エクセサイズ 30ヶ月目 記録 2021 2/16〜 2021 3/15

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
スタート

このDVD 一緒に回数こなしてくれないのが
残念ポイント。


仙骨 股関節　

なかなかこれが良い。
体がまっすぐになります。


動かないゼロトレ もスタート！


こちらもなかなか良い。
くびれ母ちゃんでは感じられなかった
骨盤周りの軽さが！


この２つの本の動き、即効性があってオススメ。
私はかなり体歪んでいたから余計わかりやすかったのだと思う。



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


2/16

マッサージでは消えない眉間のシワを消す美容整体式ストレッチ

骨盤矯正ヨガ☆　姿勢を正し、血流を改善する #212 15分

骨盤矯正ヨガ Part2　５分でできる骨盤のゆがみリセット術！ #39


yumicoreでやってた
肩甲骨の裏 ボールでほぐし 1分

神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい


2/17

マッサージでは消えない眉間のシワを消す美容整体式ストレッチ

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨
結構きついんですけどー
胸骨が特に辛い。


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/18

前日のくびれ母ちゃん
胸骨で筋肉痛、股関節で内腿筋肉痛。


マッサージでは消えない眉間のシワを消す美容整体式ストレッチ


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/19

内腿筋肉痛続く。


マッサージでは消えない眉間のシワを消す美容整体式ストレッチ

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい


2/20

休み


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/21

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい


2/22


休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい




2/23



休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/24

休み


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい




2/25

休み

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/26

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/27

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣


神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



2/28

マッサージでは消えない眉間のシワを消す美容整体式ストレッチ

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/1


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　ウォーク


脇、頭、お尻、腰、仙骨、内腿
背中フォームローラー
10回ずつくらい


神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分




3/2


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣

脇、肩、頭、お尻、腰、太もも
背中フォームローラー
10回ずつくらい




神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分



田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい




3/3



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/4

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣

脇、肩、頭、腰、太もも
背中フォームローラー
10回ずつくらい



神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/5

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　ウォーク


脇、頭、腰、太もも、内腿
背中フォームローラー
10回ずつくらい


神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/6

首は寝違えてるし、太もも、お尻が筋肉痛。

くびれ母ちゃんの後ローラー追加したけど
した時は調子がよくない。
ローラーならローラーだけの日にした方がいい気がする。


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　膣


動かないゼロトレ 呼吸と　首　肩

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/7

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/8

くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/9　


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/10



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい


3/11



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/12



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


脇、頭、腰、太もも、内腿、お尻、膝裏
背中フォームローラー
10回ずつくらい


神崎恵さんのインスタライブでやってた
胸前〜腕付け根 ローラーでほぐし 1分


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい




3/13


くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



3/14



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　


動かないゼロトレ


田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい


3/15



くびれ母ちゃんの骨からボディメイク

仙骨 股関節　胸骨


動かないゼロトレ

田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。

15回くらい



エクセサイズ 29ヶ月目 記録 2021 1/16〜 2021 2/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-2-16



読んでいただきありがとうございました★

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