エクセサイズ 記録 2023 9/16〜 2023 10/15

ある日自分の首後ろから掴むと細くなっていることに気がついた。

ほんのり少しずつの変化ですが、手応えがあるので
頑張れてます。


ただ、1ヶ月以上右の骨盤か股関節が
おかしいのか、寝るとき少し痛みが出て
足がやや痺れる状態が続いているのが治らなくて。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


9/16

休み


9/17

裏腿筋肉痛

肋骨 16分
足首 14分



9/18


小顔18分

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト


9/19


MOMIYOGA
生理中のヨガ
月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分


すごいリラックスできる


首ストレッチ 3分


9/20


股関節 9分
背中 19分



仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト



9/21

骨盤調整 17分
上半身 13分




9/22


股関節 13分
上半身. 15分



9/23


全身 １時間フル

ダウンドッグほか

9/24


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース

少しだけボール置いても痛さがましになっている。

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト


9/25


股関節 17分
上半身 13分


仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト

ほぐし


9/26


骨盤調整 9分
朝ルーティーン 17分


仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト

ほぐし

9/27


股関節13分

ストレッチ　15分



9/28


健康カーヴィ 椅子 コース 14分

股関節 8分
上半身 5分


9/29


ほぐし 30分


9/30

ストレッチ 45分



10/1


手首、肘16分
首3分
骨盤 12分



10/2

足首 20分

肩甲骨 11分


10/3

呼吸 10 分
ほぐし肩甲骨首　20分



10/4

久々にトレーシーメソッド

きつい。
以前より肩甲骨は動くようになっている。

マット脚
立った姿勢 腕
立った姿勢 腹筋


10/5


骨盤 14 分
肋骨16分


10/6

呼吸 7分


骨盤 8 分
肩甲骨. 15分



10/7


1ヶ月以上右の足から骨盤あたりの調子が悪いのか、
寝る時だけ痛みが出ていた。
それが昨日くらいからマシに。
何がよかったんだろう？

急に寒くなってきたからお布団しっかりかけて眠るようになったから？
単なる冷えか？



骨盤 14分
上半身 14分
首 3分




10/8


肋骨クラス50分

きつすぎる。


10/9

腕も腹筋筋肉痛がひどい。

呼吸 11分
骨盤 18分





10/10


休み





10/11

小顔 15分


MOMIYOGA
生理中のヨガ 寝転びなし15分


10/12

MOMIYOGA
【生理中のヨガ】月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分



10/13

ストレッチ 9分

上半身. 13分

ほぐし



10/14

呼吸クラス １時間


10/15

股関節 9分

背中 19分


エクセサイズ 記録 2023 8/16〜 2023 9/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-08-16



読んでいただきありがとうございました★

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