エクセサイズ 記録 2023 7/16〜 2023 8/15

オンラインレッスン新しい先生のところで6ヶ月。


ウエストが細くなってきつかったズボンが余裕になった。
足が細くなった。
肩甲骨の肉も減った。


最初できない動きができるようになってたり、
体も少しずつ変化はしているものの、課題は山積み。


後ろから見ると細く見えるけど
横、前からが細くなってない。


肩のもりもりがまだまだ、
二の腕もまだまだ
仙骨の角度がまだまだ
腰骨の上のお肉が取れない。


先は長いけれど、
手応えはあるので１年後の変化は楽しみ。


以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


7/16

休み

7/17

股関節 17分
上半身 13分


7/18

股関節 17分
朝ルーティン 13分




7/19

呼吸フル　１時間




7/20


上半身 9分
骨盤仙骨 20分



7/21

肩甲骨 15分
内腿 12分
首 ３分




7/22


骨盤調整 17分
肋骨 13分



7/23


股関節、変形クラム17分


骨盤 10分

首トレ7 分


7/24


手首 16分
夜ルーティン 15分


7/25

肋骨コース ６０分　フル



7/26


お腹筋肉痛。

呼吸　10分
骨盤 10分
股関節 10分



7/27


肋骨肩甲骨ストレッチ 20分

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト



7/28

リリースハウス 顔 頭皮 首マッサージ
30分


7/29


背中 19分

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム


7/30

たまには違う先生の動画。

ミーさんのyou tube

脂肪首がスッキリ
リンパに溜まる毒素...流して首コリ・肩こりも解消！
上半身リンパの脂肪解消マッサージ！

17分


7/31

上半身17分
股関節　９分

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト

8/1

休み



8/2

股関節13分
シンボックス

肋骨 17分


8/3

上半身 19 分
股関節 10分



8/4

肩甲骨クラス　フル １時間

2ヶ月くらい前にできなかった動きができるようになってる。
一応進歩してるんだな。



8/5

股関節 12分
クラムシェル 12分
上半身 5分


8/6

背中 19分
股関節 11分



8/7

股関節 10分

背中 14分
横隔膜3分

仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト
かえるストレッチ
クラム


8/8


骨盤調整10分
上半身ストレッチ　19分


8/9

股関節　17分
肋骨13分




8/10


股関節 40分





8/11


ヨガ12分
全身ストレッチ10分




8/12

足首 20分



仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト


8/13

股関節 13分

上半身 17分



仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト




8/14

くびれ母ちゃん　ゆるめるカラダ　
小顔コース

以前より苦手な動きができるようになってた。


肩甲骨に置くボールの位置が違っているのか
急に左手首痛くなった。



仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト



8/15


前日の動きで肩甲骨 二の腕筋肉痛。
左手首の痛みも消えず。


股関節 11分

手首 16分

首ストレッチ ３分


仙腸関節ストレッチ
フロッグリフト



エクセサイズ 記録 2023 6/16〜 2023 7/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-07-16



読んでいただきありがとうございました★

---

スポンサードリンク