エクセサイズ 記録 2021 10/16〜 2021 11/15 [エクセサイズ 骨盤]
忙しいのもあって、10月くらいから
ちゃんとするのは週2くらい。
くびれ母ちゃんの骨からボディメイクと
自分でメンテナンス用に
覚えたほぐしだけ毎日20分くらいすることに。
最初の頃ほどやってない割に、続けた効果が出てきて、
巻き肩がかなり改善してきました。
改善してきて気づいたのですが、まだ少し巻いています。
今まで、肩周り、上半身が固まってて、
巻き肩かどうかさえよくわからなかったんですよね。
あと、アンダーがゆるくなってきたのもうれしい。
いつからか忘れたけど、11月途中から
前鋸筋が全く使えてないことが身にしみて
上半身のストレッチ増やしたのが効いてきたみたい。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
10/16
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤ほぐし
10/17
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 ほぐし
10/18
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中、骨盤 小胸筋 ほぐし
10/19
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
苦手だった 胸骨が以前よりは動けてる。
けどまだぎこちない。
背中、骨盤 小胸筋 ほぐし
10/20
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節 胸骨
背中、骨盤 小胸筋 ほぐし
10/21
オンライン
肩関節はめる
背中、骨盤 小胸筋 ほぐし
10/22
オンライン
タオルストレッチ後半
お尻 背中 お腹 小胸筋 ほほぐし
10/23
オンライン
骨盤調整 多裂筋
お尻 背中 お腹 小胸筋 ほほぐし
10/24
オンライン
華奢な上半身
お尻 おなかほぐし
10/25
オンライン せきちゅう
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
10/26
オンライン
呼吸２ 小顔
お尻 背中 骨盤 おなか ほぐし
10/27
オンラインコース
せきちゅう
骨盤 おなかほぐし
10/28
休み
呼吸やポジションを意識して動けるようになって来たのか、
お腹、脇腹や腕など筋肉痛。
息を吐き切るとここまで効くのか。
10/29
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
くびれコース
骨盤 背中 おなかほぐし
10/30
くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ
小顔コース
骨盤 背中 おなかほぐし
10/31
リリースハウス
【簡単10分】初心者向け足パカで寝たまま太もも痩せ・
お腹やせする方法【ダイエット】
骨盤 背中 おなかほぐし
11/1
夏未さん
体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
骨盤、首、背中、おなかほぐし
11/2
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 骨盤 足裏 おなか ほぐし
11/3
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
背中 骨盤 足裏 おなか ほぐし
11/4
オンラインコース
骨盤調整多裂筋
背中 骨盤 足裏 おなかほぐし
11/5
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華奢 上半身
骨盤 足裏 おなかほぐし
11/6
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体が硬い方に15分YOGA
骨盤とお尻の緊張をほぐすヨガ
仙骨 お尻 背中 足裏 おなかほぐしほか
11/7
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
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11/8
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
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11/9
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11/10
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
11/11
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
11/12
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
11/13
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
11/14
くびれ母ちゃんの骨からボディメイク
仙骨 股関節
仙骨 お尻 背中 おなか ほぐしほか
11/15
オンラインコース
足裏ほぐし、足マッサージ
骨盤 背中 おなか ほぐし
エクセサイズ 記録 2021 9/16〜 2021 10/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-10-16
読んでいただきありがとうございました★
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ちゃんとするのは週2くらい。
くびれ母ちゃんの骨からボディメイクと
自分でメンテナンス用に
覚えたほぐしだけ毎日20分くらいすることに。
最初の頃ほどやってない割に、続けた効果が出てきて、
巻き肩がかなり改善してきました。
改善してきて気づいたのですが、まだ少し巻いています。
今まで、肩周り、上半身が固まってて、
巻き肩かどうかさえよくわからなかったんですよね。
あと、アンダーがゆるくなってきたのもうれしい。
いつからか忘れたけど、11月途中から
前鋸筋が全く使えてないことが身にしみて
上半身のストレッチ増やしたのが効いてきたみたい。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
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苦手だった 胸骨が以前よりは動けてる。
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お腹、脇腹や腕など筋肉痛。
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エクセサイズ 記録 2021 9/16〜 2021 10/15
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2021-11-16 22:49
