断食した時くらいじゃないとがっちがち。
リンパマッサージしてもなかなか細くならなかったし、
すぐ浮腫んでたのに、
はじめて2ヶ月。
足首の運動はまだ1回しかやってないのに
足首がふわふわ細い!
体の骨や筋肉があるべきところにあればむくまないって
ことなんだろうな。
ちょっと感動です。
あと肩甲骨が動くようになってきたのか、
肩をはめて動けるようになったのか
猫のポーズができるようになってきたこと。
猫のポーズ苦手だったのです。
下半身は整いつつあるのですが、上半身の方が実は酷かった?と
思う今日この頃です。
毎月変化を感じるので続けられます。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
3/16
股関節 50分
シンボックス ヒップリフト クラム他
3/17
背中 20分
内腿 12分
3/18
呼吸10分
骨盤10分
肩甲骨12分
3/19
肩甲骨クラス50分
3/20
休み
3/21
骨盤クラス 60分
3/22
リリースハウス
顔、首リリース 50分
3/23
呼吸11分
骨盤15分
呼吸基礎 6分
3/24
骨盤 股関節 クラム 30分
3/25
骨盤調整 20分
肩甲骨 10分
3/26
リリースサロン
肩甲骨剥がし ほか 30分
3/27
ベッドでできるショート 10分
股関節 10分
クラム 10分
3/28
リリースハウス
ベッドでできるほぐし 30分
3/29
骨盤 股関節 クラム 30分
3/30
股関節 50分
シンボックス きつい。
3/31
骨盤調整ほか50分
4/1
お尻筋肉痛
呼吸 8分
骨盤 8分
上半身 13分
4/2
骨盤ほか 16分
肋骨17分
4/3
久々に何故か骨盤調子悪いな〜
ずっと筋肉痛。シンボックスきつかったか。
骨盤調整 17分
股関節10分
首ストレッチ3分
4/4
シンボックス クラム他 15分
背中 14分
4/5
肩甲骨クラス 55分
4/6
骨盤の調子悪くなりかけてたけど、
肩甲骨前日したら治った。体って繋がってるね。
上半身肩甲骨 13分
骨盤桃尻 15分
肋骨 5分
4/7
骨盤桃尻 18分
呼吸 11分
横隔膜3分
4/8
呼吸 14分
小顔 12分
股関節 9分
上半身 5分
4/9
リリースサロン
寝る前のベッドで脚やせリリストレッスン 30分
4/10
腹筋 筋肉痛。
股関節 8分
背中14分
呼吸10分
4/11
クラム他 24分
巻き肩腕のねじれ解消 10分
4/12
股関節 10分
背中 20分
4/13
股関節 シンボックス他 22分
肩甲骨10分
4/14
全身繋げる 60分
4/15
1時間のレッスンやると翌日体が全然違う。
股関節 10分
骨盤調整 10分
肋骨 5分
エクセサイズ 記録 2023 2/16〜 2023 3/15
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読んでいただきありがとうございました★
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2023-04-16 15:47