今週の図書館借りてるもの 2019 4/15

★わたしのヒント
服部 みれい


みれいさんの本久しぶり。
オポノポノと冷えとりを知ったのはみれいさんの本なのだ。


★続かないあなたのためのやせる5秒筋トレ
松井 薫


息を吸う時にお腹を凹ませ
履くときにふくらませる逆腹式呼吸が
要らしい。



サイドステップで刺激されるのが中殿筋
なんですね。

筋肉分布図もわかりやすくて
ちゃんと中殿筋の位置しれてよかった。

上腕三頭筋のエクセサイズは
今やってるものに似てるのでアレンジしてやります。


ワインオープナーという動きが
トレーシーメソッド１冊目の
椅子を使った足の２つ目にあった動きだ。
これは中殿筋と深部外旋六筋に効く動きだったのか。

なかなか参考になっていい本でした。


★あたため美容部温活レシピ
植木 もも子

桃缶のクランブル以外は
取り入れそうなメニューはあまりなかったけど
こういう本が好き。

かぼちゃのサラダ、
レーズンやアーモンドスライス入れたの
久しく作ってなかったので食べたくなった。


★天然生活 2019年4月号

地球丸破産で突然の休刊でこれが今のところ
最後。
定期購読されてる方が数カ月かかるかもだけど
譲渡先見つけて再開したいという返事が来てたそうだ。

廃刊決定じゃないのが救い。

好きな雑誌なので継続してくれたらいいなぁ。

美味しそうなお弁当がいっぱい載ってました。



★大人のpremium PLUS 1 LIVING VOL.5


おしゃれな邸宅で暮らしている人ばかりであった。
ドミニック・ローホーさんのような小さなくらしが
いいなと思ってるのでちょっと違ったかな。


皆さん年配の方が多いのですが、
家や物の管理ちゃんとされててすごい。


わたしがその年代になったらめんどくさくなって
できるだろうかと思うから。



★日経ヘルス 2019年4月号

前回実践して悪化した足パカが掲載されていた。
横パカは大丈夫で縦パカがだめだったんです。

今回は詳しめに書いてある。
普通の人には問題ない動きなのだろうけど
骨盤に歪みあるような人は様子見てしたほうがいいですよ。

武田真治さんの肉体がすごかった。
腹筋はみんな割れてるから脂肪がなくなったら割れるものなのかー

かずのすけさんの洗剤などの特集もあった。

beautvでも出てきたインストラクターさんの
腹筋女子も興味深い内容でした。


★ル・シュクレクールのパン
岩永 歩

以前買って美味しかったお店の本。
ちょっと内容がイメージと違ったかなぁ。
パラパラとしか読めなかった。


読んでいただきありがとうございました★

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