エクセサイズ 12ヶ月目 記録 2019 8/16〜 9/15 [エクセサイズ 骨盤]
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
スタートしました。
４週間休みなく続いてます。
ほかのエクセサイズはお休み。
骨盤の歪みが改善してきて嬉しい。
お肉が柔かく、足も少し細く長く、
肩や腕も少しスッキリ、ウエストもくびれがでて、
猫背気味なところも改善。
まっすぐ立った時の姿勢がスッキリしてきた。
反り腰はまだ残っているけど
かなり改善。
３ヶ月で別人になられた方の話が本に載っていて
とりあえず３ヶ月はこれだけで頑張ります。
加速して変わっていくといいなぁ。
詳しくはこちら
超おすすめ！くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-08-27
それと追加して、
日経ヘルス 2019 8月号
がよかったのでその付録のリングと冊子で
ヨガやストレッチ筋トレを少しずつ日課に取り入れる。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
8/16
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ１日目
8/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ start
くびれコース
ボールを当てる位置があってるのか・・・
ストレッチ気持ちいい。
呼吸法が最後の方しんどくなった。
立膝で自分の体重で膝が痛い。
ヨガマットいるかなぁ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
8/18
くびれ母ちゃんがいいのか体が軽い。
引っ掛かりがかなりなくなってる気がする。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
くびれコースよりもほぐしが痛い。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
8/19
１６時間くらいあとに
右腕下側と腰上コリが出て眠れない。
タイガーバームのマッスルラブ塗ったら
解消。筋肉痛なのかな。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
全部のコースでこれが一番苦手かも。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
8/20
前日の小顔コースで二の腕などまた
場所変わって筋肉痛。
右腕の筋肉痛も継続、
右目奥、右頭痛。
たった３日だけなのに
足が細くなったり、お腹のラインや
背中のラインが変わったりと
ほんのり体型に変化を感じられる。
すごい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
呼吸法はあってるのかよくわかんないね。
矯正されて体がまっすぐになるし軽くなる。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
8/21
日に日に体が楽になる。
少し背も伸びたかも。
おそるべしくびれ母ちゃん
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
前回より少しだけ痛みがマシになったけど
まだかなり痛い。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
8/22
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
8/23
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
8/24
いつもの生理前の骨盤のおかしさがほぼない！！
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
8/25
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ２日目
8/26
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
くびれコースの骨盤矯正力が素晴らしい！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
8/27
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
8/28
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
8/29
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
8/30
マシにはなったけどまだ硬直してる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
8/31
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
前日の美尻コースちょっと動きがわからなくなって
少し調子悪かったけど小顔したらよくなった。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/1
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
初めて２週間。効果が出て嬉しくて休み入れなかったけど
筋肉疲労か。
筋肉痛が取れなくなって体も硬直気味。
なのでほぐしだけの日を入れてみた。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/2
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
前日ほぐしだけにしたら少し回復。
ほぐしだけの日を挟んだ方が良さそう。
今日はくびれコースしたけどバテたー
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/3
前日上手くハマったのかくびれがすごい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
前回美尻したときはちょっと考えすぎてうまくできなかったのですが、
今回は上手くいった！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
夏バテなのか、くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ を毎日してると
きつくないようできついのか、バテバテなんです。
9/4
前日の美尻コースはきついのかなぁ。
寝たら骨盤周辺凝った感じ。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/5
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
3コース終わったらほぐしだけの日を挟んむことにした。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/6
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/7
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
いまだにこのコースが一番ほぐしが痛い！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/8
朝起きたらだいぶお腹周りスッキリしてきた。
前日右だけ内もも筋肉痛。ふくらはぎ攣った。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/9
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
久しぶりに起きたら左骨盤少し違和感と
左目奥鈍い痛み。くびれしたら治った！すごいぜ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/10
くびれがさらに出てきた！
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/11
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/12
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/13
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
ほぐしフルを３コース終わったら挟む予定だったが、
慣れてきたので挟まずいたら少し負担が出た気がした。
やはりほぐしフルは５日に１回くらいは入れた方がよさそう。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/14
そそるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/15
風邪気味でしんどいので今日は休み。
くびれ母ちゃん４週間は続けたので久しぶりに休んだ。
そるだけダイエット
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
エクセサイズ 11ヶ月目 記録 2019 7/16〜 8/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-08-16
読んでいただきありがとうございました★
スポンサードリンク
