エクセサイズ 18ヶ月目 記録 2020 2/16〜 2020 3/15

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
メインでしばらくやってたのですが、

トレーシーメソッド
クローディア・シファー　上半身
をメインに変更。


夏までに締まるを目標に、
途中で筋肉疲労、歪みなどで調子悪くならないように、
続けることを重要視して真面目にせず
きつくない程度にしています。


少しシルエットが変わって来たけど、
やめるとすぐ戻るんだよね〜


ずっと運動し続けないといけないのはおかしいと思うので
運動していない時に上手にきちんと筋肉が
使えるようになりたい。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


2/16


健康カーヴィー　もそもそストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/17

トレーシーメソッド

マット足
マット腹筋
腕

腕は半分くらいしかついていけず休み休みやってます。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/18

即痩せカーヴィーダンス

ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/19


トレーシーメソッド

脚の椅子1コース
マット腹筋
腕 ダンベル


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/20


力こぶ筋肉痛。
その他、筋肉痛まで行かないけど
足首付近、腕がだるい。


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル

数日空いたので少し硬くなってる。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目


2/21

休み


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/22


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編

久々に取り出してやってみた。
これまぁまぁ効くの。
毎日だと飽きてあんまり楽しくないんだけど。



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


2/23


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース

田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/24


トレーシーメソッド

脚の椅子2コース
マット腹筋


田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




2/25


そるだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目



2/26

トレーシーメソッド

マット脚
マット腹筋
腕 ダンベル


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/27


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/28

若干疲れが出てきたので軽めに。
腹筋がついて骨盤安定してきたからか、
いつものカーヴィーも動きやすく効かせやすい。


メラメラカーヴィー
部分痩せコース
やせ力アップストレッチ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



2/29

前日のカーヴィーやってるときは良かったのに
夜寝る前から背中腰が重くなってきた。
なんでだろう？
カーヴィーは時々こういうことがある。


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい





3/1


トレーシーメソッド

脚の椅子1コース
マット腹筋
腕


田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


3/2

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目



3/3


クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/4

へとへとなので休み。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/5

連日のエクセサイズの蓄積疲労か、
季節の変わり目の気温の変化についていけないのか
今日もバテバテ。


青空カーヴィ
ゲジゲジダンス


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/6


トレーシーメソッド

マット脚
マット腹筋
腕 ダンベル


田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック
応用スペシャル編


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


3/7

力こぶが筋肉痛。

健康カーヴィー　椅子コース

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




3/8

起きたら骨盤歪んでやや頭痛。

休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


3/9　

まだ頭痛続く。


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース


久しぶりにくびれコース。
久しぶりだと新鮮な気持ちで動きもいい感じ。
トレーシーなどで筋力ついたのか
いつもと違う感じに効く。



日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/10

ようやく歪み戻ったかな。

クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


3/11

トレーシーメソッド

脚の椅子2コース
マット腹筋
腕


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/12

クローディア・シファー　上半身

セット数少なめで。

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい




3/13



くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい



3/14

トレーシーメソッド

マット脚
マット腹筋
ダンベル


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

５０回以上くらい


3/15


力こぶ筋肉痛

カーヴィーダンス

ラップカーヴィー
ゲジゲジダンス


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目


エクセサイズ 17ヶ月目 記録 2020 1/16〜 2020 2/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-02-16


読んでいただきありがとうございました★

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