エクセサイズ 記録 2024 1/16〜 2024 2/15 [エクセサイズ 骨盤]
フォローしてたトレーナーさんが
インスタで朝週3トレーニングしてくれるようになって、
週三回はそちらをするようになりました。
今まで習ってたオンラインレッスンと系列としては同じ
メソッド。
違う先生だとまた説明も違うので新鮮です。
ただ、最初の方は以前何度もした動きだけど、
無理に足の角度再現した影響で骨盤状態悪化したりもしました。
とりあえず無理せずゆるくやるっていうのも大事だなぁ。
その朝のコースがしばらく股関節お尻メイン
ということもあり、ヒップアップして足も細く。
全身問題だらけなので満遍なくしていたのですが、
特化した方が効果を感じやすいってのを
感じます。
気に入った先生をメインでするけれど、
マンネリ化するのでたまに違う先生を入れるのは
いいなと思いました。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
1/16
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/17
骨盤 20分
呼吸10分
1/18
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/19
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/20
生理中のヨガ | 生理痛を緩和させる、
不快感からリラックスに導く3ポーズ 5分
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪
1/21
休み
1/22
MOMIYOGA
【生理中のヨガ】月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分
1/23
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/24
骨盤 17分
上半身 13分
1/25
休み
1/26
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか45分
1/27
骨盤調整 20分
くびれローラーストレッチ10分
1/28
骨盤調整 20分
くびれローラーストレッチ10分
1/29
肋骨クラス 1時間
1/30
脇腹筋肉痛
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか30分
1/31
脇腹筋肉痛
骨盤 17分
肋骨 13分
2/1
朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分
肋骨 5分
2/2
前日のクラムがはまったのか調子いい!
すごくまっすぐに立てる。
骨盤 10分
朝ルーティン上半身メイン 17分
鎖骨3分
2/3
上半身 下半身 14分
ダンベル胸 13分
2/4
骨盤18分
くびれ肋骨ストレッチ10分
2/5
風邪で休みに
2/6
風邪で休みに
2/7
朝ストレッチ クラム 25分
2/8
風邪で休みに
2/9
朝ストレッチ クラム 20分
2/10
骨盤 10分
上半身 17分
2/11
休み
2/12
朝ストレッチ クラム 25分
2/13
朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分
2/14
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪
肋骨 14分
2/15
骨盤クラス 60分
エクセサイズ 記録 2023 12/16〜 2024 1/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-01-16
読んでいただきありがとうございました★
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インスタで朝週3トレーニングしてくれるようになって、
週三回はそちらをするようになりました。
今まで習ってたオンラインレッスンと系列としては同じ
メソッド。
違う先生だとまた説明も違うので新鮮です。
ただ、最初の方は以前何度もした動きだけど、
無理に足の角度再現した影響で骨盤状態悪化したりもしました。
とりあえず無理せずゆるくやるっていうのも大事だなぁ。
その朝のコースがしばらく股関節お尻メイン
ということもあり、ヒップアップして足も細く。
全身問題だらけなので満遍なくしていたのですが、
特化した方が効果を感じやすいってのを
感じます。
気に入った先生をメインでするけれど、
マンネリ化するのでたまに違う先生を入れるのは
いいなと思いました。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
1/16
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/17
骨盤 20分
呼吸10分
1/18
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/19
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/20
生理中のヨガ | 生理痛を緩和させる、
不快感からリラックスに導く3ポーズ 5分
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪
1/21
休み
1/22
MOMIYOGA
【生理中のヨガ】月のサイクルを味方に♪自分を大事に思う20分
1/23
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか25分
1/24
骨盤 17分
上半身 13分
1/25
休み
1/26
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか45分
1/27
骨盤調整 20分
くびれローラーストレッチ10分
1/28
骨盤調整 20分
くびれローラーストレッチ10分
1/29
肋骨クラス 1時間
1/30
脇腹筋肉痛
朝トレーニング
シンボックスストレッチ呼吸ほか30分
1/31
脇腹筋肉痛
骨盤 17分
肋骨 13分
2/1
朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分
肋骨 5分
2/2
前日のクラムがはまったのか調子いい!
すごくまっすぐに立てる。
骨盤 10分
朝ルーティン上半身メイン 17分
鎖骨3分
2/3
上半身 下半身 14分
ダンベル胸 13分
2/4
骨盤18分
くびれ肋骨ストレッチ10分
2/5
風邪で休みに
2/6
風邪で休みに
2/7
朝ストレッチ クラム 25分
2/8
風邪で休みに
2/9
朝ストレッチ クラム 20分
2/10
骨盤 10分
上半身 17分
2/11
休み
2/12
朝ストレッチ クラム 25分
2/13
朝トレーニング
シンボックスストレッチクラムほか25分
2/14
MOMIYOGA
【生理中のヨガ 】寝転びなし15分のフルレッスン
で心と体を楽にする♪
肋骨 14分
2/15
骨盤クラス 60分
エクセサイズ 記録 2023 12/16〜 2024 1/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-01-16
読んでいただきありがとうございました★
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2024-02-16 15:49