エクセサイズ 記録 2023 7/16〜 2023 8/15 [エクセサイズ 骨盤]
オンラインレッスン新しい先生のところで6ヶ月。
ウエストが細くなってきつかったズボンが余裕になった。
足が細くなった。
肩甲骨の肉も減った。
最初できない動きができるようになってたり、
体も少しずつ変化はしているものの、課題は山積み。
後ろから見ると細く見えるけど
横、前からが細くなってない。
肩のもりもりがまだまだ、
二の腕もまだまだ
仙骨の角度がまだまだ
腰骨の上のお肉が取れない。
先は長いけれど、
手応えはあるので1年後の変化は楽しみ。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
7/16
休み
7/17
股関節 17分
上半身 13分
7/18
股関節 17分
朝ルーティン 13分
7/19
呼吸フル 1時間
7/20
上半身 9分
骨盤仙骨 20分
7/21
肩甲骨 15分
内腿 12分
首 3分
7/22
骨盤調整 17分
肋骨 13分
7/23
股関節、変形クラム17分
骨盤 10分
首トレ7 分
7/24
手首 16分
夜ルーティン 15分
7/25
肋骨コース 60分 フル
7/26
お腹筋肉痛。
呼吸 10分
骨盤 10分
股関節 10分
7/27
肋骨肩甲骨ストレッチ 20分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
7/28
リリースハウス 顔 頭皮 首マッサージ
30分
7/29
背中 19分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム
7/30
たまには違う先生の動画。
ミーさんのyou tube
脂肪首がスッキリ
リンパに溜まる毒素...流して首コリ・肩こりも解消!
上半身リンパの脂肪解消マッサージ!
17分
7/31
上半身17分
股関節 9分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/1
休み
8/2
股関節13分
シンボックス
肋骨 17分
8/3
上半身 19 分
股関節 10分
8/4
肩甲骨クラス フル 1時間
2ヶ月くらい前にできなかった動きができるようになってる。
一応進歩してるんだな。
8/5
股関節 12分
クラムシェル 12分
上半身 5分
8/6
背中 19分
股関節 11分
8/7
股関節 10分
背中 14分
横隔膜3分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム
8/8
骨盤調整10分
上半身ストレッチ 19分
8/9
股関節 17分
肋骨13分
8/10
股関節 40分
8/11
ヨガ12分
全身ストレッチ10分
8/12
足首 20分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/13
股関節 13分
上半身 17分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/14
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
以前より苦手な動きができるようになってた。
肩甲骨に置くボールの位置が違っているのか
急に左手首痛くなった。
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/15
前日の動きで肩甲骨 二の腕筋肉痛。
左手首の痛みも消えず。
股関節 11分
手首 16分
首ストレッチ 3分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
エクセサイズ 記録 2023 6/16〜 2023 7/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-07-16
読んでいただきありがとうございました★
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ウエストが細くなってきつかったズボンが余裕になった。
足が細くなった。
肩甲骨の肉も減った。
最初できない動きができるようになってたり、
体も少しずつ変化はしているものの、課題は山積み。
後ろから見ると細く見えるけど
横、前からが細くなってない。
肩のもりもりがまだまだ、
二の腕もまだまだ
仙骨の角度がまだまだ
腰骨の上のお肉が取れない。
先は長いけれど、
手応えはあるので1年後の変化は楽しみ。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
7/16
休み
7/17
股関節 17分
上半身 13分
7/18
股関節 17分
朝ルーティン 13分
7/19
呼吸フル 1時間
7/20
上半身 9分
骨盤仙骨 20分
7/21
肩甲骨 15分
内腿 12分
首 3分
7/22
骨盤調整 17分
肋骨 13分
7/23
股関節、変形クラム17分
骨盤 10分
首トレ7 分
7/24
手首 16分
夜ルーティン 15分
7/25
肋骨コース 60分 フル
7/26
お腹筋肉痛。
呼吸 10分
骨盤 10分
股関節 10分
7/27
肋骨肩甲骨ストレッチ 20分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
7/28
リリースハウス 顔 頭皮 首マッサージ
30分
7/29
背中 19分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム
7/30
たまには違う先生の動画。
ミーさんのyou tube
脂肪首がスッキリ
リンパに溜まる毒素...流して首コリ・肩こりも解消!
上半身リンパの脂肪解消マッサージ!
17分
7/31
上半身17分
股関節 9分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/1
休み
8/2
股関節13分
シンボックス
肋骨 17分
8/3
上半身 19 分
股関節 10分
8/4
肩甲骨クラス フル 1時間
2ヶ月くらい前にできなかった動きができるようになってる。
一応進歩してるんだな。
8/5
股関節 12分
クラムシェル 12分
上半身 5分
8/6
背中 19分
股関節 11分
8/7
股関節 10分
背中 14分
横隔膜3分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム
8/8
骨盤調整10分
上半身ストレッチ 19分
8/9
股関節 17分
肋骨13分
8/10
股関節 40分
8/11
ヨガ12分
全身ストレッチ10分
8/12
足首 20分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/13
股関節 13分
上半身 17分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/14
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
以前より苦手な動きができるようになってた。
肩甲骨に置くボールの位置が違っているのか
急に左手首痛くなった。
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
8/15
前日の動きで肩甲骨 二の腕筋肉痛。
左手首の痛みも消えず。
股関節 11分
手首 16分
首ストレッチ 3分
仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
エクセサイズ 記録 2023 6/16〜 2023 7/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-07-16
読んでいただきありがとうございました★
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2023-08-16 14:22