エクセサイズ 9ヶ月目 記録 5/16〜 6/15 [エクセサイズ 骨盤]
今月は気温が上がってきたので
体が暑さに慣れるまで
トレーシーは無理せずカーヴィーダンス多め。
相変わらず骨盤が調子が悪くなることが多いけど
6/12〜やけに調子いいのを維持している。
色々考えながら力加減や腕や足の角度を
工夫していっている。
考えすぎて間違って悪化することもあるけど。
何年やってるんだって感じですが、
ちゃんと意識しながらはじめたのはここ１、２年。
カーヴィーダンスは奥が深い。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
トレーシーメソッド
マット足
マット腹筋
腕
骨盤が整った！
5/17
昨日のトレーシーで反り腰は良くなったけど
左骨盤少しおかしいので左目奥鈍い痛みがあったけど
即痩せカーヴィーしたら割とすぐ治った！
即ヤセ苦手だったけど良さを最近わかるようになってきた。
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
5/18
ゆるカーヴィー
今日はまっすぐいい姿勢で立てて調子が良く動きやすい。
これを維持できたらいいのになぁ。
骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド
5/19
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
これ、ストレッチが一番汗をかく
5/20
カーヴィーボディ効きやせ!
青空カーヴィー
ラップ
5/21
リラックスカーヴィーフル
ストレッチではこのフルコースが一番効く。
5/22
どうもノートを見返すと
効きやせ!のラップをした翌日に
腰や背中が重くなる。
動きに無理があるんだろうなぁ。
しばらくラップは様子見にしよう。
楽やせ! カーヴィ
にこにこ 椅子ver
(ピンクの衣装の方）
メンスカーヴィー
ウォームアップ椅子
メンスカーヴィーも買ったので少しずつ
やりはじめようと思う。
楽やせ! はぎっくり腰？で立つのも痛かった頃、
できる範囲で続けて改善していった
信頼しているエクセサイズ。
久しぶりのこの椅子コースをしてみたら、
椅子でも汗かくし効くなぁ。
5/23
左目奥、頭痛。
楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ 椅子ver
(オレンジの衣装の方）
じわじわはちゃんとしようとすると地味に難しい。
立ってすると意識と身体が維持できなくて
負担がかかるんです。
イスだと軸が取りやすい。
メンスカーヴィー setp1 -2 かけっこ 椅子
椅子でも十分効きます。
5/24
寝て起きたら変な寝方してたのか、
左骨盤がややおかしく頭痛に。
そういう時は即やせのこのコースすると
すぐ治るんです。
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
5/25
調子が良い。
今日も即痩せしたかったけど暑いので無理せず。
メラメラカーヴィー
メンズ setp1 -3 椅子
メラメラがこんなに動きやすいなんて。
まっすぐ立ててると可動域も広がるのか。
5/26
今日も調子がよくむくみも改善。
２日連続調子が良い。
即ヤセ効果かなぁ。
今日も暑いので無理せず。
健康カーヴィー 椅子コース
メンズ setp1 - 4 歌舞伎 椅子
5/27
少し背中や腰が重くなっていたが
太ももをごりごりマッサージしたら治った。
美痩せ
リラックスカーヴィー フル
気持ちいい。
5/28
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイド
今日も少し背中と腰、お腹周りむくんでだるい。
脇の下、鼠蹊部のリンパ、肋骨周り、太ももを
マッサージしたら治った。
リンパの流れが悪いのかなぁ。
5/29
健康カーヴィー
もそもそストレッチ
情熱大陸の横手トレーナーの回を見た。
本や他の番組で見た時より参考になった。
上半身を調整したいというモデルの松島花さん、
ストレッチロールで
太もも前、内側を１５分かけてほぐしていたのを見て
やってみようと思う。
5/30
カーヴィーボディ効きやせ!
青空カーヴィー
5/31
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
6/1
休み
6/2
休み
6/3
健康カーヴィーもそもそ
メンズカーヴィー空気椅子
6/4
休み
6/5
ゆるカーヴィー
部分痩せコース
痩せ力アップストレッチ
部分痩せは二の腕が少し角度を変えたら効いた。
6/6
前日の部分痩せで二の腕筋肉痛に。
青空カーヴィー
メンズカーヴィー setp２−１ 椅子
6/7
体操カーヴィー
まだ二の腕筋肉痛だ。
6/8
トレーシーメソッド
マット足
マット腹筋
腕
6/9
健康カーヴィー いすver
6/10
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
6/11
背中腰が重い。
健康カーヴィー もそもそ
6/12
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイド
カーヴィーのマット運動好きです。
モムチャンのストレッチの中にあった
動きに似てるのもあります。
6/13
ゆるカーヴィー
部分痩せコース
6/14
カーヴィーボディ効きやせ!
