エクセサイズ 記録 2024 1/16〜 2024 2/15

フォローしてたトレーナーさんが
インスタで朝週3トレーニングしてくれるようになって、
週三回はそちらをするようになりました。


今まで習ってたオンラインレッスンと系列としては同じ
メソッド。


違う先生だとまた説明も違うので新鮮です。


ただ、最初の方は以前何度もした動きだけど、
無理に足の角度再現した影響で骨盤状態悪化したりもしました。
とりあえず無理せずゆるくやるっていうのも大事だなぁ。


その朝のコースがしばらく股関節お尻メイン
ということもあり、ヒップアップして足も細く。


全身問題だらけなので満遍なくしていたのですが、
特化した方が効果を感じやすいってのを
感じます。


気に入った先生をメインでするけれど、
マンネリ化するのでたまに違う先生を入れるのは
いいなと思いました。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


1/16

朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分


1/17

骨盤 20分

呼吸10分





1/18


朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分




1/19


朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分



1/20


生理中のヨガ | 生理痛を緩和させる、
不快感からリラックスに導く３ポーズ 5分

MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪




1/21

休み


1/22

MOMIYOGA
【生理中のヨガ】月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分

1/23


朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分



1/24

骨盤 17分
上半身 13分


1/25


休み


1/26


朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか45分


1/27



骨盤調整 20分

くびれローラーストレッチ10分


1/28

骨盤調整 20分

くびれローラーストレッチ10分




1/29


肋骨クラス １時間

1/30


脇腹筋肉痛


朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか30分

1/31

脇腹筋肉痛

骨盤 17分
肋骨 13分


2/1

朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分

肋骨 5分

2/2

前日のクラムがはまったのか調子いい！
すごくまっすぐに立てる。

骨盤 10分
朝ルーティン上半身メイン 17分
鎖骨3分



2/3

上半身　下半身 14分

ダンベル胸 13分



2/4


骨盤18分
くびれ肋骨ストレッチ10分



2/5

風邪で休みに

2/6


風邪で休みに


2/7

朝ストレッチ　クラム 25分




2/8

風邪で休みに




2/9


朝ストレッチ　クラム 20分




2/10


骨盤 10分
上半身 17分


2/11

休み

2/12

朝ストレッチ　クラム 25分

2/13

朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分




2/14



MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪


肋骨 14分


2/15

骨盤クラス 60分


エクセサイズ 記録 2023 12/16〜 2024 1/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-01-16



読んでいただきありがとうございました★

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