エクセサイズ 8ヶ月目 記録 4/16〜 5/15

少し疲れる靴を１時間ほど履いただけで
２週間以上ずっと調子が悪くなってしまい・・・


以前も調子悪くなったのだけど
そこまで感じなくて、合わない靴だと気が付かなかった。


痛い、靴擦れする靴じゃなくて
履きやすくはいけど痛くない微妙な靴って
合わないと判断するのが遅くなるのかなぁ。


少しヒールがあって
ソールの厚みがあるサンダルなのに
やけにコンクリートの振動を感じる。


普段はふくらはぎの側面が凝こりやすいのですが、
この合わない靴は足は凝らないんです。


なのに骨盤や股関節に衝撃が行って
調子悪くなったのかなぁ。


今回は新しいアイテムを手に入れました。


カーヴィーボディ効きやせ!

なかなかいいです。


カーヴィーダンスも買ってないのは
残りメンズカーヴィーのみ。


アクシデントで悪化することが多く
それを修正するばかりになってしまい、
美容効果を出すことができなくてモチベーション下がりますが、
ブログに記録することでなんとか頑張れてます。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


4/16

腰から足が痛重だるくて眠れない。
生理後のこの症状一時期治っていたのになぁ。


健康カーヴィー
椅子コース


骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/17

あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド

骨盤調整


骨盤枕10分

骨格バランス改善メソッド
プールスティック５分


4/18


骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/19


初めてする
樫木裕実カーヴィーボディ効きやせ!

青空カーヴィ
肩甲骨１＋くびれ1



骨盤枕10分
プールスティックの上で寝転ぶ５分



4/20

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド

4/21

樫木裕実カーヴィーボディ効きやせ!
フルでしてみた。
映像は見づらいのがあるけど
今までで一番気持ちいいし動きやすい。


骨格バランス改善メソッド


4/22

骨盤の調子が良い。反り腰がだいぶ改善。
骨格バランス改善メソッドなどと
効きやせ!が効いたのか脇腹筋肉痛。


効きやせ! カーヴィ
マーメイド
肩甲骨２＋くびれ２


骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/23

効きやせ! カーヴィ
ラップ



骨盤枕10分
プールスティック５分


4/24

今日は骨盤調子悪め。
安定したと思ったのになぁ。


効きやせ! カーヴィ
マーメイド
肩甲骨3＋くびれ3




4/25

朝方腰上が重くなる。
めぐリズム貼ったらすぐ緩和。


樫木裕実カーヴィーボディ効きやせ!

青空カーヴィ
げじげじ

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


4/26

休み
今日はむちゃくちゃ調子が悪い。
効きやせ!を無理しすぎたか、
硬いヨガブロック試したのが悪かったのか。
上半身むくみで重く痛く、太ももサイドピリピリと
凝って半日寝込む。


骨盤枕10分
プールスティック５分
ダンベル


4/27

美痩せ

リラックスカーヴィー フル

気持ちいい。

なかなか股関節の強張りが取れなかったのだけど
かなり改善した。


骨格バランス改善メソッド


骨盤枕10分
プールスティック５分



4/28


休み

4/29

美痩せ

リラックスカーヴィー フル


4/30



健康カーヴィー
椅子



5/1


よくなったり悪くなったりしていたがかなり調子が悪い。
冷えや骨盤のづれかと思っていたが
合わない靴を１週間くらい前に履いてそれが悪くて
太もも側面が凝っていてだるくなる症状が出るのかもと
気が付いた。

そういう場合坐骨神経痛に当たって骨格バランスの本を見て
梨状筋ほぐすのがいいみたいでテニスボールを置く位置
ストレッチを変えてみた。



健康カーヴィーもそもそ


5/2


完全回復とまではいかないかもですが今回は
大丈夫っぽいかな〜

休み

5/3

いつもと違う調子の悪さから
骨盤の調子痛いのに変化。



トレーシーメソッド

マット足
マット腹筋
ダンベル腕

骨盤が整った！


健康カーヴィー
もそもそストレッチ



5/4

力こぶが筋肉痛。

休み


5/5

カーヴィーボディ効きやせ!

青空カーヴィ
ラップ　
げじげじ



5/6

昨日は夜から朝まで背中がむくんで鈍い痛みで
眠れなかった。

回復する前と回復後1.2kgも体重が違う。

体の歪みか筋肉の硬直でリンパかどこかでせき止めて
それだけ細胞に水溜めてたんだろうなぁ。



カーヴィーダンスの
痩せ力upストレッチ
リラックスカーヴィー前半



5/7

トレーシー

椅子足１
立ち腹筋
ダンベルなし腕


ハマると骨盤整ってまっすぐ立てる！
立ち腹筋苦手だったのだけど、
カーヴィーダンスで多少鍛えられたのか
以前より動けるようになった。
力をほんの少しお腹以外は力抜いてます。



5/8


健康カーヴィー
もそもそストレッチ

部分やせカーヴィー
痩せ力アップストレッチ




5/9　

健康カーヴィー いすver

5/10

健康カーヴィー
もそもそストレッチ


5/11


部分やせカーヴィー
痩せ力upストレッチ

リラックスカーヴィー前半



5/12

健康カーヴィー　椅子


5/13

カーヴィーボディ効きやせ!
青空カーヴィー
げじげじダンス

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド



5/14

やっと調子が戻ってきたかなぁ。

カーヴィーボディ効きやせ!
ラップカーヴィー


骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


5/15

カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイドカーヴィー
肩甲骨１＋くびれ１

骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド


エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16


エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
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エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-12-16

エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16

エクセサイズ 5ヶ月目 記録 1/16〜 2/15
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エクセサイズ 6ヶ月目 記録 2/16〜 3/15
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エクセサイズ 7ヶ月目 記録 3/16〜 4/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-04-16

読んでいただきありがとうございました★

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