スタートしました。
４週間休みなく続いてます。
ほかのエクセサイズはお休み。
骨盤の歪みが改善してきて嬉しい。
お肉が柔かく、足も少し細く長く、
肩や腕も少しスッキリ、ウエストもくびれがでて、
猫背気味なところも改善。
まっすぐ立った時の姿勢がスッキリしてきた。
反り腰はまだ残っているけど
かなり改善。
３ヶ月で別人になられた方の話が本に載っていて
とりあえず３ヶ月はこれだけで頑張ります。
加速して変わっていくといいなぁ。
詳しくはこちら
超おすすめ！くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き
https://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2019-08-27
それと追加して、
日経ヘルス 2019 8月号
がよかったのでその付録のリングと冊子で
ヨガやストレッチ筋トレを少しずつ日課に取り入れる。
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
8/16
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ１日目
8/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ start
くびれコース
ボールを当てる位置があってるのか・・・
ストレッチ気持ちいい。
呼吸法が最後の方しんどくなった。
立膝で自分の体重で膝が痛い。
ヨガマットいるかなぁ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
8/18
くびれ母ちゃんがいいのか体が軽い。
引っ掛かりがかなりなくなってる気がする。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
くびれコースよりもほぐしが痛い。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
8/19
１６時間くらいあとに
右腕下側と腰上コリが出て眠れない。
タイガーバームのマッスルラブ塗ったら
解消。筋肉痛なのかな。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
全部のコースでこれが一番苦手かも。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
8/20
前日の小顔コースで二の腕などまた
場所変わって筋肉痛。
右腕の筋肉痛も継続、
右目奥、右頭痛。
たった３日だけなのに
足が細くなったり、お腹のラインや
背中のラインが変わったりと
ほんのり体型に変化を感じられる。
すごい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
呼吸法はあってるのかよくわかんないね。
矯正されて体がまっすぐになるし軽くなる。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
8/21
日に日に体が楽になる。
少し背も伸びたかも。
おそるべしくびれ母ちゃん
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
前回より少しだけ痛みがマシになったけど
まだかなり痛い。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
8/22
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
8/23
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
8/24
いつもの生理前の骨盤のおかしさがほぼない！！
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
8/25
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ２日目
8/26
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
くびれコースの骨盤矯正力が素晴らしい！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
8/27
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
8/28
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
8/29
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
8/30
マシにはなったけどまだ硬直してる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
8/31
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
前日の美尻コースちょっと動きがわからなくなって
少し調子悪かったけど小顔したらよくなった。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/1
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
初めて２週間。効果が出て嬉しくて休み入れなかったけど
筋肉疲労か。
筋肉痛が取れなくなって体も硬直気味。
なのでほぐしだけの日を入れてみた。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/2
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
前日ほぐしだけにしたら少し回復。
ほぐしだけの日を挟んだ方が良さそう。
今日はくびれコースしたけどバテたー
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/3
前日上手くハマったのかくびれがすごい。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
前回美尻したときはちょっと考えすぎてうまくできなかったのですが、
今回は上手くいった！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
夏バテなのか、くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ を毎日してると
きつくないようできついのか、バテバテなんです。
9/4
前日の美尻コースはきついのかなぁ。
寝たら骨盤周辺凝った感じ。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/5
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
3コース終わったらほぐしだけの日を挟んむことにした。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/6
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/7
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
いまだにこのコースが一番ほぐしが痛い！
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/8
朝起きたらだいぶお腹周りスッキリしてきた。
前日右だけ内もも筋肉痛。ふくらはぎ攣った。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
9/9
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
久しぶりに起きたら左骨盤少し違和感と
左目奥鈍い痛み。くびれしたら治った！すごいぜ。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
9/10
くびれがさらに出てきた！
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
9/11
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
9/12
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
9/13
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
ほぐしフルを３コース終わったら挟む予定だったが、
慣れてきたので挟まずいたら少し負担が出た気がした。
やはりほぐしフルは５日に１回くらいは入れた方がよさそう。
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
9/14
そそるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ2日目
9/15
風邪気味でしんどいので今日は休み。
くびれ母ちゃん４週間は続けたので久しぶりに休んだ。
そるだけダイエット
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
エクセサイズ 11ヶ月目 記録 2019 7/16〜 8/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-08-16
読んでいただきありがとうございました★
スポンサードリンク
2019-09-17 19:24
