今年も熱中症になってしまった [健康]
ここ数年毎年熱中症に１〜２度なっている。
今年はいつもより早くなってしまった。
ちょっと早すぎで対処が遅れた。
症状が毎回違うので判別しにくいんですよね。
もう少ししたらエアコン掃除して、
熱中症ドリンク作らないとなぁなんて思っていた矢先。
熱中症予防ドリンク作った！
http://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2016-07-10
（岩塩で作らず塩で作ったらしょっぱくなく飲みやすかった）
私の場合、梅田の繁華街へ行くと
熱中症になる確率が高いということが今回気が付いた。
人の多さ、地下街はエアコン効いてないから暑い。
外も日陰が少なくカンカン照り。
お店の中もエアコン効いてる店は少ない。
そういえば、
用事があるからといっぱいまわると毎回やられているのだ。
デパートならデパートだけと決めてたくさんまわらないこと！
という教訓。
水分補給にせめてポカリやアクエリを選べばよかったかな〜
口の中が甘くなるのが嫌で
この日はウィルキンソンの炭酸水にしたのだ。
そして、症状に気がつくのが遅くて、
今回ちょっとひどくなってしまった。
帰宅翌日やけにだるいな、筋肉痛が全身で、
変な歩き方したのかな、それにしてもこんなに筋肉痛って？？
と思っていた。
どうも検索したら、熱中症で筋肉痛はヤバイらしいです。
サロンパスは夏は汗で剥がれてしまうので
おきゅ膏系のものを少しだけ貼って、
タイガーバームもどきでマッサージしていた。
けどあまり回復しないので
お風呂にアルソアの入浴剤（かなり温まるやつ）を入れて
筋肉ほぐそうとした。
それがまずかったようで、お風呂に入ってから急に悪化。
しんどい。頭が痛い。
途中暑いのになぜか悪寒で寒くて布団かぶって眠る。
悪寒も危険信号みたいですよ。
もしかして熱中症？とここで疑問を抱くが
まだ完全に熱中症とは思っていない。
だんだん下痢に・・・
胃腸は丈夫なので下痢にはほぼならないのですが、
人生初のひどい下痢になって、
はじめて熱中症だったと気がつく。（遅すぎ！）
正露丸飲んだけどあんまり効かなかったです。
熱中症には効かないっていうのを書いている人がいたけど
効くかもと期待を込めて飲んだけど効かなかった。
ここでエアコンつけて安静、熱中症ドリンクを制作。
たまに梅干しを食べる。
梅干しも熱中症対策にいいとか。
この日は
ウィダーinゼリーのエナジーチャージと
カルディの塩シークヮーサーゼリーを買ってきてもらい、
ほんの少しずつ摂取。
カルディの塩シークヮーサーゼリーは
塩はほとんど感じず食べやすかったです。
ゼリーも最初は一口ずつしか飲めなかったのですが
少しましになってからヨーグルトにラズベリーソースを入れて
少し食べました。固形物は無理！
今回実感したのは熱中症ドリンクが一番効いた感じ。
やっぱミネラル不足なのか。
そういえば、数日前から美味しいと思っていたものさえ、
あまり美味しく感じられなくなっていた。
だんだん水分を取るにも気持ち悪くなっていた。
暑い暑いと家族よりも言いはじめたら
自分にとって気をつけるタイミングだったみたい。
数日前からそんな状態だった。
扇風機＋
長時間の固めのアイスノンとひんやりタイプのアイスノンもどき
の２個もちで寝ていたのですが、
やはりエアコンの威力はすごかった。
3時間ほどで暑さからくるしんどさは回復してきた。
そして、２日経ってまだ下痢がましになったものの
続いていて、ゼリーやヨーグルトくらいしか食べれない。
飲み物も、暑くてしんどくなりそうな日は
カフェイン入りは水分代謝で悪化しそうだから
ハーブティもしくは麦茶を作っていた。
今回から麦茶。
調べてみるとミネラル入っていていいんだって〜
私が飲んでいるのは
高千穂漢方研究所 発芽はとむぎ茶
上品な味です。
あさみやオーガニック麦茶(カナダ産)
かなり濃く出ます。普通の麦茶の味。
どっちも量が多く濃くなりすぎるので
パックを切って独自に
お茶パックに適量入れて水出しにしてます。
天気予報で毎回こまめな水分補給、エアコン〜と
連呼しているけど結局どうすりゃいいの？と思っている。
水分補給だけじゃダメ。塩分ミネラルが大事だね。
紅茶や中国茶、緑茶好きだけど、カフェイン入ってるから
暑さに慣れるまではおあずけします。
いつもは１日くらいで回復してたのに
２日経っても完全回復してなくて・・・
今回の教訓 まとめ
１、梅田繁華街行ったら多くまわらず１カ所で帰ってくる。
できるだけ日陰、暑くないところを歩く。
２、出先の水分補給はポカリかアクエリで。
３、いつもよりひどい筋肉痛は熱中症を疑う。
４、暑い暑いと人より言い出したら危険信号。エアコンの準備。
５、お風呂は危険。夏はいつもよりぬるめで入る。
６、暑いのに悪寒も危険信号。
皆様も十分ご注意くださいね。
読んでいただきありがとうございました★
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今年はいつもより早くなってしまった。
