はじめての はちみつ断食 [健康]
２年ぶりくらいの断食です。
綺麗な外国の女優さんのドレス姿みていて
刺激になって。
いつもの手作り酵素ジュース断食にしようと思っていたけど
あまりにも寒い・・・
急遽、はちみつでいいんじゃないかと思いつき
調べてみたら、はちみつ断食が存在する。
そういえば、前田京子さんのはちみつの本にも
はちみつ断食たまにしてるって書いてあったな。
学者さんがはちみつ100gと牛乳だけで実験して３ヶ月
ビタミンCがわずかに足りないくらいだった
と本にも書いてありました。
参考にしていた甲田先生も推奨している。
はちみつ断食って筋肉が減らないんですって。
それはいい！
厳密にはわたしははちみつだけじゃありません。
はちみつ断食は１日150～300gを食べるんですって。
私はそんなに取っていません。
１日100gくらい。好きな時に少しずつ。
その代わり、ちょっとアレンジ。
そのままでもいいけどぬるま湯に溶かしてというのが
こつっぽいですよ。
多分ぬるま湯ってのはアーユルヴェーダでもそうなんだけど
65度以上に加熱するとせっかくのはちみつが毒になるとか。
そういう理由なんじゃないかと思われます。
私は主にそのまま食べました。
前日
少し具合が悪くて１食タイカレーのみ。
１日目
はちみつ100gほど
水分は
紅茶（後でカフェインフリーの方がいいと気がついた）
番茶
はちみつ＋青汁＋生乳ヨーグルト（1回）
梅干し１個
岩塩少し舐める。
はちみつ＋ビタミンC粉末 ４スプーンほど
夜計測で前日とさほど変わらず。
（うちの体重計500g単位なので。。。）
２日目
はちみつ100gほど
水分は番茶とミントティー
あたたかい飲み物
ココアミント入れる（1回）
ココアはいつもより少なめで はちみつも入れる。
はちみつ＋青汁＋生乳ヨーグルトに入れる（1回）
はちみつ＋ビタミンC粉末 ４スプーンほど
５年醸造のお味噌で作った薄めのお味噌も飲んだ。（1回）
梅干し１個
まだまだいけそうだったので
３日目 朝昼まで
はちみつ 50gくらい
水分は番茶
梅干し１個
ヨーグルト
夜から回復食へ
味噌汁にご飯入れて粥に。
夜計測で1kg減くらい？
４日め （回復食１日め）
朝 うどん半分
昼
卵サンド一切れ
大仏プリン 半分
ほんとは回復食１日めはこんなの摂らないほうが良い。
めったに行かない出先で見つけてつい買ってしまった。
３ヶ月に一度しか行かない東急ハンズで
パンフェアやっていておいしそうなクリームパンとか
見かけたけど我慢。こんなの初めて出会ったよ。ハンズで！
断食明けで食べれない時に限って美味しいものに出会う。
記憶用にメモ。
こんなパン屋さんが来ていた。
・『バックハウス イ リエ』(園田)
・『pesa(ペサ)』(南堀江)
・『keitto leipa(ケイットレイパ)』(南堀江)
・『COBATO836（コバト836）』(天満橋)
・『Pain de Singe(パンドサンジュ)』(堺)
・『点心』(武庫之荘)
・『天然酵母 ひねもすぱん』(枚方)
夜 おかゆ（ふりかけ＋梅干し）
５日め（回復食2日め）
水分は番茶
朝 はちみつ ヨーグルト
昼 おかゆ（ふりかけ＋梅干し）
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
柚子湯
ポテチひとつまみ
体重は1.5kg減くらいでキープ
６日め（回復食3日め）
水分は 今日で紅茶解禁
朝 はちみつ ヨーグルト
昼 卵サンド １切れ あんこサンド一切れ
ポテチひとつまみ
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
7日め（回復食4日め）
朝 昼 ヨーグルト 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
少し減って-2.0kgでキープ
こんな感じで断食後１週間は
揚げ物は食べない。
量は少なめ。 肉魚鶏肉など食べない。
炭水化物、甘いもの控える。
たまに少し家族が食べているお菓子を一口つまむ程度は
OKとしている。
はちみつ断食お腹は空くけどそんなに辛くない。
酵素ジュース（市販のもの）と同じくらい。
手作り酵素ジュースより辛くないです。
体力は多分今までの断食で一番落ちなかった。
ふらつきやめまいもない。
（低血糖なので酵素ジュース断食時も今まではちみつをなめていました。）
顔色も結構いい！
いつも青白くなるのですが、それはほとんどない。
ただ、回復食に入ってからはちみつ量が少なくなったせいか
やや昔のかなり食事制限してた頃に出ていた脈のドクドク？が
時々あった。
それも食べていくと収まってきてはいます。
冬は特に酵素ジュースを薄める水で体が冷えてしまうので
それがないからよかったです。
断食をした日数と同じだけ
重湯、おかゆ、うどんで少しずつ回復食。
ここ大事！！
ここをちゃんと耐えないとリバウンドするし、いきなり揚げ物とか
危険です。
先日知人と話していて、
ファスティング後の回復食について何も知らないまま
やっている人がいてびっくり！
その人はエステで取り扱っている酵素ドリンクを
買ってやっていたのですが、
