ミオドレT字枕で骨盤矯正できてるかも。

beautV VOCE 5/5放送でやっていた
ミオドレT字枕
がよかったので続けています。


ウエストまわりをスッキリ！　寝ながら簡単ミオドレ


とのことですが、
わたしは骨盤の左右の歪みが出ることが多いのですが、
それが改善してきた。


それも１回でわかる。
持続性はなくて割とすぐ戻っちゃうのですが、毎日10分でいい感じ。
こういうのっていいからってやりすぎると悪化するパターン
を繰り返しているので10分だけ。


初めの頃は片足とお尻あたりの筋肉もがピリピリしびれる。
でもそれもだんだんなくなってきました。


ミオドレT字枕は
自宅にあるバスタオルを2枚ロール状に丸めて並べて代用しても　
同じ効果を得ることができるそうです。


バスタオルは丸めたものがすぐ緩まるので
座布団２つ折りを背中に
クッション２つ折りをお尻の下にして代用しました。





画像のピンクの方がクッション。


ちょっと座布団が長いので
バスタオルの方がいいかもしれません。


クッションも座布団も
２つ折りにして高さ15cmくらい出てるかも。


１、ピンククッションの方に
お尻の真ん中をのせ、
座布団の上に背骨を乗せて、
ひじをつきながらゆっくり寝転んでいく。


２、両腕を耳の横にまっすぐ上げる。
足のつけ根と腕がのびるように意識。

気持ち腕は伸ばす感じで手を重ね気味にしてます。


腕がね、座布団が長いせいもあるかもしれないけど、
しっかりまっすぐ伸ばすのが10分辛い。
だら〜んとしそうになる。


足は特に何もせず普通に自然にしてます。



縮んだ筋肉が伸び、のび切った筋肉が縮んで、
筋肉のバランスが整ってきます。


下がった内臓が正しい位置に戻り、お腹がすっきり！
毎日最低3分、気持ちいい程度に10分できるとなお良いそうです。


お腹の筋肉バランスが良くなった感じがします。



追記★これでもよかったのですが、
座布団は背中長いので今はピンクのクッション２つにしてます。



骨盤枕は骨盤の下にバスタオル入れて
腕を上げて足の親指をつけてハにして同じように寝るものがありますが、
腰痛悪化しそうになってすぐやめたのです。


ミオドレT字枕での方が私にはいい感じです。
個人差があるかとは思います。


くれぐれも無理なさらず、様子を見て試してみてください。


詳しくは公式番組ホームページや
書籍も出ているので参考にしてくださいね。


読んでいただきありがとうございました★

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