骨盤を立てる意識

いろいろケアしてだいぶ矯正はされてきたが骨盤が歪みやすい。


先日また歪んでしまったのですが、
今回はしばらくすれば治るかなと対処が遅れ、
ちょっとひどくなってしまい、


お腹や背中がむくみ、太もも外側から背中が張って
背中や内臓が鈍い痛み？を感じ、
だんだん気持ち悪くなって、吐いてしまった。

急にむくんで1kgくらい増えたのだ。


そして、腰や背中、骨盤周りよりも
太もも外側にサロンパスもどきを貼るのが
効果的だということに今回気がついた。


もうちょっと日々の生活で
なんとかしないといけないなと思ってた時に、
クリス主演の 映画『パーソナル・ショッパー』
の画像を目にした。

映画は怖そうなので残念ながら見れない。


全体的に美しい体で刺激になるのですが、
どこが気になったかというと骨盤周りから太ももあたり。


こういうところって、服を着てるとわかりにくいですよね。
着替えるシーン？で立ったままでほぼ裸だったので
骨盤の状態の正解がイメージがしやすい。


自分と違うのは当たり前だけど、骨盤がちゃんと立っている
ように見える。
だから無駄なお肉がつきにくいのか。
と妙に納得してしまった。


ヒップアップの体操でよくみる
骨盤底筋を鍛える体操（寝転んで膝を立ててお尻を上げる）
を少し取り入れた。


腰を痛めたときには出来なかった動きだ。
今は良くなってきたのでできるようになった。


それから、
普段座る時や歩く時も骨盤を立てるを意識した。
huluで動画見る時もずっと真っ直ぐを意識。


骨盤を立て、お腹を軽く凹ませ、奥の筋肉でお腹を引き上げる感じ。
これがかなり疲れる。
普段使っていない筋肉が使われているよう。

途中から背中の筋肉まで使い始めてしまって変なところに力が入る。



そして一日で効果が出てきた。
２日目はもっと締まってきた。
むくみも500gくらい戻った。


４日めで急に肋骨周りのむくみもなくなり
お腹をへこませるのも少し力加減のコツを掴み少し楽になった。
そして体重もさらに700gくらい減った。

むくみで増えた分以上に減ったのでうれしい。


骨盤を立てるってわけではなかったけど、
昔お腹を終始凹まして過ごしていた頃その時も効いたんです。


結構ちゃんとやると即効性があるものなのだな。
お腹のむくみが改善された。


骨盤ネジ締めのYUKAさんは
新幹線に乗る時もずっと姿勢が良いというのを以前どこかで読んだ。
きっとちゃんと筋肉が正しくついていれば骨盤が立った状態が
楽で自然なのだろう。


半年で20kgくらい痩せられた漫画家さん（誰だったか忘れた）が
ダイエットのジムコースに通い、
骨盤と肩甲骨が大事と書かれていたなぁ。



頑張って骨盤を立てる意識続けたいと思う。
というか、それが自然にできるように筋力をバランスよくつけたい。



読んでいただきありがとうございました★

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