続 骨盤を立てる意識

下記に書いた骨盤を立てる意識で日々生活を
まだ続けている。


だらんとすることもあるけど、少しコツがつかめてきたのか、
筋肉が少しついたのか、
めいいっぱい力を入れなくても、
お腹が引き上がる力加減が
わかってきたのでそこまで苦しくない。
（ここまで１週間くらい）


骨盤を立てる意識
http://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2017-06-04


骨盤を立てる意識でお腹を軽く引き上げるのが
だんだんうまくなってきた。
初めの頃よりは終始力を入れたりお腹を凹ましてはいない。



骨盤もだいぶ安定してきた。
完全ではないけど月１くらいの骨盤のズレもかなり改善。
とてもうれしい。


こんなに簡単に変わるなんて、
今までのいろいろな試みはなんだったのだろう。
お腹凹ませて引き上げるだけで骨盤を支える筋肉がついてきたのだろうか。


体は繋がっているから痛い箇所周辺よりもつぼや筋肉の繋がりを考えて
ケアするのがいいのだな〜と実感した。


骨盤のズレの影響か、右手首が１、２年痛いのが続いていた。
時々治ってもいた。
ここ２ヶ月は右手親指の関節に移動していた。


ずっと痛いのではなく、何か作業する際に動かすとやや痛い。
生活に支障はないが文字が書きづらかったり、瓶の蓋をあけるのに
力を入れられなかったり。


左の骨盤のゆがみは右手首と関係しているのかな？
ここも少しだけよくなっている感じがする。


あと、股関節のロックもだいぶゆるまって、
太もものコリもましになって
動かしやすくなった。
シルエットも少し変わってきた。


仰向けに寝転んで足を上にまっすぐ上げた状態から
足を開脚していき、開閉する動き（わかるかな？）で
内腿にすごく効くようになって筋肉痛になっている。


今まで同じ動きをやっていても効かせられなかった。
このような動きでもお腹を使ってするのとそうでないのと
こんなにちがうものなのだろうかと驚く。


カーヴィーダンスでも常に軽くお腹に力を入れてとか
連動とよく言われている。
お腹をちゃんと使いながら動くってこういうことかと
初めてわかった。
（レベル低い話ですみません）


骨盤を立てる意識を持ったらカーヴィーダンスの動きも
効かせ方のコツがわかってきたり、効かせられるようになった。
粘る動きってこういうことだったか〜と。


お腹を引き上げる動きを毎日意識的にしてやっと
できるようになった。



プログラム全体効かせながら動くことができれば
かなり即効性があるんじゃないだろうか。


カーヴィーダンスをする前に、楽しくはないけど
ストレッチだけではなく
効かせるように動くことができるようになる体の下地作りっていうのが
大事なんじゃないだろうか。


新しい健康カーヴィーまだ買ってないけど
ゆるい動きだそうで、私が今求めているものに近いのかなぁと
想像している。



骨盤を立てる意識だけで骨盤以外にも効果が出てきて
おもしろい。
また何か変化があったら報告します。


読んでいただきありがとうございました★

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