エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15 [エクセサイズ 骨盤]
３ヶ月めでおかしくなって
４ヶ月目も調子戻らずで困ったものです。
エクセサイズしはじめた頃より体重も増えて・・・
12月はかなり少食にしてみたり、
1月は１週だけ月曜断食をしてみたけど変らじ・・・
そんな時くびれ母ちゃんと皮膚ねじりダイエットをいう
本２冊読んで、どちらも歪んでいる人は
効果が出ないもしくは悪化すると書かれていた。
私の場合9月から急に体重が増えたんですけど、
食べる量はむしろ減っています。
もともとそんなに食べないし、
食べて太ったわけではないので
いくら食べる量を減らしても効果は出ずに体が悪くなると
再確認（何度するんだ再確認）
もっと筋トレしたいけどまずは歪みを取ることを
重視してストレッチメニューを増やすことにしようと思う。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
12/16
反り腰ではなく腰痛に変化継続中。
健康カーヴィー
椅子コース
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
12/17
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
12/18
トレーシー
椅子 脚
ダンベルなし腕
腹筋脚をつけないで全部
12/19
寝たらまた反り腰気味。
トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベル
12/20
リラックスカーヴィー フル
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
腹筋50回
12/21
健康カーヴィー
イス
12/22
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
12/23
健康カーヴィー
椅子コース
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
腹筋50回
12/24
健康カーヴィー
椅子コース
もそもそストレッチ
12/25
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
12/26
数日前ヒールで歩いたからかちょっと調子悪い。
頭痛気味
ゆるカーヴィー
12/27
やや頭痛。むくんでるのか+1kg増
右下腹やや痛みのような違和感
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
12/28
楽やせ にこにこカーヴィー
ピンクの衣装 立ちver
椅子の方が安定する。
12/29
即やせ カーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１ 最後の動きだけしてない。
ストレッチ
かなり久しぶりにやった。
ちゃんとやろうとすると難しい。
骨盤を立てるを意識してやってみた。
いつもと違う感じだけどあんま効いた感はないが
ストレッチも骨盤意識すると動きが変わる。
12/30
楽やせ じわじわカーヴィー 立ちver
オレンジの衣装の方
足の角度を真似しようとはせず、
骨盤を立たせるだけに意識した。
そうすると自然とお腹も引き上がる。
今の段階ではその方がいいみたい。
ずっと骨盤立たせようとお腹に力が入るから
いつもより疲れた。
12/31
メラメラカーヴィー
やせ力upストレッチ
骨盤を意識しながら動くもメラメラは難しいな。
うまく効くときが少ない。
このストレッチ好き。
1/1 休み
1/2 休み
1/3 腰痛
健康カーヴィストレッチ
1/4
腰痛
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
久々のトレーシーはやりがいがある。
寒いのでストーブをつけても汗をかかない。
ウォームアップからぼきぼき骨がなる。
マット足をすると改善したのがすぐわかる。
久々すぎてマット足の後しばらくめまいが・・・
腕の体操も慣れてきたのに期間が空くと辛くなる。
1/5
昨日のトレーシーが良かったのかましに。
健康カーヴィー イスコース
1/6 休み
左目の奥が痛くなって頭痛コース。
前日も頭痛だったけど寒いからか風邪か判断ができなかった。
骨盤もややおかしい。
生理後にこの症状出やすいんです。
1/7
まだ少し頭痛。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
1/8
休み
くびれ母ちゃんの本を読む。
先にほぐざないといけないなと再認識。
1/9
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
1/10
メラメラカーヴィー
やせ力upストレッチ
1/11
健康カーヴィー イスコース
1/12
健康カーヴィー もそもそ
1/13
健康カーヴィー もそもそ
1/14
ここ数日くびれ母ちゃん読んでから
結局ほぐして歪みとってからじゃないと
だめだなと
テニスボールで太もも横、腰をほぐしている。
健康カーヴィー イスコース
1/15
月曜断食１週間トライ後だとスタミナ不足。
久々のトレーシーはきつい。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16
読んでいただきありがとうございました★
