久しぶりにプチ断食

酵素ジュースでよく断食をしていましたが、
（それで結構痩せた）
ここ2年くらいしてませんでした。


ちょっと新しい人に会うことになって、
体重が増えたのもあって、薄着の季節になりますし、
久しぶりにしてみることにしました。


現在回復食１日目。1.5kgくらい痩せた。
暖かくならないと水分のみだからプチ断食って寒いんですよね。


するまでは腰が重いですし、
体が慣れないので１日目は辛いけど、
２日めは楽になって気持ちよくなってきました。
今回は２日間。


主に手作り酵素ジュース。好きなだけ飲む。

めんどくさい人は市販のでいいと思いますよ。
市販の方がイメージ的に酵素多そうですし。

オススメはお嬢様酵素とベジーデルかな。
飲みやすいです。大高酵素が一番いいけどまずい。


久々なのでちょっとふらつく。
ハチミツを舐めたり、味噌汁の汁だけ飲んだり。


あとは豆乳＋中国茶の彩香さんところの酵素の粉末も。

今回は酵素の粉末がミルクココア（廃盤）で
味はまさにミロ。おいしい〜〜


砂糖も入っててこれでいいのか？って感じですけど
プチ断食なので。


今回は特にゆるいプチ断食なので
回復食も厳密には守ってませんが、
（飴なめたり、ほんのちょこっと味見で
家族の食べているラーメン食べたりね）


回復食初日は黒豆茶で炊いた重湯。
おいしい〜しみわたる。


茶粥のほうが食べやすくて好き。
黒豆茶以外にはほうじ茶とかでも。
梅干しを入れていただきます。あと塩昆布なんかもいいね。


３〜４日は重湯に近いおかゆ〜おかゆやうどんあたり。
お豆腐、ゆでた野菜、卵焼きとおかずをだんだん増やしていきます。


５日目くらいでお蕎麦、通常食って感じ。


わたしは回復食での方が断食の期間より痩せることが多いです。

回復食が鍵なのです。



食欲がリセットされてやっぱりいいですね。
最近食欲がおかしくなってたんです。


間が空くと余計辛いから、
ちょっとマメにプチ断食しようっと。


読んでいただきありがとうございました★

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