エクセサイズ 5ヶ月目 記録 1/16〜 2/15 [エクセサイズ 骨盤]
くびれ母ちゃんと皮膚ねじりダイエットを読んでから
とにかくほぐさないとと思いはじめるようになって
トレーシーなどは控えている。
テニスボールで太もも横をほぐしていた。
ほぐしはじめた１週間くらいは
やけにお腹が働いていた。
その後は自力整体の本を借りて
それを重点的にしている。
かなり前に自力整体は何冊か買ってDVDをやっていた。
いいということはわかるけど長い・・・
ので離れていたが、
今回借りた本
「痛みの9割は姿勢で治る!」矢上 裕
は私の今一番ほぐしたい、大腰筋を重点的にほぐす
という動きが掲載されていてちょうどよくて。
一度も自力整体のDVD見てなかったらわかりにくい動きもあるかと思う。
この本はDVDがついていないから逆に自分のペースで
できるのも良かったのかもしれない。
何かを続けようと思ったらはじめは20分くらいじゃないですか？
自力整体フルコース90分とかだった気がする。
はじめから毎日90分となるとダレる。
効くから、気持ちいいから
だんだん慣れて違う動きを増やそうという方が
自主的で続けやすい。
自力整体は長いからこそ
ほぐせるプログラムにはなっているのかもしれないけど、
全く続かなくなるよりは20分でも毎日気持ちよく続ける方が
いいと思う。
時間的には短いのかもしれないけど
大腰筋に特化されたことで効果を体感できた。
電子書籍ならamazonと楽天では300円ほどで
かなり安いです。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
1/16
健康カーヴィー
椅子コース
1/17
健康カーヴィー
もそもそ
毎日テニスボールで太もも、骨盤腰背中をほぐしてるからか
やけにお腹がゆるい。
1/18
健康カーヴィー
もそもそ
1/19
メラメラカーヴィー
1/20
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
1/21
メラメラカーヴィー
1/21
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
久々のトレーシーはきつい。
特に腕！
気温が低いと肺が弱いのでいつもよりしんどい。
1/22
健康カーヴィー
もそもそ
自力整体少し
1/23
健康カーヴィー
椅子コース
1/24
自力整体少し
1/25
自力整体少し
ちょっといい感じに。
1/26
自力整体少し
頭痛にいい動きをやっただけで頭痛回復！！
1/27
自力整体少し
1/28
自力整体の動きが普段使わない部分を伸ばすからか
筋肉痛。
今日から自力整体しっかり目でスタート！
健康カーヴィーストレッチ
1/29
自力整体
自力整体が効いてきたのか体が柔らかに。
腰回りなど硬直してた部分がロックが外れてきたみたい。
すごい！
1/30
自力整体
1/31
自力整体
日に日に体やお肉がだいぶ柔らかく
ロックが外れてきた。
でもまだ反り腰改善までにはいかず。
2/1 自力整体
2/2 自力整体
2/3 腰痛
健康カーヴィ 椅子コース
2/4
自力整体
2/5
自力整体
2/6
自力整体
2/7
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
トレーシーは期間が空くと腕のコースが辛い・・
自力整体
2/8
前日の久々のトレーシーがよかったみたいで
調子良い。いつもより、むくみ抜けてる。
腕や足お腹筋肉痛。
ほぐすの重視だけど週１くらいトレーシー
したほうがいいような気がしてきた。
健康カーヴィー椅子コース
左目奥痛みほんのりしてる。
2/9
自力整体
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛に
トレーシー久々で整ってよかったんだけど
筋肉痛でその状態で自力整体をしない方が良かったのかなぁ。
自力整体は痛みがある時は禁止とか
本に書いてあったような。
2/10
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛
自力整体
2/11
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛
自力整体
2/12
自力整体
前日の動きが良かったのか骨盤ずれや
頭痛が治って体重も少し減ってた。
一つの動きがあってるかわからなくて
調子悪くなったりもしたが、
調子悪くならない動きができるようになった？
2/13
自力整体
2/14
自力整体
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
自力整体だけだと腕肩周りが凝って太くなってきた気がする。
この点でも週１、２回は腕を動かす
カーヴィーダンス、トレーシー、ダンベルなど
取り入れていこうと思う。
2/15
自力整体
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16
エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-12-16
エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16
読んでいただきありがとうございました★
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とにかくほぐさないとと思いはじめるようになって
