おすすめ本：やっぱりおなか、やせるのどっち?

体の使い方でこんなにわかりやすい本があっただろうかと
とても参考になった本に出会いました。


やっぱりおなか、やせるのどっち?
八田 永子






私、昔から体の使い方に興味があってですね、
いろいろこの系統の本読んでます。
参考にならないことがほとんどで・・・


盛りだくさんな内容で、
体の使い方知りたい方にオススメです。


付箋貼りまくって読んでました！
どのページもポイントばかりなのです。


少しだけピックアップすると、


ストレッチはだらだらして意識しない。
（筋トレは意識する）


ストレッチして痛いというのが問題で、筋肉は伸びない。
さすってほぐす方が効果的。


関節をぐるぐる回すと潤滑油が出てくるしくみになってる。
回して可動域が広がるそう。


これ、ゆうこりんが脱力して樫木裕実先生に身を任せている
姿をよく見かけるけど、そういうことなのかなぁ。
脱力はいいんだ！


ストレッチで伸ばそう伸ばそうとしてたのをやめたら
なんかいい感じ。


硬式テニスボールを厚手の靴下に４つ入れて
その上に体を乗せてストレッチする、
ほぐストレッチも紹介されてました。
これどこかで見たことあってしようとしたことあったなぁ。


１個だけあってその上に乗ったら痛かったので
４つトライしたことなかったけど、
このかたの本読んだら信頼できるのでやってみたい。


浅いスクワットの方が太もも太くならないとか。


あと骨盤や肩甲骨のゴムチューブでのたすき掛け。
姿勢改善に効果があるんですって。


矯正されて、はずしても矯正した筋肉を使おうと
体が覚えるらしい。


腰ベルトは腸腰筋が動きにくくなるのでオススメしないと。
これはわたしもそう感じます！


ゴムチューブではないけれど、
一時期話題になった本、
「骨格矯正バンド付き！バンド巻くだけの簡単ダイエット!!」


というものについていたバンド（ピンク色の）が結構よくてですね、
手放さずに続けてればよかったなぁ。



お腹を引き上げることが大事と
なんども書かれていた。


以来意識してお腹引き上げて歩いたりしていると
結構腰が楽です。


家の中をつま先立ちで歩くのもお腹引き上げて
コアの筋肉が使われるんですって。


すごく素人にもわかりやすくていい本なので
興味のある方は是非読んでみてほしい。


読んでいただきありがとうございました★

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