エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15 [エクセサイズ 骨盤]
今月は１日休みだけで頑張りました。
はじめはきつかったエクセサイズも
涼しくなったことと、筋力体力がついてきて
だいぶこなせるようになってきました。
体重は減りません・・・
増えたり減ったりだけど増えてる時の方が多い。
贅肉も取れてきたしスッキリしてきているのになぁ。
反り腰がまだ治らないので
腰回り下腹から太ももあたりに水が溜まっている感じです。
反り腰、骨盤も一旦良くなったけど
また最近調子が悪い。
生理を挟むと悪い方にリセットされるようで・・・
お腹と腕のセルライトが減って、お肉の質感が
柔らかくていい感じに変化。
特に肩甲骨周りの贅肉が取れました。
太ももも少し細くなってる。
引き続き頑張ります。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
10/16
前日トレーシーの足椅子２はきつかったのと
4日連続きつめのコースだったので
ちょっと腰が痛い。
ので軽めのコースに。
早く痩せたくてきつくしたいけど、
3日連続くらいまでで軽めをまだ挟まないといけないな。
メラメラカーヴィ ストレッチ
骨盤が安定し、腹筋も少しついてきたのか
メラメラで脇腹が筋肉痛いっていうのを初めて体験。
10/17
朝から腰の調子が良くない。
左目奥が骨盤歪んだ時に感じる痛み。
軽く頭痛になりそうな雰囲気。
たまたまなのか、４日連続きつめの運動がきつかったのか。
健康カーヴィーストレッチのみ
10/18
腰の調子が良くなかったにも関わらず、
昨日たくさん歩いたからか腰の調子が悪い。
骨盤の安定はまだ長時間に耐えるほどではなかった様子。
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド（あめのもり ようこ ）
骨盤調整
10/19
朝は若干腰回復。
夜になってだいぶ回復。
あめのもり ようこさんの骨盤調整
は即効性はないけど効くなぁ。
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
10/20
クローディア・シファー上半身
10/21
健康カーヴィー イスver
10/22 トレーシー
マット 脚
ダンベル腕
腹筋脚をつけないで全部
10/23
前日のトレーシー マットが効いたのか
骨盤が整っている。
腕は力こぶやや筋肉痛。
健康カーヴィー
立ちver+アクティブコース
トレーシーやクローディア・シファーでも最近あまり汗をかかないのに
軽い体操なのに汗をかく。
体操後しばらくして脇腹筋肉痛を感じる。
10/24
寝て起きたらやや骨盤が前傾。
前日あんなに整っていたのになぁ。
脇腹筋肉痛。腕はまだ少し筋肉痛が残ってる。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
10/25
かなり久々に
1週間美やせプログラムのDVD
体操カーヴィー
リラックスカーヴィーフル（ストレッチ）
久しぶりにすると体操カーヴィー、6分と短くても
ちゃんと効かせる動きが入っているなと思う。
ストレッチはフル(17分）でやってみた。
以前より効かせられるようになって気持ちいい。
お尻から腰の脇？の詰まりが取れる感覚。
カーヴィーダンスって奥が深いなぁと思う。
角度や意識で効くときとそうでないときがあって
なかなか毎回正解の動きになっていないんですよね。
10/26
寝たら首が凝って腰の調子が悪い。
カーヴィー楽痩せ
ピンクの椅子ver
健康カーヴィー
椅子ver
もそもそストレッチ
10/27
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
ダンベル腕
10/28 クローディア・シファー 上半身
10/29 メラメラカーヴィー
今日は体がうまく動かなくて効かせられていない気がする。
ストレッチもしようとしたが、床に座ると右尾てい骨が痛いので
やめた。
エクセサイズ始めてから右尾てい骨が当たると痛い時があるんですよね。
10/30 トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
10/31
前日のトレーシーの椅子が良かったのか
とっても骨盤が安定してる。
体重もいつもより１kgくらい少なめ。
まだ増えた分戻ってないけど。
トレーシー
椅子２
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
椅子２が足の中で一番きつく感じる。
腕を肩甲骨から動かすといきなりきつくなった。
ようやくついていけるようになったのに
また６割くらいしかついていけない。
11/1 今日も骨盤安定してる。
肩周り、脇腹、腰回り、太もも
かなりスッキリしてきた。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/2 今日も骨盤安定
トレーシー
