エクセサイズ 17ヶ月目 記録 2020 1/16〜 2020 2/15

樫木裕実先生のブログを見てたら
開く可動域と動く可動域は違うと記載されていた。


もしかするとちょっと意味するものと違うかもですが、
先生の動きの再現ではなく、自分が無理なく動く範囲で
動かすようになんでもした方がいいんだろうなと
意識をするようにしようと思う。


今回途中「からだ美調律」という本で読んだ
動きをやって悪化・・・
毎回懲りない私もどうかと思うけど、理論に納得して
今度はもしかしてと期待しちゃうんです。


どうしてこういう本や雑誌のものってだめなんだろう。
うまくできてる人いるんですかね。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


1/16

風邪気味+体がガチガチで調子が悪いので休んだら戻ってきた。
冬は寒いのでウォームアップなしだとダメなのかな。

そるだけダイエット
たたくだけダイエット


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル

久々に軽くなった。

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/17

そるだけダイエット
たたくだけダイエット


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/18

そるだけダイエット
たたくだけダイエット


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



1/19


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ 3日目

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/20

久々に寝てる時に足がつった！
今日はバテてる。

時間短めのコースに。

カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイドカーヴィー


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/21

前日足がつっていたい＋
マーメイドカーヴィーの時こきっと骨盤鳴って、、、
やっぱ調子悪くなった。


今日は無理せず。

楽やせ! カーヴィ
にこにこ　椅子ver
(ピンクの衣装の方）

やっぱり椅子の方が安定する。


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれほぐしのみ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



1/22


そるだけダイエット
たたくだけダイエット


楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ　椅子ver
(オレンジの衣装の方）

やっぱり椅子の方が安定するし、
冬でも汗をかく。


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻ほぐしのみ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/23


健康カーヴィー 椅子コース


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔ほぐしのみ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律 少しした。
おかしかったのかまた調子悪くなる・・・



1/24

起きたら調子は戻っていた。
からだ美調律は要研究。


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目



1/25

休み


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


1/26

休み



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




1/27


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


からだ美調律


1/28


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律
おしり歩きすると調子悪くなる、
合わないかもなぁ〜


1/29


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース

初心にかえってテキスト読み返してます。


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ７日目

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律
おしり歩き、座骨をしっかり感じながらやると
大丈夫かも。



1/30

前日の小顔コースで
肩や腕後ろ筋肉痛。


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース

ここ数日で反り腰だいぶもとに戻った。
浮気せずくびれ母ちゃんで頑張るか。


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律


1/31


そるだけダイエット
たたくだけダイエット


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律


2/1

連日くびれ母ちゃんやってバテてきた。

健康カーヴィー
椅子ver


初心に帰り、、、
脱力しながらやったら効いていい感じ。
先生の動きに近づけようと変に体に力が今まで入っていた
ことにようやく気がついた。


この健康カーヴィーの椅子コースは
最初２kgくらい１、２日でするっと減った効果のあった動き。
そのまま半年以上この体操だけで維持できていたのだけど、
いつからか効かせられなくなっていたのです。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律

2/2

健康カーヴィー
椅子ver


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律

2/3


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース



日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律


2/4


健康カーヴィー　もそもそストレッチ

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律



2/5

調子悪くなったので
からだ美調律は合わないということで中止。


今日は休み。

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/6

休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

からだ美調律


2/7

からだ美調律、少しやり方を変えたけど
やはりあまりうまくできないようで悪化しそうで
完全に中止します！


休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




2/8

カーヴィーボディ効きやせ!
ゲジゲジロックンロール

５分だけなのに体が温まる。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/9　


トレーシーメソッド

マット足
マット腹筋
腕

久々のトレーシーは腕がきつい。
半分くらいしかついていけない。
足は筋肉がこわばって大きく動かしにくい。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/10

トレーシーで少し筋肉痛。


健康カーヴィー　椅子コース


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/11

トレーシーの筋肉痛が続く。
昨日は寝てて足つったー


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース



日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/12

トレーシーメソッド
脚の椅子1コース

このコースは久々だときつい。
寒いのに汗かく


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




2/13

トレーシーメソッド

脚の椅子2コース
マット腹筋
腕 ダンベル

前日邪魔が入って１コースしかできなかったので
２日連続でした。
脚の椅子2コースがきついな〜
終わったらへぼへぼです・・・


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/14

懲りずに美調律調整、家族に見てもらってやってみたら
顔が小さくなってる。


健康カーヴィー もそもそストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/15


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目


エクセサイズ 16ヶ月目 記録 2019 12/16〜 2020 1/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-01-16


読んでいただきありがとうございました★

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