ちょっと早すぎで対処が遅れた。
症状が毎回違うので判別しにくいんですよね。
もう少ししたらエアコン掃除して、
熱中症ドリンク作らないとなぁなんて思っていた矢先。
熱中症予防ドリンク作った！
http://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2016-07-10
（岩塩で作らず塩で作ったらしょっぱくなく飲みやすかった）
私の場合、梅田の繁華街へ行くと
熱中症になる確率が高いということが今回気が付いた。
人の多さ、地下街はエアコン効いてないから暑い。
外も日陰が少なくカンカン照り。
お店の中もエアコン効いてる店は少ない。
そういえば、
用事があるからといっぱいまわると毎回やられているのだ。
デパートならデパートだけと決めてたくさんまわらないこと！
という教訓。
水分補給にせめてポカリやアクエリを選べばよかったかな〜
口の中が甘くなるのが嫌で
この日はウィルキンソンの炭酸水にしたのだ。
そして、症状に気がつくのが遅くて、
今回ちょっとひどくなってしまった。
帰宅翌日やけにだるいな、筋肉痛が全身で、
変な歩き方したのかな、それにしてもこんなに筋肉痛って？？
と思っていた。
どうも検索したら、熱中症で筋肉痛はヤバイらしいです。
サロンパスは夏は汗で剥がれてしまうので
おきゅ膏系のものを少しだけ貼って、
タイガーバームもどきでマッサージしていた。
けどあまり回復しないので
お風呂にアルソアの入浴剤（かなり温まるやつ）を入れて
筋肉ほぐそうとした。
それがまずかったようで、お風呂に入ってから急に悪化。
しんどい。頭が痛い。
途中暑いのになぜか悪寒で寒くて布団かぶって眠る。
悪寒も危険信号みたいですよ。
もしかして熱中症？とここで疑問を抱くが
まだ完全に熱中症とは思っていない。
だんだん下痢に・・・
胃腸は丈夫なので下痢にはほぼならないのですが、
人生初のひどい下痢になって、
はじめて熱中症だったと気がつく。（遅すぎ！）
正露丸飲んだけどあんまり効かなかったです。
熱中症には効かないっていうのを書いている人がいたけど
効くかもと期待を込めて飲んだけど効かなかった。
ここでエアコンつけて安静、熱中症ドリンクを制作。
たまに梅干しを食べる。
梅干しも熱中症対策にいいとか。
この日は
ウィダーinゼリーのエナジーチャージと
カルディの塩シークヮーサーゼリーを買ってきてもらい、
ほんの少しずつ摂取。
カルディの塩シークヮーサーゼリーは
塩はほとんど感じず食べやすかったです。
ゼリーも最初は一口ずつしか飲めなかったのですが
少しましになってからヨーグルトにラズベリーソースを入れて
少し食べました。固形物は無理！
今回実感したのは熱中症ドリンクが一番効いた感じ。
やっぱミネラル不足なのか。
そういえば、数日前から美味しいと思っていたものさえ、
あまり美味しく感じられなくなっていた。
だんだん水分を取るにも気持ち悪くなっていた。
暑い暑いと家族よりも言いはじめたら
自分にとって気をつけるタイミングだったみたい。
数日前からそんな状態だった。
扇風機＋
長時間の固めのアイスノンとひんやりタイプのアイスノンもどき
の２個もちで寝ていたのですが、
やはりエアコンの威力はすごかった。
3時間ほどで暑さからくるしんどさは回復してきた。
そして、２日経ってまだ下痢がましになったものの
続いていて、ゼリーやヨーグルトくらいしか食べれない。
飲み物も、暑くてしんどくなりそうな日は
カフェイン入りは水分代謝で悪化しそうだから
ハーブティもしくは麦茶を作っていた。
今回から麦茶。
調べてみるとミネラル入っていていいんだって〜
私が飲んでいるのは
高千穂漢方研究所 発芽はとむぎ茶
上品な味です。
あさみやオーガニック麦茶(カナダ産)
かなり濃く出ます。普通の麦茶の味。
どっちも量が多く濃くなりすぎるので
パックを切って独自に
お茶パックに適量入れて水出しにしてます。
天気予報で毎回こまめな水分補給、エアコン〜と
連呼しているけど結局どうすりゃいいの？と思っている。
水分補給だけじゃダメ。塩分ミネラルが大事だね。
紅茶や中国茶、緑茶好きだけど、カフェイン入ってるから
暑さに慣れるまではおあずけします。
いつもは１日くらいで回復してたのに
２日経っても完全回復してなくて・・・
今回の教訓 まとめ
１、梅田繁華街行ったら多くまわらず１カ所で帰ってくる。
できるだけ日陰、暑くないところを歩く。
２、出先の水分補給はポカリかアクエリで。
３、いつもよりひどい筋肉痛は熱中症を疑う。
４、暑い暑いと人より言い出したら危険信号。エアコンの準備。
５、お風呂は危険。夏はいつもよりぬるめで入る。
６、暑いのに悪寒も危険信号。
皆様も十分ご注意くださいね。
読んでいただきありがとうございました★
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2017-07-11 17:57
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