足椅子１
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/3
トレーシー４日連続で蓄積疲労なのか
かなり疲れて息切れする。
スッキリしてきて腹筋もついてきたので
早く痩せたいけどぐっと我慢して休養を。
休み。
11/4
今日は少し左骨盤おかしくなりつつある。
トレーシー
マット足
マット腹筋
腕ダンベルなし
11/5
骨盤の調子が悪い。。。
頭痛気味。
体操カーヴィー
リラックスカーヴィー フル
トレーシー腹筋のみ
11/6
骨盤の調子が悪い。。。
頭痛気味。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
腕コース
今日は暑いからか大した動きではないのに
汗かくなぁ。
11/7 クローディア・シファー 上半身
今日は前日あめのもりようこさんのをしたからか
良くなってきた。
トレーシー連続４日はまだきつかったのかな。
11/8 健康カーヴィー
椅子コース
健康カーヴィー買って数日で3kg減った当時と比べ
動きがわからなくなってきて
効かせられなくなっていたのだけど
今日はいい感じに体が動いた。
11/9 今日は骨盤いい感じ。
少し体重も減ってる。
前日の動きが良かったんだと思う。
健康カーヴィー
椅子コース
もそもそストレッチ
11/10 モムチャン プレミアム
結構汗ばむ。
11/11
骨盤前傾してる。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
11/12
昨日より骨盤良くなってきてる。
トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
11/13
今日は反り腰きつい。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/14
今日も反り腰
トレーシー
椅子足2
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
11/15
今日も反り腰 最近調子悪い。
クローディア・シファー 上半身
だいぶ楽にこなせるようになってきた。
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
読んでいただきありがとうございました★
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はじめはきつかったエクセサイズも
涼しくなったことと、筋力体力がついてきて
だいぶこなせるようになってきました。
体重は減りません・・・
増えたり減ったりだけど増えてる時の方が多い。
贅肉も取れてきたしスッキリしてきているのになぁ。
反り腰がまだ治らないので
腰回り下腹から太ももあたりに水が溜まっている感じです。
反り腰、骨盤も一旦良くなったけど
また最近調子が悪い。
生理を挟むと悪い方にリセットされるようで・・・
お腹と腕のセルライトが減って、お肉の質感が
柔らかくていい感じに変化。
特に肩甲骨周りの贅肉が取れました。
太ももも少し細くなってる。
引き続き頑張ります。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
10/16
前日トレーシーの足椅子２はきつかったのと
4日連続きつめのコースだったので
ちょっと腰が痛い。
ので軽めのコースに。
早く痩せたくてきつくしたいけど、
3日連続くらいまでで軽めをまだ挟まないといけないな。
メラメラカーヴィ ストレッチ
骨盤が安定し、腹筋も少しついてきたのか
メラメラで脇腹が筋肉痛いっていうのを初めて体験。
10/17
朝から腰の調子が良くない。
左目奥が骨盤歪んだ時に感じる痛み。
軽く頭痛になりそうな雰囲気。
たまたまなのか、４日連続きつめの運動がきつかったのか。
健康カーヴィーストレッチのみ
10/18
腰の調子が良くなかったにも関わらず、
昨日たくさん歩いたからか腰の調子が悪い。
骨盤の安定はまだ長時間に耐えるほどではなかった様子。
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド（あめのもり ようこ ）
骨盤調整
10/19
朝は若干腰回復。
夜になってだいぶ回復。
あめのもり ようこさんの骨盤調整
は即効性はないけど効くなぁ。
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
10/20
クローディア・シファー上半身
10/21
健康カーヴィー イスver
10/22 トレーシー
マット 脚
ダンベル腕
腹筋脚をつけないで全部
10/23
前日のトレーシー マットが効いたのか
骨盤が整っている。
腕は力こぶやや筋肉痛。
健康カーヴィー
立ちver+アクティブコース
トレーシーやクローディア・シファーでも最近あまり汗をかかないのに
軽い体操なのに汗をかく。
体操後しばらくして脇腹筋肉痛を感じる。
10/24
