エクセサイズ 21ヶ月目 記録 2020 5/16〜 2020 6/15

ほぼ毎日足首マッサージTV見ながら１時間くらいを
追加しました。

足首マッサージは歪みとるのにいいそうです。


その結果痩せたと
「最強くびれメソッド」久 優子
に書かれてました。

エクセサイズの効果は停滞気味〜



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


5/16


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


5/17

リラックスカーヴィーフル


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


5/18


トレーシーメソッド

マット脚
マット腹筋
腕


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/19



健康カーヴィー　もそもそストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


5/20

健康カーヴィー
もそもそストレッチ
Vゾーンから丸めてエクサ 立ちバージョン



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/21

クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/22

連日の樫木先生の動画アップに
触発され、、、

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ

お腹に力入れるよりも丁寧に粘る動きを意識してやってみた。
いつもより効いてる。


体の使い方が下手で
腰に負担がかかるからいつも飛ばしていた
足のキックまでしたけどバランス安定してできた！

トレーシーとはまた違ったしんどさ。


メンズカーヴィー
ウォーミングアップ

これがきつい・・・
まだウォーミングアップだけなのに。


カーヴィーダンスはゆるい動きに見えても
丁寧に動けばかなりきつい。

毎回体の状態が違うのでうまくいった時の動きが
再現できないのが難点である。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


5/23

休み

昨日から顔頭込みで上半身マッサージ１時間くらい
布団でリラックスしてゴロゴロしながら
してるからか珍しく体重が減ってる！！

前日のメンズカーヴィー がきつかったのか、
体はまっすぐになってるけど
ちょっと骨盤がおかしくなって頭痛くなりそう。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/24

骨盤調子悪く休み。


顔頭込みで上半身マッサージ１時間くらい
布団でリラックスしてゴロゴロしながら

足首マッサージTV見ながら１時間くらい


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい




5/25

まだ少し骨盤調子悪い。


顔頭込みで上半身マッサージ１時間くらい
布団でリラックスしてゴロゴロしながら

足首マッサージTV見ながら１時間くらい


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル

マッサージしてるからかいつもより深くボールが入る。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目



5/26

休み
骨盤の調子しつこい。

足首マッサージTV見ながら2時間くらい


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/27

数日のマッサージが効いてシルエットに変化が。
即効性ある。

足首マッサージTV見ながら１時間くらい


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/28

トレーシーメソッド

椅子コース 脚１
マット腹筋
腕


足首マッサージTV見ながら１時間くらい

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/29

マッサージ効果はすごい。
肩周りもシルエットが違う。

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ　椅子ver
(オレンジの衣装の方）

メンズカーヴィー
ウォーミングアップ
椅子でできるものは椅子で。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



5/30

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

マーメイドカーヴィー
メンズカーヴィー 1-2 かけっこ椅子

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


5/31

休み

足首マッサージTV見ながら１時間くらい


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい

6/1


足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー　椅子コース
メンズカーヴィー 1-3 椅子


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい

6/2

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

ゆるカーヴィー


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい




6/3

休み


足首マッサージTV見ながら１時間くらい


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/4


効き痩せ　マーメイドカーヴィー

メンズ step1-4 椅子で


足首マッサージTV見ながら１時間くらい

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/5

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目


6/6

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/7

足首マッサージTV見ながら１時間くらい


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/8

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

トレーシーメソッド

マット脚
マット腹筋
ダンベル腕


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい




6/9　

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/10

足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー 椅子コース


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


6/11

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目



6/12


足首マッサージTV見ながら１時間くらい

ゆるカーヴィー
痩せ力アップストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい




6/13

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

休み


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



6/14

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

メンズカーヴィー フロアエクセサイズ

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい


6/15

足首マッサージTV見ながら１時間くらい

メラメラカーヴィー
部分痩せコースフル


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

20回くらい



エクセサイズ 20ヶ月目 記録 2020 4/16〜 2020 4/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-05-17




読んでいただきありがとうございました★

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