エクセサイズ 記録 2022 1/16〜 2022 2/15

オンラインレッスン
トレーニングも少しだけ取り入れて約１ヶ月。

インナーの筋肉が弱すぎると痛感。
無理ない程度に育てていきたい。


巻き肩もまだまだだけど、ほんの少しずつは
シルエットが変わってきていて、一応変化はあるようだ。


歯の矯正と同じくらい、気長にいくしかないな〜




以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


1/16

オンライン
上半身、
骨盤腰回りほぐし


1/17



オンラインレッスン
上半身トレーニング
二の腕

背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐしほか



1/18


オンラインレッスン
上半身トレーニング
二の腕

背中、骨盤 小胸筋 足裏 ほぐしほか

1/19

二の腕の内側筋肉痛。

オンラインレッスン
上半身トレーニング
二の腕


腕ストレッチ


1/20

オンラインレッスン
上半身トレーニング

背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ


1/21

オンラインレッスン
上半身トレーニング



背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ


1/22

オンラインコース
骨盤、お尻、脚ほぐし

久々の足ほぐしで痛い。


小胸筋 背中ほぐし
腕ストレッチ



1/23


オンラインコース
足裏、ふくらはぎほぐし

背中、骨盤 お尻、小胸筋、お腹、ほぐし
腕ストレッチ


1/24

オンラインコース
股関節、お尻エクセサイズ

背中、骨盤 お尻、小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ




1/25

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


1/26

下半身トレーニング

背中、骨盤 お尻、小胸筋 ほぐし
腕ストレッチ


1/27

下半身トレーニング

背中、骨盤 お尻、小胸筋 ほぐし
腕ストレッチ




1/28

下半身トレーニング

背中、骨盤 お尻、小胸筋 ほぐし
腕ストレッチ



1/29

オンライン
下半身トレーニング


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


1/30

オンラインコース
下半身トレーニング

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


1/31

オンラインコース
下半身トレーニング
足の付け根

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


2/1

オンラインコース
下半身トレーニング


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



2/2


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　 胸骨

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



2/3


オンラインコース
肩甲骨ほぐし
上半身トレーニング、ストレッチ

背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ



2/4

肩甲骨ほぐし強度高すぎたか、揉み返し？
背中から脇腹痛い。


休み


2/5

背中はましになったけど
骨盤の調子まで悪い。


休み


2/6


オンラインコース
骨盤調整、ほぐし
くびれストレッチ



2/7

骨盤の調子が悪くて腰が痛い。
１年ぶりくらいの症状。
何が悪かったかわからない。

オンラインコース
コア　
美脚　クラム他。
　
お腹ほぐし

骨盤 お尻ほぐし


2/8


オンラインコース
コア
首回りストレッチ


2/9　

くびれ母ちゃん　ゆるめるからだ
くびれコース


2/10

何が原因かわからない不調が続いている。
いつもは左の頭痛のパターンだけど、
右に移動。


矯正力の高いくびれ母ちゃん　ゆるめるからだ
くびれコースしたけどダメ。


休み



2/11

オンラインコース

背中ほぐし
巻き肩腕のねじれ解消
コア


2/12

オンラインコース

股関節骨盤周りほぐし
上半身肩周り
コア



背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


2/13

オンラインコース
太ももほぐし
コアトレーニング
くびれトレーニング


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


2/14

オンラインコース
骨盤矯正調整

背中、小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


2/15

オンラインコース
上半身　トレーニング


背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ


エクセサイズ 記録 2021 12/16〜 2022 1/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-01-16



読んでいただきありがとうございました★

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