エクセサイズ 15ヶ月目 記録 2019 11/16〜 12/15

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
３ヶ月過ぎたので
カーヴィーダンスなどと日替わりに変更しようと思ったら


久しぶりにカーヴィーダンスすると
動きは覚えているから自然と動くけど
体と頭がリンクできないというかなんか違和感。


ヨガ上級編の動き間違ってておかしくなって、
カーヴィーダンスもちょっと動きがうまくいかなかったようで
調子悪くなったのでまたくびれ母ちゃんメインに。


カーヴィーダンスの方が時間短くていいんだけどなぁ。


寒くなるといまいち頑張ろうって気になれないんだよね。
夏の方が暑いのに頑張ってる、毎年。


忙しいのもあってほぐしだけの日も多くなっちゃった。

ちょっと気合い入れ直して無理せず、効果出るように
工夫改善して頑張る。




以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。



11/16

そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目



11/17


くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ は３ヶ月続けたので
今日からカーヴィーダンスなどと
日替わりに変更。


久しぶりのカーヴィーダンス

ゆるカーヴィー
やせ力アップストレッチ


くびれ母ちゃんでほぐれて骨盤もよくなったからか
まっすぐ立った状態でできてよい。

ストレッチしたら以前より柔らかくなってる。


そるだけダイエット
たたくだけダイエット



日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ
step1 1日目
step2 8日目




11/18


前日の久々にカーヴィーもしくは
はじめてやったヨガのポーズがまずかったのか
肩が凝ってる。


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 2日目
step2 9日目




11/19


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

青空カーヴィー

久々にするとなんか動きがおかしい。


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 3日目
step2 10日目


11/20


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 4日目
step2 11日目



11/21


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

健康カーヴィー　椅子コース

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
step1 5日目
step2 12日目



11/22



そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
step1 6日目
step2 13日目

step2が体幹かなり使って維持が難しい。



11/23


前日のヨガのstep2のポーズが間違ってたようで
久々に腰が痛い・・・
今日はヨガ休み。
バカしちゃった。ちゃんと説明読めよ。


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

健康カーヴィー　もぞもぞストレッチ




11/24


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
step1 7日目
step2 14日目


11/25


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

健康カーヴィー　椅子コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 1日目
step2 8日目



11/26



そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 2日目
step2 9日目



11/27


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

ゆるカーヴィー

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 3日目
step2 10日目



11/28


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース



11/29


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

マーメイドカーヴィー


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より

ヨガのポーズ

step1 4日目
step2 11日目


11/30

そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

美尻コース
＋
くびれほぐし


12/1


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目

ヨガはstep2は調子悪くなるのでやめた。



12/2


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

小顔コース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目


12/3

健康カーヴィー　椅子コース




12/4



そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース



12/5


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

健康カーヴィー　もそもそストレッチ



12/6


休み


12/7

そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐし くびれコース
ほぐし 美尻コース



12/8


前日ほぐしだけだったのに脇腹筋肉痛。
なんだろ？？


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル



12/9　

今日は顔が小さい。
引き続き脇腹腹筋筋肉痛。不思議。
インナーマッスル使えるようになったんだろか？


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐし　くびれ　美尻


12/10


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐし　くびれ　美尻



12/11

健康カーヴィー もそもそストレッチ



12/12


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

くびれコース


日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目


12/13


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル



12/14

そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル


12/15


そるだけダイエット
たたくだけダイエット

くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ

ほぐしフル

日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目




エクセサイズ 14ヶ月目 記録 2019 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-11-15


読んでいただきありがとうございました★

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