エクセサイズ 7ヶ月目 記録 3/16〜 4/15

先月、先々月取り組んでいたほぐすことや
自力整体は今月はあまりしなかった。


今月は骨盤枕、プールスティックに寝転ぶという
簡単なものを続けていた。
これで反り腰が若干マシになってはいる。


即痩せカーヴィーダンスを久しぶりに
やっていた。


出番の少ないDVDだったけど
以前よりも少し動き方がうまくできるようになって
骨盤が整う！と感じている。



が、毎度のことながらよくなっても
生理でまた一旦悪化する。
ここをなんとかしたい。




以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


3/16

骨盤枕10分


3/17


骨盤枕10分

カービィーダンス２冊目
ゆるカーヴィー

自力整体
プールスティック５分


3/18

健康カーヴィー
椅子コース

骨盤枕10分
プールスティック５分


3/19

自力整体
骨盤枕10分
プールスティックの上で寝転ぶ５分


3/20

骨盤枕10分
プールスティック５分


3/21

最近骨盤の調子が悪い。
生理終わったら毎回良くなってたのがまた戻るのを
なんとかしたい。

骨盤枕は生理終わってからは数日やめたほうがいいのかな。


トレーシー

マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし


今日のトレーシーはマット足終わったら
骨盤整ったのがすぐわかった。
毎回こうだといいのに。


3/22

健康カーヴィー
椅子コース

自力整体



3/23

骨盤枕10分
プールスティック５分


3/24

あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド

骨盤調整

自力整体


3/25

ダンベル


3/26

骨盤枕10分
プールスティック５分
ダンベル


3/27


トレーシー

マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし


プールスティック５分


3/28

健康カーヴィー
もそもそストレッチ
自力整体



3/29

骨盤枕10分
プールスティック５分

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ

即痩せ久々。なんか難しいなぁ。



3/30

即痩せ３日連続。
ここ数ヶ月おかしくなって以来迷走してた
反り腰で歪んだ骨盤が整ってきたんです。
すっとまっすぐ姿勢良く立てる。


力加減を以前より変えて軽く。
力を抜くところは抜く。
足の開く幅を画面通りに広めに。


即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ


やはりストレッチが一番きつく感じる。


3/31

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ


前日の即痩せがよかったので。
ストレッチが一番きつく感じる。

プールスティック５分


4/1

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ

骨盤枕10分

4/2

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ

骨盤枕10分


4/3


健康カーヴィー
もそもそストレッチ

骨盤枕10分

4/4


即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ


4/5

トレーシー
マット足
ダンベルなし腕
腹筋
骨盤枕10分


4/6


即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ

骨盤枕10分


4/7


健康カーヴィー
椅子ver
もそもそストレッチ


美痩せ

リラックスカーヴィー フル

気持ちいい。

骨格バランス改善メソッド


4/8


骨格バランス改善メソッドがいいのか、
体重が珍しく減ってた。


骨格バランス改善メソッド



4/9　

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/10

ゆるカーヴィー

骨格バランス改善メソッドのおかげか
すこし動きが変わってきた。


4/11

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/12

昨日の骨格バランス改善メソッド
ずっと調子良かったのに当てる場所が悪かったのだろうか。
調子悪い。
生理中は要注意だなぁ。



骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド



4/13

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド



4/14

腰から背中重くて眠れない。
生理前後はどうしても調子悪くなる。


骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド



4/15

生理後は調子が悪い。
今回は首もおかしいという症状も出てきた。


即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ



エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16


エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16

エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-12-16

エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16

エクセサイズ 5ヶ月目 記録 1/16〜 2/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-02-17

エクセサイズ 6ヶ月目 記録 2/16〜 3/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-03-16



読んでいただきありがとうございました★

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