エクセサイズ 記録 2022 5/16〜 2022 6/15

股関節ムーブ miey

6/8からはじめました。
これが即効性あってね、オススメです。


mieyさんはyou tubeで見かけたことがあり、
本も気になってはいたんです。

股関節って大事だなぁと思ってるのもあって、
ちょうどキャンペーン（終了）を知り、購入。
本買うの遅くてキャンペーン
ブログで紹介できず役立たずですみません。



今までにない感覚で、
骨の積み木が
ちゃんとまっすぐ積み上がっている感じになるのです。


いままで骨格矯正系のオンラインレッスン
１年続けているので、体がだいぶほぐれているから
今の体のコンディションに合っていたからかも。
なのですぐ効果でない場合もある。


mieyさんのオンラインレッスン（５期募集） も
月1500円とお安い！
（ただオンラインレッスンもずっと続けるかわからない感じ？）


今は他にもやってるのでこれ以上増やしてもな〜と
本だけ取り入れていますが、いずれ入りたい。


you tubeは動画数多いので選ぶのに時間かかるのが難点。

それとなんとなくyou tube向けなので
本の動画の方が無駄な会話がなくていい！


５月からほぐしの先生のオンラインレッスンを
取り入れて、違う先生で違う動きをすると
新たな発見が体に感じて面白んです。


特にオンラインレッスン は直接体を見てもらうわけではないので
同じ先生だと信頼していても、
どこかマンネリ化するのかもしれません。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


5/16

オンラインコース

下半身ねたままストレッチ
手首ストレッチ
小顔


5/17

休み


5/18

夏未さん体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ


5/19

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨

久しぶりにしたら、苦手だった胸骨の動きが
スムーズに。（右はあともう一歩て感じ）
ちょっと感動。


お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ


5/20

カーヴィレッスン 復習

オンラインレッスン
上半身トレーニング
上半身下半身ストレッチ



5/21

オンラインレッスン
ほぐし コアトレーニング １時間。


5/22


オンラインレッスン
コア
上半身腕トレーニング
足パカ
くびれストレッチローラーあり


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


5/23


オンラインレッスン
歪み改善 ほぐしストレッチ １時間。



5/24

オンラインレッスン

背骨、ろっ骨
コア
クラム　美脚エクセサイズ

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



5/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ
首ストレッチ
コア


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


5/26

オンラインコース

ろっ骨矯正
ヒップトレーニング
コア


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


5/27

お尻筋肉痛。

休み



5/28



オンラインコース
上半身メインのストレッチ 30分

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


5/29

オンラインレッスン
ほぐし ストレッチ１時間。



5/30

オンラインレッスン
ほぐし トレーニング 40分


5/31

オンラインコース
骨盤矯正調整
ストレッチポールストレッチ
腰回りストレッチ


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


6/1

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース


同じ動きでも感覚が以前と変わってきた！



6/2

オンラインコース
コア
クラム
腕ねじれ矯正

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



6/3

腕筋肉痛

オンラインコース
足裏〜膝までほぐしマッサージ


6/4


腕の筋肉痛しつこい。

オンラインレッスン
下半身ほぐし、ストレッチトレーニング
股関節メイン


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



6/5

モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼コース


オンラインレッスン
コア
ねたままストレッチ


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


6/6

力こぶと内もも筋肉痛。
力こぶは前日のモムチャン。

オンラインレッスン
コア
腕ストレッチ
クラム


背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし


6/7

力こぶと内もも筋肉痛。

股関節ムーブ
トレーニング以外全部


背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし

6/8

股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい


オンラインコース
コア
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ


6/9　

股関節ムーブ 即効性がすごい！
１日めでも変化感じたけど、２日めもっと感じた。
自然にまっすぐ立てるんです。
背も伸びた感じで、お腹も引き上がる。


股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 2日め 18分くらい

オンラインレッスン
全身リリース　30分





6/10


股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 3日め 18分くらい


6/11


股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 4日め 14分くらい


オンラインコース

コア
上半身トレーニング


背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ


6/12

腕筋肉痛。

オンラインコース

小顔コース
首ストレッチ



6/13

休み


6/14


オンラインレッスン

姿勢整うほぐし、エクセサイズ、太陽礼拝


6/15

股関節ムーブ
スピード痩せプログラム１日め 14分くらい


オンラインコース
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ



エクセサイズ 記録 2022 4/16〜 2022 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-05-16



読んでいただきありがとうございました★

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