今週の図書館借りてるもの 2022 12/6

買って読んだ本もついで紹介。


・名探偵コナン 102


どうしても松田刑事と高木刑事を
似たポジションにしたいのね。全然違うー


以下借りて読んだ本。(太字は良かった本）



★ずぼら瞬食ダイエット
松田 リエ

こういう本のレシピって食べれなさそうなのが多い中、
美味しそうなのが多かった。

ストレスなく割と取り入れやすい内容です。

鯖缶もっと取り入れようと思った。
エリスリトールという甘味料も。
海外で規制がないほど安全性高いのに0カロリー


米油最近買ってきたのだけど、
高温に強かったのは嬉しい。


大豆イソフラボンは１日の上限が75mg
納豆１パック35mg 豆腐半丁　38mg 味噌汁6mg
豆乳200mlで40〜74mg


タンパク質から食べるといいのか。
野菜からだべるのと同じ効果。

インクレチンという痩せホルモンの分泌が
タンパク質速いんだって。


タンパク質と野菜を半分くらい食べてからご飯と
ハードルが低くていい。


★家事がラクになるシンプルな暮らし
中山 あいこ


マメでなんかすごかった。


コロナで、梅の酵素ジュース手作り、
手で混ぜるからやめてたんだけど、
梅シロップは手を使わずシェイクするだけなら
再開してみようかな〜って思いました。


梅ジャムも作れるし。
酵素ジュースじゃ作れない。

TV処分してポータブルテレビにしているそう。
それもいいな。

有機 三年番茶
播磨園製茶　

「森のなかま」という洗剤で家中掃除。


★宇宙の最終形態「神聖幾何学」のすべて 4
トッチ

今回もちゃんと読んだ。
綿棒とボンドは買ってきてあるんだけど、
まだ立体作ってない・・・
けど作らねばという気にはなってる。



★天然生活 2022年11月号

なんかすごい人たちが何人も掲載されていた。
みんなすごいな〜


今麹が気になってるので村上友美さんの
まいにちの黒麹甘酒　が気になった。


NYチーズケーキの松之助さんオーナーの
人生がすごい！
歳をとってからでもできるんだ！

チーズケーキ ディーンアンドデルーカで
買って食べたことあります！



読んでいただきありがとうございました★

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