寝て起きたらやや骨盤が前傾。
前日あんなに整っていたのになぁ。
脇腹筋肉痛。腕はまだ少し筋肉痛が残ってる。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
10/25
かなり久々に
1週間美やせプログラムのDVD
体操カーヴィー
リラックスカーヴィーフル（ストレッチ）
久しぶりにすると体操カーヴィー、6分と短くても
ちゃんと効かせる動きが入っているなと思う。
ストレッチはフル(17分）でやってみた。
以前より効かせられるようになって気持ちいい。
お尻から腰の脇？の詰まりが取れる感覚。
カーヴィーダンスって奥が深いなぁと思う。
角度や意識で効くときとそうでないときがあって
なかなか毎回正解の動きになっていないんですよね。
10/26
寝たら首が凝って腰の調子が悪い。
カーヴィー楽痩せ
ピンクの椅子ver
健康カーヴィー
椅子ver
もそもそストレッチ
10/27
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
ダンベル腕
10/28 クローディア・シファー 上半身
10/29 メラメラカーヴィー
今日は体がうまく動かなくて効かせられていない気がする。
ストレッチもしようとしたが、床に座ると右尾てい骨が痛いので
やめた。
エクセサイズ始めてから右尾てい骨が当たると痛い時があるんですよね。
10/30 トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
10/31
前日のトレーシーの椅子が良かったのか
とっても骨盤が安定してる。
体重もいつもより１kgくらい少なめ。
まだ増えた分戻ってないけど。
トレーシー
椅子２
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
椅子２が足の中で一番きつく感じる。
腕を肩甲骨から動かすといきなりきつくなった。
ようやくついていけるようになったのに
また６割くらいしかついていけない。
11/1 今日も骨盤安定してる。
肩周り、脇腹、腰回り、太もも
かなりスッキリしてきた。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/2 今日も骨盤安定
トレーシー
足椅子１
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/3
トレーシー４日連続で蓄積疲労なのか
かなり疲れて息切れする。
スッキリしてきて腹筋もついてきたので
早く痩せたいけどぐっと我慢して休養を。
休み。
11/4
今日は少し左骨盤おかしくなりつつある。
トレーシー
マット足
マット腹筋
腕ダンベルなし
11/5
骨盤の調子が悪い。。。
頭痛気味。
体操カーヴィー
リラックスカーヴィー フル
トレーシー腹筋のみ
11/6
骨盤の調子が悪い。。。
頭痛気味。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
腕コース
今日は暑いからか大した動きではないのに
汗かくなぁ。
11/7 クローディア・シファー 上半身
今日は前日あめのもりようこさんのをしたからか
良くなってきた。
トレーシー連続４日はまだきつかったのかな。
11/8 健康カーヴィー
椅子コース
健康カーヴィー買って数日で3kg減った当時と比べ
動きがわからなくなってきて
効かせられなくなっていたのだけど
今日はいい感じに体が動いた。
11/9 今日は骨盤いい感じ。
少し体重も減ってる。
前日の動きが良かったんだと思う。
健康カーヴィー
椅子コース
もそもそストレッチ
11/10 モムチャン プレミアム
結構汗ばむ。
11/11
骨盤前傾してる。
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
お腹コース
11/12
昨日より骨盤良くなってきてる。
トレーシー
椅子足１
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
11/13
今日は反り腰きつい。
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベル
11/14
今日も反り腰
トレーシー
椅子足2
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
11/15
今日も反り腰 最近調子悪い。
クローディア・シファー 上半身
だいぶ楽にこなせるようになってきた。
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
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読んでいただきありがとうございました★
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2018-11-16 18:36
