エクセサイズ 13ヶ月目 記録 2019 9/16〜 10/15 [エクセサイズ 骨盤]
くびれ母ちゃんも２ヶ月目突入。
ほぐしの痛みもかなり改善。
超おすすめ！くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-08-27
１ヶ月目ほどの効果はわからなくはなったけど
骨盤が歪むことがほとんどなくなってきた。
毎回生理前に左の骨盤がゆがんでいたけどこちらも
ほぼ改善。
少し生理になると反り腰になるのだけど
これも先月ましになった時よりもさらにましに。
毎月の骨盤の歪みによる頭痛もなくなった。
今回気が付いたのは
首の横のリンパ？がずっとぷくっと腫れていたのですが、
それがほとんどなくなったこと。
首のほぐしが効いているんだなぁ。
お肉も減ってはいる。なのに体重は変わりません・・・
おかしいな〜
長年の骨盤の歪みが改善しただけでも
かなりこのDVDには感謝！！
続けて先生みたいな体型目指します。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
9/16
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/18
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
くびれコースの最後の立ち膝でする呼吸法、
最初の方は膝が痛くなっていたのだけど
ほとんど痛くなくなってる。
重さに耐えかねていたのではなく骨盤歪んでいたんだろうなぁ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/19
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/20
かなりすっきりしているのに体重が変わらない。
見た目重視だけど減って欲しいなぁ〜
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/21
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/22
ほぐしの痛みもだいぶマシになってきた。
お風呂上がり鏡見たら反り腰もかなり改善してうれしい。
背中周りもスッキリしてきてる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/23
バストが形がよくアップしているような気がする。
なんとなく感じてはいたのだけど、気のせいかなぁって
思っていたのですが、背中ほぐしが効いてるのかも。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/24
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/25
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
どこもかも毎回激痛だったのに
ほぐしでの痛みが軽減した。
ほぐれたってことなのかなぁ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/26
前日のほぐしで肩甲骨あたりの入り方が
いつもより入った。
そのせいか、右腕だけ手首近く痛みと
腰あたりの重み。
以前もくびれ母ちゃん ゆるめるカラダ で
１回同じ症状が出た。
サロンパス貼ったらすぐ治ったけどなぜそうなったか
いまいちわからない。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/27
身体中の肉が柔らかくなってる。
でも体重は変わらない。むしろやや増え気味。
筋肉の方が重いから？
去年急に増えた分くらいは減ってもいいと思うんだけどなぁ。
最近気が付いたのは首のリンパの腫れが減ったこと。
首回りのリンパマッサージしてもなかなかスッキリ
しないし、維持できなかったのに、ほぐし効果すごいよ。
足首、ふくらはぎもほんのり細くなったのを
みつけた。足を直接動かす動きはないのに！
特に足首はむくみやすかったのでうれしい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/28
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/29
顔の頬を包んだ時の手の感触が
変わった。
柔らかくてむくみが減ってる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/30
急にまた暑くなって変な寝方してたのか
起きたら首左が凝って骨盤左もおかしい。
左側頭痛。
くびれ母ちゃん はじめてから骨盤調子悪くなったこと
なかったのに完治はまだだったか。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
10/1
前日の歪みが治らない。
休み
10/2
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
10/3
前日上手くハマったのか骨盤がまっすぐで
体重も減ってた。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
美尻したら骨盤まっすぐだったのがまた元に戻ってしまった・・・
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
10/4
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
10/5
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
10/6
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
10/7
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
10/8
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
10/9
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
今日は長時間のPC作業のせいか
くびれがうまくはまらなかったなぁ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
10/10
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
10/11
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
10/12
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
10/13
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
10/14
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
10/15
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
日経ヘルスに載っていたくびれ母ちゃんの記事で
肩の後ろに寝転がってボールで圧をかけ
ほぐすというのがあったので
90秒ずつしています。（小顔コースの時とほぐしフルの時）
ほぐしフルは各コースするのとはまた違った爽快感
体の軽さを感じます。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
エクセサイズ 12ヶ月目 記録 2019 8/16〜 9/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-09-17
読んでいただきありがとうございました★
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ほぐしの痛みもかなり改善。
超おすすめ！くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-08-27
１ヶ月目ほどの効果はわからなくはなったけど
骨盤が歪むことがほとんどなくなってきた。
毎回生理前に左の骨盤がゆがんでいたけどこちらも
ほぼ改善。
少し生理になると反り腰になるのだけど
これも先月ましになった時よりもさらにましに。
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今回気が付いたのは
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それがほとんどなくなったこと。
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お肉も減ってはいる。なのに体重は変わりません・・・
