エクセサイズ 16ヶ月目 記録 2019 12/16〜 2020 1/15 [エクセサイズ 骨盤]
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
毎日暇見つけて５０回以上くらいやってます。
エクセサイズのチューブは100円均一で買ってあったんですが、
いまいち使いこなせなくて捨てようか迷ってたもの。
背中だけはすっきりしてきた。
今月はくびれ母ちゃんもあまりできなかったけれど、
肩甲骨の隙間時間運動でカバーできただろうか。
田中みな実さんのインスタを毎日見るのが楽しみ。
ストイックな人って好きだからかな。
お渡し会行ってからますます好きになりました。
田中みな実さんのお写真をみて
理想のボディのイメトレです。
田中みな実『Sincerely yours...』写真集 大阪 お渡し会 へ行ってきた！
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-12-15
以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
12/16
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/17
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/18
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/19
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ 5日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/20
ここ数日バテてる。栄養不足なのか？
定期的にこの症状がくる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/21
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/22
久々の小顔コースで腕筋肉痛。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
こちらもかなり久々。
やっぱストレッチが一番きつい。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/23
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/24
ゆるカーヴィー
やせ力upストレッチ
今日はうまく動けた。
肩甲骨も動きやすくなってる。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/25
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ1日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/26
肩が自然に後ろになって姿勢が良くなってる。
肩甲骨ストレッチ簡単なのに効果が早く出てる！
青空カーヴィー
12/27
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
休み
12/28
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
ほぐしフル
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/29
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
ラップカーヴィー
肩甲骨が動きやすくなって
可動域が増えた気がする。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/30
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/31
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/1
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/2
正月はエクセサイズお休みの代わりに
気が付いた時にお腹引っ込めてました。
くびれ母ちゃんの膣呼吸？っぽく引っ込めてます。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/3
正月はエクセサイズお休みの代わりに
気が付いた時にお腹引っ込めてました。
くびれ母ちゃんの膣呼吸？っぽく引っ込めてます。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/4
正月は肩甲骨とお腹へ込めるだけだったのに
体重減ってた。
おせちで健康的な食事だからかなぁ。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/5
正月から腹筋意識して腰や体が楽になってる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/6
お腹の引き上げを意識してるだけで引き締まってきた。
効率がいい気がする。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/7
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ5日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/8
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/9
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
1/10
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/11
休み
今日は久々の腰背中あたりのだるさの症状。
くびれ母ちゃんしはじめてからは
こんなにひどくならなかったのになぁ。
正月休んでて肩甲骨回して
お腹へこめてた頃の方が調子がいいのはなぜだろうか。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/12
休み
引き続き久々の腰背中あたりのだるさの症状。
くびれ母ちゃんしはじめてからは
こんなにひどくならなかったのになぁ。
正月休んでて肩甲骨回して
お腹へこめてた頃の方が調子がいいのはなぜだろうか。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/13
まだ調子悪い感じ。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/14
前日調子悪いから健康カーヴィーの
もそもそストレッチにしたのだけど、少し良くなってたのに
してしばらくしたらまたひどくなった。
どうも最近の悪化の原因が「もそもそ」？と思いはじめる。
床が冷たいからおざぶの上に座ってしてるからかも。
うまく動けなくなってしまってる気がする。
どこが悪いかわからない。困ったわぁ。
ゆるカーヴィー
寒い季節はこれだけでも温まる！
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/15
風邪気味＋体がガチガチで調子が悪いので
休むことにした。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
エクセサイズ 15ヶ月目 記録 2019 11/16〜 12/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-12-17
読んでいただきありがとうございました★
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やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
毎日暇見つけて５０回以上くらいやってます。
エクセサイズのチューブは100円均一で買ってあったんですが、
いまいち使いこなせなくて捨てようか迷ってたもの。
背中だけはすっきりしてきた。
今月はくびれ母ちゃんもあまりできなかったけれど、
肩甲骨の隙間時間運動でカバーできただろうか。
田中みな実さんのインスタを毎日見るのが楽しみ。
ストイックな人って好きだからかな。
お渡し会行ってからますます好きになりました。
田中みな実さんのお写真をみて
理想のボディのイメトレです。
田中みな実『Sincerely yours...』写真集 大阪 お渡し会 へ行ってきた！
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以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。
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そるだけダイエット
たたくだけダイエット
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
