エクセサイズ 記録 2023 5/16〜 2023 6/15 [エクセサイズ 骨盤]
今更ですが、ブ●ストレッチの本もしているのですが、
解説だけで一緒にやってくれないので
レッスンと全然違って、良さがこの本だけでは伝わらないだろうな〜
リ●ーンのレッスンて、
ちゃんと効かせるからかすごい疲れるんです。
むっちゃ異常にお腹空くの。
１時間コースなんてやったらてきめん。
少し自己流に知らぬ間になってしまってきた気がする。
ので、気分を変えてくびれ母ちゃんのくびれるからだ
１年ぶりくらい？にやったら、、なんか新鮮。
以前は意識してなかったところを意識するようになった。
小顔コース、耳の下ボール当てる箇所いつも適当で、
効果ある時とない時があってなんでだろうな〜
なんて思ってたけど、ちゃんと場所正しければ効くのね。
どんなにいい先生でもどこか慣れてしまうのか、
たまに違う先生入れた方がいいな。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
股関節 11分
ベッドストレッチ 10分
肋骨 5分
5/17
骨盤 18分
肩甲骨 10分
5/18
肩甲骨クラス 50分
5/19
肩甲骨、脇下筋肉痛。
肋骨クラス 50分
5/20
脇腹、二の腕筋肉痛がまだ残ってる。
股関節 10分
小顔 15分
横隔膜 3分
5/21
骨盤 9分
肋骨 16分
造顔マッサージ
久々にやってみた。
5/22
リリースサロン
上半身痩せリリースレッスン 30分
肩甲骨、肋骨１時間週2はきつかったか、
腕下までだるくなってきたので久々にほぐし。
やはりめっちゃ痛かった。
5/23
呼吸 11分
骨盤矯正 20分
5/24
足首 15分
肋骨 15分
5/25
バテバテが回復しない。
呼吸 11分
骨盤矯正 17分
5/26
寝違えて首頭痛い。
骨盤矯正 20分
肩甲骨 10分
5/27
股関節クラス 50分
5/28
二の腕 もも裏 筋肉痛
二の腕はなぜだかわからない。
ここ数日筋肉痛になるような動きなかったはずなのに。
上半身 17分
便秘解消 12分
5/29
二の腕 もも裏 筋肉痛ひどくなってる。
リリースサロン
体幹&下半身の歪み疲労解消！毎晩やりたいリリストレッスン
ベッドでできるほぐしだけど、
仙骨にローラー当てたままの動き久々で
ちょっとしんどくなった。
慣れってあるんだなぁ。
5/30
もも裏 筋肉痛長引く。
呼吸 18分
クラム 11分
5/31
もも裏 筋肉痛長引く。
骨盤矯正 20分
首トレ 7分
鎖骨ほぐし3分
6/1
久しぶりにくびれ母ちゃん。
今動いたら違う感覚になるかなぁと。
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース フル
ほぐしもフォームローラーと違ってボールは痛いね。
でも数時間経って、顔が小さくなってて驚いた！
6/2
前日小顔コースで二の腕 筋肉痛、
肩甲骨打ち身のような痛さ。
フォームローラーとボールは違うんだな。
久々にするくびれ母ちゃんは新鮮。
マンネリになるので同じ先生ばかりではなく
違う先生のをするのいいと思った。
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース フル
小顔首ほぐしのみ。
6/3
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース フル
太もも以外は以前よりボール痛くない。
小顔首ほぐしのみ。
6/4
ちょっと違う先生のを挟んでみようを継続。
こちらもお久しぶりの
健康カーヴィー 椅子コース 14分
このコースは本買って1回やっただけで2kgぐらい痩せて
しばらく維持してた不思議ミラクルな動き。
でもなんで効いたかわからず、
体重増えてしまってから再現ができなかったもの。
今回久しぶりにしたら、体が変わってきてるのがわかった。
昔やっていたエクセサイズをしてみると体の感覚が違って
面白い。
6/5
美痩せカーヴィー
リラックスカーヴィーフル 17分(マットストレッチ）
体操カーヴィー 5分
マットストレッチは体のの変化わかったけど、
体操カーヴィー はあまり変化なし。
6/6
上半身 17 分
骨盤調整 12分
6/7
股関節 11分
クラム 11 分
骨盤調整 10分
6/8
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスンで心と体を楽にする♪
6/9
MOMIYOGA
【生理中のヨガ】子宮を癒す12分♪快適なサイクルへ
12分
股関節ムーブ
開脚アップダウン
X締め
内ターン外ターン
脱力ゆらゆら
ヨガだけじゃ少ないかと久しぶりに股関節ムーブしたら
効かせられる場所が変わって。体の変化を感じた。
6/10
股関節ムーブでお尻筋肉痛。
以前より効かせられてる。
下腹ペタンコ 神ブレス
フル
6/11
足首 20分
呼吸 10分
6/12
背中 19分
久々に違う先生のを。
コア 11分
感覚が違って面白い。
6/13
桃尻 20分
呼吸10分
6/14
肩甲骨クラス 50分
きつすぎる。
上半身が弱いなぁ。
6/15
やっぱクラス１時間近くすると体が変わる。
肋骨閉まる、顔小さくなる、上半身上がる。
上半身もっとするの増やそう。
股関節 20分
呼吸10分
エクセサイズ 記録 2023 4/16〜 2023 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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解説だけで一緒にやってくれないので