おかしいな〜
長年の骨盤の歪みが改善しただけでも
かなりこのDVDには感謝！！
続けて先生みたいな体型目指します。
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自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
9/16
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/18
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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くびれコース
くびれコースの最後の立ち膝でする呼吸法、
最初の方は膝が痛くなっていたのだけど
ほとんど痛くなくなってる。
重さに耐えかねていたのではなく骨盤歪んでいたんだろうなぁ。
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リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/19
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/20
かなりすっきりしているのに体重が変わらない。
見た目重視だけど減って欲しいなぁ〜
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/21
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たたくだけダイエット
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くびれコース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/22
ほぐしの痛みもだいぶマシになってきた。
お風呂上がり鏡見たら反り腰もかなり改善してうれしい。
背中周りもスッキリしてきてる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/23
バストが形がよくアップしているような気がする。
なんとなく感じてはいたのだけど、気のせいかなぁって
思っていたのですが、背中ほぐしが効いてるのかも。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
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リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/24
そるだけダイエット
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くびれコース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/25
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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ほぐしフル
どこもかも毎回激痛だったのに
ほぐしでの痛みが軽減した。
ほぐれたってことなのかなぁ。
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リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/26
前日のほぐしで肩甲骨あたりの入り方が
いつもより入った。
そのせいか、右腕だけ手首近く痛みと
腰あたりの重み。
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いまいちわからない。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/27
身体中の肉が柔らかくなってる。
でも体重は変わらない。むしろやや増え気味。
筋肉の方が重いから？
去年急に増えた分くらいは減ってもいいと思うんだけどなぁ。
最近気が付いたのは首のリンパの腫れが減ったこと。
首回りのリンパマッサージしてもなかなかスッキリ
しないし、維持できなかったのに、ほぐし効果すごいよ。
足首、ふくらはぎもほんのり細くなったのを
みつけた。足を直接動かす動きはないのに！
特に足首はむくみやすかったのでうれしい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/28
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/29
顔の頬を包んだ時の手の感触が
変わった。
柔らかくてむくみが減ってる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/30
急にまた暑くなって変な寝方してたのか
起きたら首左が凝って骨盤左もおかしい。
左側頭痛。
くびれ母ちゃん はじめてから骨盤調子悪くなったこと
なかったのに完治はまだだったか。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
10/1
前日の歪みが治らない。
休み
10/2
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
10/3
前日上手くハマったのか骨盤がまっすぐで
体重も減ってた。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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美尻コース
美尻したら骨盤まっすぐだったのがまた元に戻ってしまった・・・
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リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
10/4
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
10/5
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
10/6
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
10/7
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10/8
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10/9
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ヨガのポーズ5日目
10/10
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
10/11
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リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
10/12
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たたくだけダイエット
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ヨガのポーズ1日目
10/13
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ヨガのポーズ2日目
10/14
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10/15
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ほぐすというのがあったので
90秒ずつしています。（小顔コースの時とほぐしフルの時）
ほぐしフルは各コースするのとはまた違った爽快感
体の軽さを感じます。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
エクセサイズ 12ヶ月目 記録 2019 8/16〜 9/15
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読んでいただきありがとうございました★
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2019-10-19 14:51