トレーシーなどは控えている。
テニスボールで太もも横をほぐしていた。
ほぐしはじめた１週間くらいは
やけにお腹が働いていた。
その後は自力整体の本を借りて
それを重点的にしている。
かなり前に自力整体は何冊か買ってDVDをやっていた。
いいということはわかるけど長い・・・
ので離れていたが、
今回借りた本
「痛みの9割は姿勢で治る!」矢上 裕
は私の今一番ほぐしたい、大腰筋を重点的にほぐす
という動きが掲載されていてちょうどよくて。
一度も自力整体のDVD見てなかったらわかりにくい動きもあるかと思う。
この本はDVDがついていないから逆に自分のペースで
できるのも良かったのかもしれない。
何かを続けようと思ったらはじめは20分くらいじゃないですか？
自力整体フルコース90分とかだった気がする。
はじめから毎日90分となるとダレる。
効くから、気持ちいいから
だんだん慣れて違う動きを増やそうという方が
自主的で続けやすい。
自力整体は長いからこそ
ほぐせるプログラムにはなっているのかもしれないけど、
全く続かなくなるよりは20分でも毎日気持ちよく続ける方が
いいと思う。
時間的には短いのかもしれないけど
大腰筋に特化されたことで効果を体感できた。
電子書籍ならamazonと楽天では300円ほどで
かなり安いです。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
1/16
健康カーヴィー
椅子コース
1/17
健康カーヴィー
もそもそ
毎日テニスボールで太もも、骨盤腰背中をほぐしてるからか
やけにお腹がゆるい。
1/18
健康カーヴィー
もそもそ
1/19
メラメラカーヴィー
1/20
あめのもりようこ
脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
骨盤調整
1/21
メラメラカーヴィー
1/21
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
久々のトレーシーはきつい。
特に腕！
気温が低いと肺が弱いのでいつもよりしんどい。
1/22
健康カーヴィー
もそもそ
自力整体少し
1/23
健康カーヴィー
椅子コース
1/24
自力整体少し
1/25
自力整体少し
ちょっといい感じに。
1/26
自力整体少し
頭痛にいい動きをやっただけで頭痛回復！！
1/27
自力整体少し
1/28
自力整体の動きが普段使わない部分を伸ばすからか
筋肉痛。
今日から自力整体しっかり目でスタート！
健康カーヴィーストレッチ
1/29
自力整体
自力整体が効いてきたのか体が柔らかに。
腰回りなど硬直してた部分がロックが外れてきたみたい。
すごい！
1/30
自力整体
1/31
自力整体
日に日に体やお肉がだいぶ柔らかく
ロックが外れてきた。
でもまだ反り腰改善までにはいかず。
2/1 自力整体
2/2 自力整体
2/3 腰痛
健康カーヴィ 椅子コース
2/4
自力整体
2/5
自力整体
2/6
自力整体
2/7
トレーシー
マット足
マット腹筋足なし
腕ダンベルなし
トレーシーは期間が空くと腕のコースが辛い・・
自力整体
2/8
前日の久々のトレーシーがよかったみたいで
調子良い。いつもより、むくみ抜けてる。
腕や足お腹筋肉痛。
ほぐすの重視だけど週１くらいトレーシー
したほうがいいような気がしてきた。
健康カーヴィー椅子コース
左目奥痛みほんのりしてる。
2/9
自力整体
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛に
トレーシー久々で整ってよかったんだけど
筋肉痛でその状態で自力整体をしない方が良かったのかなぁ。
自力整体は痛みがある時は禁止とか
本に書いてあったような。
2/10
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛
自力整体
2/11
左目奥痛み、左骨盤ずれで頭痛
自力整体
2/12
自力整体
前日の動きが良かったのか骨盤ずれや
頭痛が治って体重も少し減ってた。
一つの動きがあってるかわからなくて
調子悪くなったりもしたが、
調子悪くならない動きができるようになった？
2/13
自力整体
2/14
自力整体
ダンベル（クローディア・シファーの腕のコースを
DVD見ずに各15回）
自力整体だけだと腕肩周りが凝って太くなってきた気がする。
この点でも週１、２回は腕を動かす
カーヴィーダンス、トレーシー、ダンベルなど
取り入れていこうと思う。
2/15
自力整体
エクセサイズ １ヶ月目 記録 9/15〜 10/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-10-16
エクセサイズ 2ヶ月目 記録 10/16〜 11/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-11-16
エクセサイズ 3ヶ月目 記録 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2018-12-16
エクセサイズ 4ヶ月目 記録 12/16〜 1/15
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-01-16
読んでいただきありがとうございました★
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2019-02-17 18:38