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そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
美尻コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/18
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/19
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たたくだけダイエット
ほぐしフル
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ 5日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/20
ここ数日バテてる。栄養不足なのか？
定期的にこの症状がくる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
健康カーヴィー 椅子コース
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/21
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ6日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
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５０回以上くらい
12/22
久々の小顔コースで腕筋肉痛。
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たたくだけダイエット
即痩せカーヴィーダンス
ウォーミングアップ
ダンスステップ１
ストレッチ
こちらもかなり久々。
やっぱストレッチが一番きつい。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/23
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ7日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/24
ゆるカーヴィー
やせ力upストレッチ
今日はうまく動けた。
肩甲骨も動きやすくなってる。
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/25
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たたくだけダイエット
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ヨガのポーズ1日目
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/26
肩が自然に後ろになって姿勢が良くなってる。
肩甲骨ストレッチ簡単なのに効果が早く出てる！
青空カーヴィー
12/27
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
休み
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そるだけダイエット
たたくだけダイエット
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田中みな実さんのおしゃれイズムで
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
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たたくだけダイエット
ラップカーヴィー
肩甲骨が動きやすくなって
可動域が増えた気がする。
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/30
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
12/31
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ3日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/1
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やっていた
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５０回以上くらい
1/2
正月はエクセサイズお休みの代わりに
気が付いた時にお腹引っ込めてました。
くびれ母ちゃんの膣呼吸？っぽく引っ込めてます。
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やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/3
正月はエクセサイズお休みの代わりに
気が付いた時にお腹引っ込めてました。
くびれ母ちゃんの膣呼吸？っぽく引っ込めてます。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/4
正月は肩甲骨とお腹へ込めるだけだったのに
体重減ってた。
おせちで健康的な食事だからかなぁ。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
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５０回以上くらい
1/5
正月から腹筋意識して腰や体が楽になってる。
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
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リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/6
お腹の引き上げを意識してるだけで引き締まってきた。
効率がいい気がする。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/7
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/8
健康カーヴィー もそもそストレッチ
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/9
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
小顔コース
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
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ヨガのポーズ6日目
1/10
そるだけダイエット
たたくだけダイエット
くびれ母ちゃん ゆるめるカラダ
くびれコース
日経ヘルス 2019 8月号付録
リングと別冊より
ヨガのポーズ4日目
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/11
休み
今日は久々の腰背中あたりのだるさの症状。
くびれ母ちゃんしはじめてからは
こんなにひどくならなかったのになぁ。
正月休んでて肩甲骨回して
お腹へこめてた頃の方が調子がいいのはなぜだろうか。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/12
休み
引き続き久々の腰背中あたりのだるさの症状。
くびれ母ちゃんしはじめてからは
こんなにひどくならなかったのになぁ。
正月休んでて肩甲骨回して
お腹へこめてた頃の方が調子がいいのはなぜだろうか。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/13
まだ調子悪い感じ。
健康カーヴィー もそもそストレッチ
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/14
前日調子悪いから健康カーヴィーの
もそもそストレッチにしたのだけど、少し良くなってたのに
してしばらくしたらまたひどくなった。
どうも最近の悪化の原因が「もそもそ」？と思いはじめる。
床が冷たいからおざぶの上に座ってしてるからかも。
うまく動けなくなってしまってる気がする。
どこが悪いかわからない。困ったわぁ。
ゆるカーヴィー
寒い季節はこれだけでも温まる！
田中みな実さんのおしゃれイズムで
やっていた
チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
1/15
風邪気味＋体がガチガチで調子が悪いので
休むことにした。
田中みな実さんのおしゃれイズムで
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チューブ使った肩甲骨のストレッチ。
５０回以上くらい
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読んでいただきありがとうございました★
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2020-01-16 18:04
