エクセサイズ 33ヶ月目 記録 2021 5/16〜 2021 6/15

骨格矯正のオンラインレッスン
２ヶ月半。


確実に体は変化。
体のラインが少しずつ変わって来てます。


最初硬くてできなかった動きも動きやすくなったりと
お尻に効かせる動きもちゃんと
太もも使わずお尻だけに効かせられるようになってきた。


巻き肩と思ってなかったけど巻き肩だったみたいです。
横から見たときに腕の位置がいい感じに。

骨盤も足の形もよくなってきて、足の指も開いてきた。


２、３年と年単位の長い目で矯正しましょうとのこと。
そんなに時間かかるのか〜〜



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


5/16

オンラインコース
上半身



5/17

オンラインコース
股関節



5/18


オンラインコース
呼吸



5/19

オンラインコース
上半身



5/20

オンラインコース
上半身 自律神経



5/21

オンラインコース
呼吸 首


5/22

オンラインコース
足裏アーチ


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


5/23

オンラインコース

骨盤


5/24

オンラインコース

上半身前もも


5/25

オンラインコース
下半身 股関節　



5/26



オンラインコース
上半身 自律神経



5/27


オンラインコース
呼吸　上半身


5/28

オンラインコース
タオルストレッチ



5/29

オンラインコース
骨盤矯正


5/30

オンラインコース
足マッサージ


5/31


オンラインコース
上半身小顔


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　

久しぶりにすると股関節の動ききつかった。


6/1

オンラインコース

足ほぐしストレッチ




6/2

オンラインコース
上半身前もも
首マッサージ



6/3


オンラインコース
下半身股関節



6/4

ここ数日身体がむくんでいたけど
昨日の股関節よかったのか、
朝起きたら骨盤の角度、姿勢、肉の柔らかさが違う！

上半身痩せた方が見た目変化出るかと
１週間のメニューで上半身多めでやってたけど、
骨盤や股関節も大事だな。
そこで流れが詰まると上も詰まるってことか。


オンラインコース
前もも




6/5


オンラインコース
足元



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


6/6

オンラインコース
骨盤安定




6/7

オンラインコース　
自律神経


6/8

オンラインコース　

骨盤ほぐしのみ



6/9　

オンラインコース　
呼吸　上半身

骨盤ほぐしのみ



6/10

骨盤などほぐし。


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


6/11


オンラインコース　上半身　小顔


6/12

オンラインコース　
足裏アーチ


6/13

オンラインコース　
股関節はめる


6/14


内もも筋肉痛

オンラインコース　
上半身　前もも




6/15

オンラインコース　
壁を使った矯正



エクセサイズ 32ヶ月目 記録 2021 4/16〜 2021 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-5-15



読んでいただきありがとうございました★

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