エクセサイズ 記録 2022 5/16〜 2022 6/15 [エクセサイズ 骨盤]
股関節ムーブ miey
6/8からはじめました。
これが即効性あってね、オススメです。
mieyさんはyou tubeで見かけたことがあり、
本も気になってはいたんです。
股関節って大事だなぁと思ってるのもあって、
ちょうどキャンペーン(終了)を知り、購入。
本買うの遅くてキャンペーン
ブログで紹介できず役立たずですみません。
今までにない感覚で、
骨の積み木が
ちゃんとまっすぐ積み上がっている感じになるのです。
いままで骨格矯正系のオンラインレッスン
1年続けているので、体がだいぶほぐれているから
今の体のコンディションに合っていたからかも。
なのですぐ効果でない場合もある。
mieyさんのオンラインレッスン(5期募集) も
月1500円とお安い!
(ただオンラインレッスンもずっと続けるかわからない感じ?)
今は他にもやってるのでこれ以上増やしてもな〜と
本だけ取り入れていますが、いずれ入りたい。
you tubeは動画数多いので選ぶのに時間かかるのが難点。
それとなんとなくyou tube向けなので
本の動画の方が無駄な会話がなくていい!
5月からほぐしの先生のオンラインレッスンを
取り入れて、違う先生で違う動きをすると
新たな発見が体に感じて面白んです。
特にオンラインレッスン は直接体を見てもらうわけではないので
同じ先生だと信頼していても、
どこかマンネリ化するのかもしれません。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
オンラインコース
下半身ねたままストレッチ
手首ストレッチ
小顔
5/17
休み
5/18
夏未さん体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
5/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
久しぶりにしたら、苦手だった胸骨の動きが
スムーズに。(右はあともう一歩て感じ)
ちょっと感動。
お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/20
カーヴィレッスン 復習
オンラインレッスン
上半身トレーニング
上半身下半身ストレッチ
5/21
オンラインレッスン
ほぐし コアトレーニング 1時間。
5/22
オンラインレッスン
コア
上半身腕トレーニング
足パカ
くびれストレッチローラーあり
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/23
オンラインレッスン
歪み改善 ほぐしストレッチ 1時間。
5/24
オンラインレッスン
背骨、ろっ骨
コア
クラム 美脚エクセサイズ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ
首ストレッチ
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/26
オンラインコース
ろっ骨矯正
ヒップトレーニング
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/27
お尻筋肉痛。
休み
5/28
オンラインコース
上半身メインのストレッチ 30分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/29
オンラインレッスン
ほぐし ストレッチ1時間。
5/30
オンラインレッスン
ほぐし トレーニング 40分
5/31
オンラインコース
骨盤矯正調整
ストレッチポールストレッチ
腰回りストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/1
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
同じ動きでも感覚が以前と変わってきた!
6/2
オンラインコース
コア
クラム
腕ねじれ矯正
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/3
腕筋肉痛
オンラインコース
足裏〜膝までほぐしマッサージ
6/4
腕の筋肉痛しつこい。
オンラインレッスン
下半身ほぐし、ストレッチトレーニング
股関節メイン
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/5
モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼コース
オンラインレッスン
コア
ねたままストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/6
力こぶと内もも筋肉痛。
力こぶは前日のモムチャン。
オンラインレッスン
コア
腕ストレッチ
クラム
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/7
力こぶと内もも筋肉痛。
股関節ムーブ
トレーニング以外全部
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/8
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム1日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
6/9
股関節ムーブ 即効性がすごい!
1日めでも変化感じたけど、2日めもっと感じた。
自然にまっすぐ立てるんです。
背も伸びた感じで、お腹も引き上がる。
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 2日め 18分くらい
オンラインレッスン
全身リリース 30分
6/10
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 3日め 18分くらい
6/11
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 4日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身トレーニング
背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ
6/12
腕筋肉痛。
オンラインコース
小顔コース
首ストレッチ
6/13
休み
6/14
オンラインレッスン
姿勢整うほぐし、エクセサイズ、太陽礼拝
6/15
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム1日め 14分くらい
オンラインコース
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
エクセサイズ 記録 2022 4/16〜 2022 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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6/8からはじめました。
これが即効性あってね、オススメです。
mieyさんはyou tubeで見かけたことがあり、
本も気になってはいたんです。
股関節って大事だなぁと思ってるのもあって、
ちょうどキャンペーン(終了)を知り、購入。
本買うの遅くてキャンペーン
ブログで紹介できず役立たずですみません。
今までにない感覚で、
骨の積み木が
ちゃんとまっすぐ積み上がっている感じになるのです。
いままで骨格矯正系のオンラインレッスン
1年続けているので、体がだいぶほぐれているから
今の体のコンディションに合っていたからかも。
なのですぐ効果でない場合もある。
mieyさんのオンラインレッスン(5期募集) も
月1500円とお安い!