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４ヶ月目も調子戻らずで困ったものです。
エクセサイズしはじめた頃より体重も増えて・・・
12月はかなり少食にしてみたり、
1月は１週だけ月曜断食をしてみたけど変らじ・・・
そんな時くびれ母ちゃんと皮膚ねじりダイエットをいう
本２冊読んで、どちらも歪んでいる人は
効果が出ないもしくは悪化すると書かれていた。
私の場合9月から急に体重が増えたんですけど、
食べる量はむしろ減っています。
もともとそんなに食べないし、
食べて太ったわけではないので
いくら食べる量を減らしても効果は出ずに体が悪くなると
再確認（何度するんだ再確認）
もっと筋トレしたいけどまずは歪みを取ることを
重視してストレッチメニューを増やすことにしようと思う。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
12/16
反り腰ではなく腰痛に変化継続中。
健康カーヴィー
椅子コース
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
12/17
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
12/18
トレーシー
椅子 脚
ダンベルなし腕
腹筋脚をつけないで全部
12/19
寝たらまた反り腰気味。
トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベル
12/20
リラックスカーヴィー フル
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
腹筋50回
12/21
健康カーヴィー
イス
12/22
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
12/23
健康カーヴィー
椅子コース
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
腹筋50回
12/24
健康カーヴィー
椅子コース
もそもそストレッチ
12/25
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
12/26
数日前ヒールで歩いたからかちょっと調子悪い。
頭痛気味
ゆるカーヴィー
12/27
やや頭痛。むくんでるのか+1kg増
右下腹やや痛みのような違和感
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
12/28
楽やせ にこにこカーヴィー
ピンクの衣装 立ちver
椅子の方が安定する。
12/29
即やせ カーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１ 最後の動きだけしてない。
ストレッチ
かなり久しぶりにやった。
ちゃんとやろうとすると難しい。
骨盤を立てるを意識してやってみた。
いつもと違う感じだけどあんま効いた感はないが
ストレッチも骨盤意識すると動きが変わる。
12/30
楽やせ じわじわカーヴィー 立ちver
オレンジの衣装の方
足の角度を真似しようとはせず、
骨盤を立たせるだけに意識した。
そうすると自然とお腹も引き上がる。
今の段階ではその方がいいみたい。
ずっと骨盤立たせようとお腹に力が入るから
いつもより疲れた。
12/31
メラメラカーヴィー
やせ力upストレッチ
骨盤を意識しながら動くもメラメラは難しいな。
うまく効くときが少ない。
このストレッチ好き。
1/1 休み
1/2 休み
1/3 腰痛
健康カーヴィストレッチ
1/4
腰痛
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
久々のトレーシーはやりがいがある。
寒いのでストーブをつけても汗をかかない。
ウォームアップからぼきぼき骨がなる。
マット足をすると改善したのがすぐわかる。
久々すぎてマット足の後しばらくめまいが・・・
腕の体操も慣れてきたのに期間が空くと辛くなる。
1/5
昨日のトレーシーが良かったのかましに。
健康カーヴィー イスコース
1/6 休み
左目の奥が痛くなって頭痛コース。
前日も頭痛だったけど寒いからか風邪か判断ができなかった。
骨盤もややおかしい。
生理後にこの症状出やすいんです。
1/7
まだ少し頭痛。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
1/8
休み
くびれ母ちゃんの本を読む。
先にほぐざないといけないなと再認識。
1/9
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
1/10
メラメラカーヴィー
やせ力upストレッチ
1/11
健康カーヴィー イスコース
1/12
健康カーヴィー もそもそ
1/13
健康カーヴィー もそもそ
1/14
ここ数日くびれ母ちゃん読んでから
結局ほぐして歪みとってからじゃないと
だめだなと
テニスボールで太もも横、腰をほぐしている。
健康カーヴィー イスコース
1/15
月曜断食１週間トライ後だとスタミナ不足。
久々のトレーシーはきつい。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16
読んでいただきありがとうございました★
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2019-01-16 17:23
