エクセサイズ 記録 2023 2/16〜 2023 3/15

オンラインサロン
リ●ーン２ヶ月目。（検索よけで伏せ字です）


１ヶ月目よりかは長いレッスンできてないけど、
確実に体の変化を感じます。


何がすごいかっていうと、骨盤の歪みがほぼなくなったこと。
これは長年悩んでいて、効くものあったけど、
生理が来ると悪化してしまうことが多かった。


骨盤は股関節クラスをして、あれ？？と調子良さを
感じて。


骨盤は骨盤だけが原因じゃなかったのかも。


そしてふとスカートなんか履くと膝下が
以前よりほんのり細くなっている。


肋骨周りも、骨盤の幅もほんのり狭くなってきて
ほぐしてないのに体全体柔かくなっている。


仙骨の角度が変わってきて、お尻がましになってきた。


まだまだなんだけど、
続けたらかなり変わりそうな手応えを感じている。


いい先生に出会えてよかった。


でもこれは今までの先生たちのレッスンのおかげでもある。
ここにつながるためのベース作りをしてもらった。


だから同じオンラインサロン受けても、
スタート時点の体の状態で効果の出るまで
個人差が出てくるのだろう。


オンラインレッスンが増えたのは
コロナのおかげでもあるんだよな〜



以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


2/16

肋骨クラス 50分


2/17

股関節クラス 50分



2/18

休み


2/19


肩甲骨クラス50分


2/20

腕が筋肉痛。

骨盤30分

腰、お尻、小胸筋、背中、脇ほぐし


2/21

呼吸 10分

夜エクセサイズ 15分

片足ヒップリフトきつい・・・




2/22

片足ヒップリフトきつすぎて、
骨盤調子悪い。


首、鎖骨ストレッチ


2/23

股関節クラス 50分
クラム


2/24


背中
膝下歪み

お尻下、脇腹筋肉痛。
こんなにクラムで効いたの初めて。

お尻 背中ほぐし


2/25


肩甲骨
足首歪み


お尻 背中ほぐし


2/26

骨盤調整
背骨ストレッチ


2/27


呼吸レッスン60分


2/28


肩甲骨クラス50分


3/1


生理前コース
骨盤 股関節

3/2

骨盤矯正 20分

背中ほぐし


多裂筋苦手だったのに使うのだんだんわかってきた。

3/3

ベッドルーティンストレッチ

股関節10分


3/4

骨盤矯正 17分
肩甲骨 10分


3/5


肩甲骨 15分
股関節 10分


3/6

股関節　シンボックスほか 13分
肋骨 17分


3/7

股関節　シンボックス ほか12分

上半身 15分


3/8

骨盤矯正
コア


3/9

肋骨クラス 60分


3/10

腹筋 筋肉痛。


股関節 8分
背中14分
呼吸10分


3/11

腹筋 筋肉痛。

股関節 17分
上半身13分



3/12

骨盤調整 20分

肋骨 13分





3/13

小顔 18分
股関節13分
肩甲骨15分


3/14

小顔 18分
上半身、股関節 13分


久々にリリースサロンの全身リリース30分。

驚いたのが、久々すぎるから、痛いだろうな〜って思ってたら、
痛いところが、太もも横と腰横だけだった。


リ●ーン のプログラムは
体全身に効いてる証拠。すごいな。


3/15

股関節　10分
骨盤調整 10分
肋骨 5分


エクセサイズ 記録 2023 1/16〜 2023 2/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-02-16



読んでいただきありがとうございました★

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