レッスンと全然違って、良さがこの本だけでは伝わらないだろうな〜
リ●ーンのレッスンて、
ちゃんと効かせるからかすごい疲れるんです。
むっちゃ異常にお腹空くの。
１時間コースなんてやったらてきめん。
少し自己流に知らぬ間になってしまってきた気がする。
ので、気分を変えてくびれ母ちゃんのくびれるからだ
１年ぶりくらい？にやったら、、なんか新鮮。
以前は意識してなかったところを意識するようになった。
小顔コース、耳の下ボール当てる箇所いつも適当で、
効果ある時とない時があってなんでだろうな〜
なんて思ってたけど、ちゃんと場所正しければ効くのね。
どんなにいい先生でもどこか慣れてしまうのか、
たまに違う先生入れた方がいいな。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
股関節 11分
ベッドストレッチ 10分
肋骨 5分
5/17
骨盤 18分
肩甲骨 10分
5/18
肩甲骨クラス 50分
5/19
肩甲骨、脇下筋肉痛。
肋骨クラス 50分
5/20
脇腹、二の腕筋肉痛がまだ残ってる。
股関節 10分
小顔 15分
横隔膜 3分
5/21
骨盤 9分
肋骨 16分
造顔マッサージ
久々にやってみた。
5/22
リリースサロン
上半身痩せリリースレッスン 30分
肩甲骨、肋骨１時間週2はきつかったか、
腕下までだるくなってきたので久々にほぐし。
やはりめっちゃ痛かった。
5/23
呼吸 11分
骨盤矯正 20分
5/24
足首 15分
肋骨 15分
5/25
バテバテが回復しない。
呼吸 11分
骨盤矯正 17分
5/26
寝違えて首頭痛い。
骨盤矯正 20分
肩甲骨 10分
5/27
股関節クラス 50分
5/28
二の腕 もも裏 筋肉痛
二の腕はなぜだかわからない。
ここ数日筋肉痛になるような動きなかったはずなのに。
上半身 17分
便秘解消 12分
5/29
二の腕 もも裏 筋肉痛ひどくなってる。
リリースサロン
体幹&下半身の歪み疲労解消！毎晩やりたいリリストレッスン
ベッドでできるほぐしだけど、
仙骨にローラー当てたままの動き久々で
ちょっとしんどくなった。
慣れってあるんだなぁ。
5/30
もも裏 筋肉痛長引く。
呼吸 18分
クラム 11分
5/31
もも裏 筋肉痛長引く。
骨盤矯正 20分
首トレ 7分
鎖骨ほぐし3分
6/1
久しぶりにくびれ母ちゃん。
今動いたら違う感覚になるかなぁと。
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース フル
ほぐしもフォームローラーと違ってボールは痛いね。
でも数時間経って、顔が小さくなってて驚いた！
6/2
前日小顔コースで二の腕 筋肉痛、
肩甲骨打ち身のような痛さ。
フォームローラーとボールは違うんだな。
久々にするくびれ母ちゃんは新鮮。
マンネリになるので同じ先生ばかりではなく
違う先生のをするのいいと思った。
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース フル
小顔首ほぐしのみ。
6/3
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース フル
太もも以外は以前よりボール痛くない。
小顔首ほぐしのみ。
6/4
ちょっと違う先生のを挟んでみようを継続。
こちらもお久しぶりの
健康カーヴィー 椅子コース 14分
このコースは本買って1回やっただけで2kgぐらい痩せて
しばらく維持してた不思議ミラクルな動き。
でもなんで効いたかわからず、
体重増えてしまってから再現ができなかったもの。
今回久しぶりにしたら、体が変わってきてるのがわかった。
昔やっていたエクセサイズをしてみると体の感覚が違って
面白い。
6/5
美痩せカーヴィー
リラックスカーヴィーフル 17分(マットストレッチ）
体操カーヴィー 5分
マットストレッチは体のの変化わかったけど、
体操カーヴィー はあまり変化なし。
6/6
上半身 17 分
骨盤調整 12分
6/7
股関節 11分
クラム 11 分
骨盤調整 10分
6/8
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスンで心と体を楽にする♪
6/9
MOMIYOGA
【生理中のヨガ】子宮を癒す12分♪快適なサイクルへ
12分
股関節ムーブ
開脚アップダウン
X締め
内ターン外ターン
脱力ゆらゆら
ヨガだけじゃ少ないかと久しぶりに股関節ムーブしたら
効かせられる場所が変わって。体の変化を感じた。
6/10
股関節ムーブでお尻筋肉痛。
以前より効かせられてる。
下腹ペタンコ 神ブレス
フル
6/11
足首 20分
呼吸 10分
6/12
背中 19分
久々に違う先生のを。
コア 11分
感覚が違って面白い。
6/13
桃尻 20分
呼吸10分
6/14
肩甲骨クラス 50分
きつすぎる。
上半身が弱いなぁ。
6/15
やっぱクラス１時間近くすると体が変わる。
肋骨閉まる、顔小さくなる、上半身上がる。
上半身もっとするの増やそう。
股関節 20分
呼吸10分
エクセサイズ 記録 2023 4/16〜 2023 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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2023-06-16 20:28
