エクセサイズ 22ヶ月目 記録 2020 6/16〜 2020 7/15 [エクセサイズ 骨盤]
TVでやってて毎日15分で1ヶ月で5kg痩せてたダンス。
HandClap を追加しました。
有酸素運動！
3分だけだけど、追加してほんの少し違ってきたような感じ。
くびれ母ちゃんの本付録の
deruderu ball 使ったほぐし追加しました。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
6/16
ちょっと夏バテ、夏風邪ひき始め。
無理はせず。
青空カーヴィー
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/17
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
昨日TVでやってて毎日15分で1ヶ月で5kg痩せてたダンス。
HandClap
3分だけ。楽しい。
結構これ足にきます。
徐々に慣らして15分するようにしたい。
私が普段しているものは無酸素運動ばかりなので
有酸素運動も取り入れた方がいいんだろうなぁ〜
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/18
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
トレーシーメソッド
椅子脚１
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/19
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/20
ゆるカーヴィー
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/21
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/22
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
6/23
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/24
今日は暑い！
ラップカーヴィー
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/25
カーヴィーダンス 楽やせ
じわじわ（オレンジの衣装）立ちver
椅子ばかりしてたけど立ちverかなり久々。
以前より動けるようにはなってる。
HandClap 3分
だいぶ慣れてはきた。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/26
トレーシーメソッド
マット 脚
マット腹筋
ダンベル腕
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら1時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/27
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/28
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/29
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
青空カーヴィ
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/30
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
久しぶりで整う感じがあった！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/1
カーヴィーダンス 楽やせ
にこにこ（ピンクの衣装）立ちver
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/2
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
小顔コースはかなり久々。
以前より肩甲骨腕が動かしやすい。
今日から くびれ母ちゃんの本についてた
deruderu ball 導入。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/3
前日の小顔コースで腕が筋肉痛。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー もそもそストレッチ
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/4
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/5
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
即痩せ ウォーミングアップ、step1
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/6
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/7
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
マーメイドカーヴィー
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/8
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
青空カーヴィー
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/9
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
トレーシーメソッド
脚椅子２
マット腹筋
腕
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/10
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/11
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/12
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/13
最近なぜかバテバテです。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
メラメラカーヴィー
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/14
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー アクティブコース14分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/15
バテバテで体力まだ回復せず。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
じわじわカーヴィー
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
エクセサイズ 21ヶ月目 記録 2020 5/16〜 2020 6/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-06-15
読んでいただきありがとうございました★
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HandClap を追加しました。
有酸素運動！
3分だけだけど、追加してほんの少し違ってきたような感じ。
くびれ母ちゃんの本付録の
deruderu ball 使ったほぐし追加しました。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
6/16
ちょっと夏バテ、夏風邪ひき始め。
無理はせず。
青空カーヴィー
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/17
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
昨日TVでやってて毎日15分で1ヶ月で5kg痩せてたダンス。
HandClap
3分だけ。楽しい。
結構これ足にきます。
徐々に慣らして15分するようにしたい。
私が普段しているものは無酸素運動ばかりなので
有酸素運動も取り入れた方がいいんだろうなぁ〜
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/18
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
トレーシーメソッド
椅子脚１
マット腹筋
腕
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/19
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/20
ゆるカーヴィー
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/21
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/22
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
6/23
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/24
今日は暑い！
ラップカーヴィー
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/25
カーヴィーダンス 楽やせ
じわじわ（オレンジの衣装）立ちver
椅子ばかりしてたけど立ちverかなり久々。
以前より動けるようにはなってる。
HandClap 3分
だいぶ慣れてはきた。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/26
トレーシーメソッド
マット 脚
マット腹筋
ダンベル腕
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら1時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/27
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/28
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/29
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
青空カーヴィ
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
6/30
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
久しぶりで整う感じがあった！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/1
カーヴィーダンス 楽やせ
にこにこ（ピンクの衣装）立ちver
HandClap 3分
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/2
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
HandClap 3分
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
小顔コースはかなり久々。
以前より肩甲骨腕が動かしやすい。
今日から くびれ母ちゃんの本についてた
deruderu ball 導入。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/3
前日の小顔コースで腕が筋肉痛。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー もそもそストレッチ
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/4
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/5
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
即痩せ ウォーミングアップ、step1
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/6
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
クローディア・シファー 上半身
セット数少なめで。
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/7
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
マーメイドカーヴィー
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/8
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
青空カーヴィー
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/9
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
トレーシーメソッド
脚椅子２
マット腹筋
腕
HandClap 3分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/10
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/11
休み
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/12
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
休み
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/13
最近なぜかバテバテです。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
メラメラカーヴィー
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/14
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
健康カーヴィー アクティブコース14分
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
7/15
バテバテで体力まだ回復せず。
足首マッサージTV見ながら１時間くらい
じわじわカーヴィー
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
20回くらい
エクセサイズ 21ヶ月目 記録 2020 5/16〜 2020 6/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-06-15
読んでいただきありがとうございました★
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2020-07-16 17:30
