エクセサイズ 記録 2021 9/16〜 2021 10/15 [エクセサイズ 骨盤]
骨格矯正系のオンラインレッスンはじめて半年すぎました。
首や肩のラインにほんの少しの変化あります。
まだまだ道は長いけれど、
自分でメンテナンスできるようになれれば一生ものなので
頑張って気長に続けます。
ほぐれてきてはいるので、そろそろトレーニングや
有酸素も増やしたほうがいいのかなと思う今日この頃です。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
9/16
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
背中 おなか 骨盤 ほぐしほか
9/17
オンラインコース
タオルストレッチ後半
骨盤、おな か背中、ほぐし
9/18
オンラインコース
股関節
背中、おなかほぐし
9/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、おなかほぐし
9/20
夏未さん
体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
骨盤 おなかほぐし
9/21
夏未さんの前日のヨガしたら
高確率でなぜか体重が減るんだよね。
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 おなかほぐしほか
9/22
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
お尻 背中 ほぐし
9/23
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
お尻 背中 おなかほぐし
9/24
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
お尻 背中 おなかほぐし
9/25
オンライン せきちゅう
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
9/26
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
9/27
オンラインコース
骨盤調整 仙骨
背中 骨盤 おなかほぐし
9/28
有酸素
9/29
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
骨盤 背中 おなかほぐし
9/30
夏未さん
体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
10/1
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
美尻コース
久々です。
お尻だけは以前より動けるようになったけど、
坐骨下や前もも痛かった。
骨盤、首、背中、おなかほぐし
10/2
オンラインコース
骨盤便秘
10/3
オンラインコース
華奢 上半身
骨盤 おなかほぐしほか
10/4
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 骨盤 おなかほぐし
10/5
オンラインコース
骨盤調整多裂筋
やっぱ多裂筋すると調子良くなる。
骨盤 背中 おなかほぐし
10/6
オンラインコース
足マッサージ
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/7
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
小顔コース
かなり久しぶりにやったけど、
腕の動かし方など改善してる。
ほぐれてきたからか、背中にボールが奥まで入って痛い!
仙骨 お尻 おなかほぐしほか
10/8
腕が筋肉痛。肩甲骨が痛い!
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/9
今日は日課の軽いほぐしだけ。
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/10
オンラインコース
華奢 上半身
骨盤 おなかほぐしほか
10/11
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイドカーヴィー
これ久しぶり。
内腿にも効く〜〜
骨盤 背中 お腹ほぐし
10/12
楽やせ カーヴィーダンス
じわじわカーヴィー 立ちバージョン
まだ暑いから汗だくに。
久々にやったら動きが難しい。
体がほぐれてきたからか、以前と使う筋肉動きが違ってきた。
背中 おなかほぐしほか
10/13
オンラインコース
呼吸3
背中 おなか ほぐしほか
10/14
オンラインコース
タオルストレッチ前半
骨盤 背中 おなかほぐし
10/15
オンラインコース
股関節 安定
骨盤 背中 おなかほぐし
エクセサイズ 記録 2021 8/16〜 2021 9/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-09-16
読んでいただきありがとうございました★
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首や肩のラインにほんの少しの変化あります。
まだまだ道は長いけれど、
自分でメンテナンスできるようになれれば一生ものなので
頑張って気長に続けます。
ほぐれてきてはいるので、そろそろトレーニングや
有酸素も増やしたほうがいいのかなと思う今日この頃です。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
9/16
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
背中 おなか 骨盤 ほぐしほか
9/17
オンラインコース
タオルストレッチ後半
骨盤、おな か背中、ほぐし
9/18
オンラインコース
股関節
背中、おなかほぐし
9/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、おなかほぐし
9/20
夏未さん
体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
骨盤 おなかほぐし
9/21
夏未さんの前日のヨガしたら
高確率でなぜか体重が減るんだよね。
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 おなかほぐしほか
9/22
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
お尻 背中 ほぐし
9/23
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
お尻 背中 おなかほぐし
9/24
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
お尻 背中 おなかほぐし
9/25
オンライン せきちゅう
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
9/26
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
9/27
オンラインコース
骨盤調整 仙骨
背中 骨盤 おなかほぐし
9/28
有酸素
9/29
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
骨盤 背中 おなかほぐし
9/30
夏未さん
体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
10/1
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
美尻コース
久々です。
お尻だけは以前より動けるようになったけど、
坐骨下や前もも痛かった。
骨盤、首、背中、おなかほぐし
10/2
オンラインコース
骨盤便秘
10/3
オンラインコース
華奢 上半身
骨盤 おなかほぐしほか
10/4
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 骨盤 おなかほぐし
10/5
オンラインコース
骨盤調整多裂筋
やっぱ多裂筋すると調子良くなる。
骨盤 背中 おなかほぐし
10/6
オンラインコース
足マッサージ
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/7
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
小顔コース
かなり久しぶりにやったけど、
腕の動かし方など改善してる。
ほぐれてきたからか、背中にボールが奥まで入って痛い!
仙骨 お尻 おなかほぐしほか
10/8
腕が筋肉痛。肩甲骨が痛い!
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/9
今日は日課の軽いほぐしだけ。
仙骨 お尻 背中 おなかほぐしほか
10/10
オンラインコース
華奢 上半身
骨盤 おなかほぐしほか
10/11
カーヴィーボディ効きやせ!
マーメイドカーヴィー
これ久しぶり。
内腿にも効く〜〜
骨盤 背中 お腹ほぐし
10/12
楽やせ カーヴィーダンス
じわじわカーヴィー 立ちバージョン
まだ暑いから汗だくに。
久々にやったら動きが難しい。
体がほぐれてきたからか、以前と使う筋肉動きが違ってきた。
背中 おなかほぐしほか
10/13
オンラインコース
呼吸3
背中 おなか ほぐしほか
10/14
オンラインコース
タオルストレッチ前半
骨盤 背中 おなかほぐし
10/15
オンラインコース
股関節 安定
骨盤 背中 おなかほぐし
エクセサイズ 記録 2021 8/16〜 2021 9/15
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読んでいただきありがとうございました★
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2021-10-16 17:16