エクセサイズ 19ヶ月目 記録 2020 3/16〜 2020 4/15 [エクセサイズ 骨盤]
引き続き
トレーシーメソッド
クローディア・シファー 上半身
をメインに変更。
締まってきてはいるけど
やってる割には効果が出てない気がする。
有酸素系が入ってないからかなぁ、
プロテインとか飲んだ方がいいのだろうかと
考えています。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
3/16
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/18
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/19
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/20
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/21
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/22
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/23
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/24
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/25
そるだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
3/26
胸にときどき違和感。筋肉痛？
美痩せ
リラックスカーヴィー フル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/27
前日重い荷物持ってたくさん歩いたので
身体中痛い・・・
無理しないようにしてたのにこんなの久々。
筋肉がついてきてるのかいつもと筋肉痛になるところが
変化してる。
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/28
まだ体が痛いのが残ってる。
腹筋しててここ１週間ほど変にお腹固くなってたけど
休んだおかげかお腹が柔らかく。
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/29
やっと筋肉痛がおさまってきた。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/30
胸の違和感消えた。
筋肉痛だったか。トレーシーのダンベル
ちょっと頑張った翌日くらいからなった気がする。
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/31
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/1
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/2
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
4/3
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/4
内腿とお尻筋肉痛。
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/5
そるだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
4/6
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
それでも腹筋数えたら220回くらいしてることになるのね。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/7
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/8
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
4/9
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/10
楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ 椅子ver
(オレンジの衣装の方）
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/11
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/12
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/13
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/14
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/15
生理終わりかけで歪んで調子悪い。
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
エクセサイズ 18ヶ月目 記録 2020 2/16〜 2020 3/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-03-17
読んでいただきありがとうございました★
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トレーシーメソッド
クローディア・シファー 上半身
をメインに変更。
締まってきてはいるけど
やってる割には効果が出てない気がする。
有酸素系が入ってないからかなぁ、
プロテインとか飲んだ方がいいのだろうかと
考えています。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
3/16
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/18
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/19
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/20
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/21
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
3/22
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/23
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/24
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/25
そるだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
3/26
胸にときどき違和感。筋肉痛？
美痩せ
リラックスカーヴィー フル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/27
前日重い荷物持ってたくさん歩いたので
身体中痛い・・・
無理しないようにしてたのにこんなの久々。
筋肉がついてきてるのかいつもと筋肉痛になるところが
変化してる。
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/28
まだ体が痛いのが残ってる。
腹筋しててここ１週間ほど変にお腹固くなってたけど
休んだおかげかお腹が柔らかく。
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/29
やっと筋肉痛がおさまってきた。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/30
胸の違和感消えた。
筋肉痛だったか。トレーシーのダンベル
ちょっと頑張った翌日くらいからなった気がする。
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
3/31
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/1
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/2
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
4/3
トレーシーメソッド
マット脚
マット腹筋
ダンベル腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/4
内腿とお尻筋肉痛。
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/5
そるだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
4/6
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
それでも腹筋数えたら220回くらいしてることになるのね。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/7
トレーシーメソッド
脚の椅子1コース
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/8
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
4/9
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/10
楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ 椅子ver
(オレンジの衣装の方）
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/11
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/12
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/13
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/14
クローディア・シファー 上半身
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
4/15
生理終わりかけで歪んで調子悪い。
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
エクセサイズ 18ヶ月目 記録 2020 2/16〜 2020 3/15
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読んでいただきありがとうございました★
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2020-04-16 19:37