(ただオンラインレッスンもずっと続けるかわからない感じ?)
今は他にもやってるのでこれ以上増やしてもな〜と
本だけ取り入れていますが、いずれ入りたい。
you tubeは動画数多いので選ぶのに時間かかるのが難点。
それとなんとなくyou tube向けなので
本の動画の方が無駄な会話がなくていい!
5月からほぐしの先生のオンラインレッスンを
取り入れて、違う先生で違う動きをすると
新たな発見が体に感じて面白んです。
特にオンラインレッスン は直接体を見てもらうわけではないので
同じ先生だと信頼していても、
どこかマンネリ化するのかもしれません。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
オンラインコース
下半身ねたままストレッチ
手首ストレッチ
小顔
5/17
休み
5/18
夏未さん体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
5/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
久しぶりにしたら、苦手だった胸骨の動きが
スムーズに。(右はあともう一歩て感じ)
ちょっと感動。
お腹、背中、骨盤 小胸筋 足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/20
カーヴィレッスン 復習
オンラインレッスン
上半身トレーニング
上半身下半身ストレッチ
5/21
オンラインレッスン
ほぐし コアトレーニング 1時間。
5/22
オンラインレッスン
コア
上半身腕トレーニング
足パカ
くびれストレッチローラーあり
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/23
オンラインレッスン
歪み改善 ほぐしストレッチ 1時間。
5/24
オンラインレッスン
背骨、ろっ骨
コア
クラム 美脚エクセサイズ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/25
オンラインコース
下半身寝たままストレッチ
首ストレッチ
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/26
オンラインコース
ろっ骨矯正
ヒップトレーニング
コア
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/27
お尻筋肉痛。
休み
5/28
オンラインコース
上半身メインのストレッチ 30分
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
5/29
オンラインレッスン
ほぐし ストレッチ1時間。
5/30
オンラインレッスン
ほぐし トレーニング 40分
5/31
オンラインコース
骨盤矯正調整
ストレッチポールストレッチ
腰回りストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/1
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
同じ動きでも感覚が以前と変わってきた!
6/2
オンラインコース
コア
クラム
腕ねじれ矯正
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/3
腕筋肉痛
オンラインコース
足裏〜膝までほぐしマッサージ
6/4
腕の筋肉痛しつこい。
オンラインレッスン
下半身ほぐし、ストレッチトレーニング
股関節メイン
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/5
モムチャンSダンスダイエット
脂肪燃焼コース
オンラインレッスン
コア
ねたままストレッチ
背中、骨盤 小胸筋 お尻、足裏ほぐし
腕ストレッチ
6/6
力こぶと内もも筋肉痛。
力こぶは前日のモムチャン。
オンラインレッスン
コア
腕ストレッチ
クラム
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/7
力こぶと内もも筋肉痛。
股関節ムーブ
トレーニング以外全部
背中、骨盤 小胸筋 お尻、お腹、足裏ほぐし
6/8
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム1日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
6/9
股関節ムーブ 即効性がすごい!
1日めでも変化感じたけど、2日めもっと感じた。
自然にまっすぐ立てるんです。
背も伸びた感じで、お腹も引き上がる。
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 2日め 18分くらい
オンラインレッスン
全身リリース 30分
6/10
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 3日め 18分くらい
6/11
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム 4日め 14分くらい
オンラインコース
コア
上半身トレーニング
背中 小胸筋 お腹、骨盤 足裏 お尻ほぐし
腕ストレッチ
6/12
腕筋肉痛。
オンラインコース
小顔コース
首ストレッチ
6/13
休み
6/14
オンラインレッスン
姿勢整うほぐし、エクセサイズ、太陽礼拝
6/15
股関節ムーブ
スピード痩せプログラム1日め 14分くらい
オンラインコース
上半身ストレッチ
股関節外腿ストレッチ
エクセサイズ 記録 2022 4/16〜 2022 5/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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2022-06-16 13:23