ウエストや二の腕などの測定は指示されてようですが、
回復食についてアドバイスは受けなかった模様。
案の定天ぷらを数日後食べて吐いたって言ってました。
揚げ物危険なんですよ。
回復食がはじめはおいしくて感動するけど
お腹が空いて辛いんだよな。断食時より私は辛いです。
今回の断食後の変化
あまり食べなくても大丈夫になった。
胃が小さくなった感じ。
ここは酵素ジュース断食と変わらないけれど、
ストレッチをしているせいかはわからないけど
身体のお肉が柔らかい。
いつも老廃物でかちこちなの。
少しほぐしたくらいではほぐれないのに
やわらか〜
いつも以上に下腹スッキリ！
はちみつ断食のほうが身体の変化を感じました。
そして、回復食をいつもの回復食よりは食べているのに
体重が増えなかった。
今回使ったのは
高品質ビタミンＣ原末(粉末)１００％（L-アスコルビン酸）
３００ｇ/送料無料７００円♪
楽天 スズヨ美健研究所にて購入。
お風呂に入れて残留塩素にも使えるんだって。
これはなくてもいいです。
家にあったので摂取しました。
St. Dalfour, オレンジブロッサムハニー,
7オンス (200 g)
普通に美味しい！冬でも固まらない。
iherbで買ったはちみつ。500円くらい。
Heavenly Organics, 100％オーガニック 生のホワイトハニー
12オンス（340 g）
iherbで買ったはちみつ。800円弱だったかな〜
キャラメルのようでかなり美味。
癖は多少あるものの、ロー（生）特有の癖はない。
気に入りました。
今回使ったはちみつはiherbの中でも少しだけ割高。
（もっと高いマヌカ以外で）
ですが酵素ジュースに比べかなりコスパよくないですか？
市販の酵素ジュースって1万円くらいのなら原料はいいけど
その他はぶどう糖果糖液糖入っているものが多い。
それにどこの野菜なの？という問題もありますし。
材料が安心なのが今回いいなぁと思いました。
中国産のやっすいやつとかじゃなく
オーガニックや生はちみつなどの
少しこだわりのはちみつがいいんじゃないでしょうか。
また月１はちみつ断食して 月1kg減していきたいな〜
関連記事
iherbのはちみつなど 更新済み
http://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2016-02-15
読んでいただきありがとうございました★
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綺麗な外国の女優さんのドレス姿みていて
刺激になって。
いつもの手作り酵素ジュース断食にしようと思っていたけど
あまりにも寒い・・・
急遽、はちみつでいいんじゃないかと思いつき
調べてみたら、はちみつ断食が存在する。
そういえば、前田京子さんのはちみつの本にも
はちみつ断食たまにしてるって書いてあったな。
学者さんがはちみつ100gと牛乳だけで実験して３ヶ月
ビタミンCがわずかに足りないくらいだった
と本にも書いてありました。
参考にしていた甲田先生も推奨している。
はちみつ断食って筋肉が減らないんですって。
それはいい！
厳密にはわたしははちみつだけじゃありません。
はちみつ断食は１日150～300gを食べるんですって。
私はそんなに取っていません。
１日100gくらい。好きな時に少しずつ。
その代わり、ちょっとアレンジ。
そのままでもいいけどぬるま湯に溶かしてというのが
こつっぽいですよ。
多分ぬるま湯ってのはアーユルヴェーダでもそうなんだけど
65度以上に加熱するとせっかくのはちみつが毒になるとか。
そういう理由なんじゃないかと思われます。
私は主にそのまま食べました。
前日
少し具合が悪くて１食タイカレーのみ。
１日目
はちみつ100gほど
水分は
紅茶（後でカフェインフリーの方がいいと気がついた）
番茶
はちみつ＋青汁＋生乳ヨーグルト（1回）
梅干し１個
岩塩少し舐める。
はちみつ＋ビタミンC粉末 ４スプーンほど
夜計測で前日とさほど変わらず。
（うちの体重計500g単位なので。。。）
２日目
はちみつ100gほど
水分は番茶とミントティー
あたたかい飲み物
ココアミント入れる（1回）
ココアはいつもより少なめで はちみつも入れる。
はちみつ＋青汁＋生乳ヨーグルトに入れる（1回）
はちみつ＋ビタミンC粉末 ４スプーンほど
５年醸造のお味噌で作った薄めのお味噌も飲んだ。（1回）
梅干し１個
まだまだいけそうだったので
３日目 朝昼まで
はちみつ 50gくらい
水分は番茶
梅干し１個
ヨーグルト
夜から回復食へ
味噌汁にご飯入れて粥に。
夜計測で1kg減くらい？
４日め （回復食１日め）
朝 うどん半分
昼
卵サンド一切れ
大仏プリン 半分
ほんとは回復食１日めはこんなの摂らないほうが良い。
めったに行かない出先で見つけてつい買ってしまった。
３ヶ月に一度しか行かない東急ハンズで
パンフェアやっていておいしそうなクリームパンとか
見かけたけど我慢。こんなの初めて出会ったよ。ハンズで！
断食明けで食べれない時に限って美味しいものに出会う。
記憶用にメモ。
こんなパン屋さんが来ていた。