ラップカーヴィー
苦手で効かせにくい動きがあるんですよねぇ。
ラップすると翌日調子悪いこと多いから
あまり力を入れずにするように意識。
6/15
休み
数日調子がいい。
マーメイドの動きが良かったのか、
お腹に力入れる強さを少し緩めて動くようにしたのが良かったのか。
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16
エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-12-16
エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16
エクセサイズ 5ヶ月目 記録 1/16〜 2/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-02-17
エクセサイズ 6ヶ月目 記録 2/16〜 3/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-03-16
エクセサイズ 7ヶ月目 記録 3/16〜 4/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-04-16
エクセサイズ 8ヶ月目 記録 4/16〜 5/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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体が暑さに慣れるまで
トレーシーは無理せずカーヴィーダンス多め。
相変わらず骨盤が調子が悪くなることが多いけど
6/12〜やけに調子いいのを維持している。
色々考えながら力加減や腕や足の角度を
工夫していっている。
考えすぎて間違って悪化することもあるけど。
何年やってるんだって感じですが、
ちゃんと意識しながらはじめたのはここ１、２年。
カーヴィーダンスは奥が深い。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
5/16
トレーシーメソッド
マット足
マット腹筋
腕
骨盤が整った！
5/17
昨日のトレーシーで反り腰は良くなったけど
左骨盤少しおかしいので左目奥鈍い痛みがあったけど
即痩せカーヴィーしたら割とすぐ治った！
即ヤセ苦手だったけど良さを最近わかるようになってきた。
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
5/18
ゆるカーヴィー
今日はまっすぐいい姿勢で立てて調子が良く動きやすい。
これを維持できたらいいのになぁ。
骨盤枕10分
プールスティック５分
骨格バランス改善メソッド
5/19
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
これ、ストレッチが一番汗をかく
5/20
カーヴィーボディ効きやせ!
青空カーヴィー
ラップ
5/21
リラックスカーヴィーフル
ストレッチではこのフルコースが一番効く。
5/22
どうもノートを見返すと
効きやせ!のラップをした翌日に
腰や背中が重くなる。
動きに無理があるんだろうなぁ。
しばらくラップは様子見にしよう。
楽やせ! カーヴィ
にこにこ 椅子ver
(ピンクの衣装の方）
メンスカーヴィー
ウォームアップ椅子
メンスカーヴィーも買ったので少しずつ
やりはじめようと思う。
楽やせ! はぎっくり腰？で立つのも痛かった頃、
できる範囲で続けて改善していった
信頼しているエクセサイズ。
久しぶりのこの椅子コースをしてみたら、
椅子でも汗かくし効くなぁ。
5/23
左目奥、頭痛。
楽やせ! カーヴィ
じわじわカーヴィ 椅子ver
(オレンジの衣装の方）
じわじわはちゃんとしようとすると地味に難しい。
立ってすると意識と身体が維持できなくて
負担がかかるんです。
イスだと軸が取りやすい。
メンスカーヴィー setp1 -2 かけっこ 椅子
椅子でも十分効きます。
5/24
寝て起きたら変な寝方してたのか、
左骨盤がややおかしく頭痛に。
そういう時は即やせのこのコースすると
すぐ治るんです。
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
5/25
調子が良い。
今日も即痩せしたかったけど暑いので無理せず。
メラメラカーヴィー
メンズ setp1 -3 椅子
メラメラがこんなに動きやすいなんて。
まっすぐ立ててると可動域も広がるのか。
5/26
今日も調子がよくむくみも改善。
２日連続調子が良い。
即ヤセ効果かなぁ。
今日も暑いので無理せず。
健康カーヴィー 椅子コース
メンズ setp1 - 4 歌舞伎 椅子
5/27
少し背中や腰が重くなっていたが
太ももをごりごりマッサージしたら治った。
美痩せ
リラックスカーヴィー フル
気持ちいい。
5/28
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイド
今日も少し背中と腰、お腹周りむくんでだるい。
脇の下、鼠蹊部のリンパ、肋骨周り、太ももを
マッサージしたら治った。
リンパの流れが悪いのかなぁ。
5/29
健康カーヴィー
もそもそストレッチ
情熱大陸の横手トレーナーの回を見た。
本や他の番組で見た時より参考になった。
上半身を調整したいというモデルの松島花さん、
ストレッチロールで
太もも前、内側を１５分かけてほぐしていたのを見て
やってみようと思う。
5/30
カーヴィーボディ効きやせ!
青空カーヴィー
5/31
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
6/1
休み
6/2
休み
6/3
健康カーヴィーもそもそ
メンズカーヴィー空気椅子
6/4
休み
6/5
ゆるカーヴィー
部分痩せコース
痩せ力アップストレッチ
部分痩せは二の腕が少し角度を変えたら効いた。
6/6
前日の部分痩せで二の腕筋肉痛に。
青空カーヴィー
メンズカーヴィー setp２−１ 椅子
6/7
体操カーヴィー
まだ二の腕筋肉痛だ。
6/8
トレーシーメソッド
マット足
マット腹筋
腕
6/9
健康カーヴィー いすver
6/10
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
6/11
背中腰が重い。
健康カーヴィー もそもそ
6/12
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイド
カーヴィーのマット運動好きです。
モムチャンのストレッチの中にあった
動きに似てるのもあります。
6/13
ゆるカーヴィー
部分痩せコース
6/14
カーヴィーボディ効きやせ!
ラップカーヴィー
苦手で効かせにくい動きがあるんですよねぇ。
ラップすると翌日調子悪いこと多いから
あまり力を入れずにするように意識。
6/15
休み
数日調子がいい。
マーメイドの動きが良かったのか、
お腹に力入れる強さを少し緩めて動くようにしたのが良かったのか。
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
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エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
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エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
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エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16
エクセサイズ 5ヶ月目 記録 1/16〜 2/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-02-17
エクセサイズ 6ヶ月目 記録 2/16〜 3/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-03-16
エクセサイズ 7ヶ月目 記録 3/16〜 4/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-04-16
エクセサイズ 8ヶ月目 記録 4/16〜 5/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-05-16
読んでいただきありがとうございました★
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2019-06-16 18:55
