エクセサイズ 記録 2024 2/16〜 2024 3/15

体は少しずつ整っています。
首の後ろのもりもりもほぼなくなってきてるのに、
一番問題なのがお腹周り。


元々腹筋が弱いし、
腹筋運動して痩せようというトレーニングはしていないので
最後がここかーという感じです。


普通お腹周りって痩せやすいイメージなのになぁ。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


2/16

朝トレーニング
シンボックスクラムほか25分


2/17

朝トレーニング
クラムほか25分





2/18

背中 15分
骨盤 17分


2/19

背中 19分
骨盤 9分



2/20

朝トレーニング
クラムほか20分

首トレ 7分
首ストレッチ 3分




2/21

股関節クラス　フル40分

シンボックス、クラム他

2/22

朝トレーニング
シンボックスクラムほか20分

背中 4分
鎖骨 3分
首ストレッチ 3分

2/23


朝トレーニング
シンボックスクラムほか20分

肩甲骨 10分



2/24

骨盤 10分
上半身 17分
横隔膜 3分


2/25


骨盤 10分
上半身 15分
首3分


2/26


股関節 8分
上半身 6分
小顔 15分


2/27



朝トレーニング
シンボックスクラムほか18分

上半身ストレッチ 10分

ほぐし 15分
お腹、肩甲骨、お尻、首、足裏　腰、仙骨


久々にフォームローラーやボールでほぐしたら
痛い。特に足裏。
週１くらいはほぐしも入れたほうがいいかもなぁ。



2/28

股関節クラス 50分

シンボックス他



2/29


骨盤 17分
二の腕他 16分




3/1

下腹 13分

脇ストレッチ 15分

鎖骨ストレッチ 3分

3/2


骨盤 10分
朝ルーティン上半身メイン 9分
便秘解消 12分



3/3

骨盤締め 8分

足首15分
ダンベル背中 9分



3/4


骨盤調整17分
肋骨14分



3/5


肩甲骨クラス 50分

以前よりできるようになってきてるのを感じる。

3/6


骨盤 10分
呼吸 9分
お腹 12分

呼吸やインナーマッスルの使い方が今までより
わかるようになってる。
少しは進歩してる。


3/7

骨盤 15分
肋骨17分




3/8

寝転びストレッチ 9分
上半身ストレッチ17分
横隔膜3 分


以前よりコツが分かり効かせられるようになってきたのか、
同じレッスンしても翌日の疲労感が違ってだるくなっている。


3/9



骨盤27分
横隔膜3 分




3/10

休み

3/11

休み

3/12

MOMIYOGA

【5分美顔ヨガ】小じわ、たるみに即効


【生理中のヨガ 】
寝転びなし15分のフルレッスンで心と体を楽にする♪


MOMIさんのヨガってほんとリラックスできる。
周波数？

猫のバランスポーズも最初の頃グラグラだったけど
いまは気持ちいい。



3/13


MOMIYOGA
【生理中のヨガ】月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分


3/14



MOMIYOGA

【膣ケア 】締まりと潤いアップ！大切なフェムケアヨガ♡ 12分
【骨盤矯正ヨガ】体をほぐし整える10分。女性のためのヨガ②


3/15

骨盤 9分
上半身17分
首ストレッチ 3分


エクセサイズ 記録 2024 1/16〜 202 42/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2024-02-16



読んでいただきありがとうございました★

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