・『バックハウス イ リエ』(園田)
・『pesa(ペサ)』(南堀江)
・『keitto leipa(ケイットレイパ)』(南堀江)
・『COBATO836（コバト836）』(天満橋)
・『Pain de Singe(パンドサンジュ)』(堺)
・『点心』(武庫之荘)
・『天然酵母 ひねもすぱん』(枚方)
夜 おかゆ（ふりかけ＋梅干し）
５日め（回復食2日め）
水分は番茶
朝 はちみつ ヨーグルト
昼 おかゆ（ふりかけ＋梅干し）
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
柚子湯
ポテチひとつまみ
体重は1.5kg減くらいでキープ
６日め（回復食3日め）
水分は 今日で紅茶解禁
朝 はちみつ ヨーグルト
昼 卵サンド １切れ あんこサンド一切れ
ポテチひとつまみ
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
7日め（回復食4日め）
朝 昼 ヨーグルト 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
夜 野菜スープ（ポトフ） おにぎり
少し減って-2.0kgでキープ
こんな感じで断食後１週間は
揚げ物は食べない。
量は少なめ。 肉魚鶏肉など食べない。
炭水化物、甘いもの控える。
たまに少し家族が食べているお菓子を一口つまむ程度は
OKとしている。
はちみつ断食お腹は空くけどそんなに辛くない。
酵素ジュース（市販のもの）と同じくらい。
手作り酵素ジュースより辛くないです。
体力は多分今までの断食で一番落ちなかった。
ふらつきやめまいもない。
（低血糖なので酵素ジュース断食時も今まではちみつをなめていました。）
顔色も結構いい！
いつも青白くなるのですが、それはほとんどない。
ただ、回復食に入ってからはちみつ量が少なくなったせいか
やや昔のかなり食事制限してた頃に出ていた脈のドクドク？が
時々あった。
それも食べていくと収まってきてはいます。
冬は特に酵素ジュースを薄める水で体が冷えてしまうので
それがないからよかったです。
断食をした日数と同じだけ
重湯、おかゆ、うどんで少しずつ回復食。
ここ大事！！
ここをちゃんと耐えないとリバウンドするし、いきなり揚げ物とか
危険です。
先日知人と話していて、
ファスティング後の回復食について何も知らないまま
やっている人がいてびっくり！
その人はエステで取り扱っている酵素ドリンクを
買ってやっていたのですが、
ウエストや二の腕などの測定は指示されてようですが、
回復食についてアドバイスは受けなかった模様。
案の定天ぷらを数日後食べて吐いたって言ってました。
揚げ物危険なんですよ。
回復食がはじめはおいしくて感動するけど
お腹が空いて辛いんだよな。断食時より私は辛いです。
今回の断食後の変化
あまり食べなくても大丈夫になった。
胃が小さくなった感じ。
ここは酵素ジュース断食と変わらないけれど、
ストレッチをしているせいかはわからないけど
身体のお肉が柔らかい。
いつも老廃物でかちこちなの。
少しほぐしたくらいではほぐれないのに
やわらか〜
いつも以上に下腹スッキリ！
はちみつ断食のほうが身体の変化を感じました。
そして、回復食をいつもの回復食よりは食べているのに
体重が増えなかった。
今回使ったのは
高品質ビタミンＣ原末(粉末)１００％（L-アスコルビン酸）
３００ｇ/送料無料７００円♪
楽天 スズヨ美健研究所にて購入。
お風呂に入れて残留塩素にも使えるんだって。
これはなくてもいいです。
家にあったので摂取しました。
St. Dalfour, オレンジブロッサムハニー,
7オンス (200 g)
普通に美味しい！冬でも固まらない。
iherbで買ったはちみつ。500円くらい。
Heavenly Organics, 100％オーガニック 生のホワイトハニー
12オンス（340 g）
iherbで買ったはちみつ。800円弱だったかな〜
キャラメルのようでかなり美味。
癖は多少あるものの、ロー（生）特有の癖はない。
気に入りました。
今回使ったはちみつはiherbの中でも少しだけ割高。
（もっと高いマヌカ以外で）
ですが酵素ジュースに比べかなりコスパよくないですか？
市販の酵素ジュースって1万円くらいのなら原料はいいけど
その他はぶどう糖果糖液糖入っているものが多い。
それにどこの野菜なの？という問題もありますし。
材料が安心なのが今回いいなぁと思いました。
中国産のやっすいやつとかじゃなく
オーガニックや生はちみつなどの
少しこだわりのはちみつがいいんじゃないでしょうか。
また月１はちみつ断食して 月1kg減していきたいな〜
関連記事
iherbのはちみつなど 更新済み
http://lemon-grey.blog.so-net.ne.jp/2016-02-15
読んでいただきありがとうございました★
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2017-02-14 18:02
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