今週の図書館借りてるもの 2022 6/2

★日経ヘルス 2022年春号


今回の特集、最近意識している
頭皮マッサージ、エクセサイズなどの
復習になって参考になった。


吉瀬さん、くびれ母ちゃんのところへ今行っているのか〜


★夜明けまで離さない
★愛より速く、闇より深く
シャノン・マッケナ

シリーズ物２冊
また別記事で感想アップ予定。


★栄養学ドクターのお茶漬けダイエット
白鳥 早奈英

著者が夕食お茶漬けにして3ヶ月で6kg痩せたとか。

ポイントは２点
お茶は緑茶でカテキン脂肪燃焼。
（温かいお茶がベスト　だけど夏は冷めててもいい）

冷やご飯のレジスタントスターチ（難消化性デンプン）
で糖分脂肪撃退ってことらしい。


レジスタントスターチは小腸で消化されず、
大腸に届くデンプン。
食物繊維と同じ働き。

レジスタントスターチ増やすコツ

硬めに炊く。
炊き上がったら水分飛ばす。
冷やす。時間が長いほど増える。24時間以上が理想。

冷凍もOK。自然解凍だと成分損なわれない。


冷やご飯の方が痩せるとは知識としてはほんのり知ってたけど、
仕組みはよく知らなかった。


食事量は１日１食だけお茶漬けのような食生活なので
ちゃんと取り組んだら痩せるかな〜


お茶漬けの上に乗せる、
合うおかずレシピが本の半分以上
なんだけど、作れそうなものがなかった・・・


★雨無村役場産業課兼観光係 1 2 3
岩本 ナオ


岩本ナオさんのお話、世界観がとっても好きなんですよ。

このお話も良かった。


あとがきに編集に次はBLにします？〜にします？と
聞かれていたエピソードあったので、

まさかのBLエンド？と期待しつつ読んでました。
スミオ切ない・・・



★死を運ぶ黄金(きん)の卵
J.D.ロブ

愛読しているシリーズ物。
別記事で感想アップ予定。


読んでいただきありがとうございました★

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