エクセサイズ 記録 2023 3/16〜 2023 4/15

オンラインサロン
リ●ーン3ヶ月目。（検索よけで伏せ字です）


足首がむくみやすくて。
断食した時くらいじゃないとがっちがち。


リンパマッサージしてもなかなか細くならなかったし、
すぐ浮腫んでたのに、


はじめて2ヶ月。

足首の運動はまだ１回しかやってないのに
足首がふわふわ細い！


体の骨や筋肉があるべきところにあればむくまないって
ことなんだろうな。

ちょっと感動です。


あと肩甲骨が動くようになってきたのか、
肩をはめて動けるようになったのか
猫のポーズができるようになってきたこと。
猫のポーズ苦手だったのです。


下半身は整いつつあるのですが、上半身の方が実は酷かった？と
思う今日この頃です。

毎月変化を感じるので続けられます。


以下記録も参考にならないかもですが載せておきました。
自分用に記録してただけなので
略してわかりにくいところもあるかもです。


3/16

股関節 50分

シンボックス　ヒップリフト　クラム他


3/17

背中 20分
内腿 12分



3/18

呼吸10分
骨盤10分
肩甲骨12分



3/19


肩甲骨クラス50分


3/20

休み


3/21

骨盤クラス 60分


3/22

リリースハウス
顔、首リリース 50分


3/23


呼吸11分
骨盤15分

呼吸基礎 6分


3/24


骨盤 股関節 クラム 30分



3/25


骨盤調整 20分
肩甲骨 10分



3/26

リリースサロン
肩甲骨剥がし　ほか　30分


3/27


ベッドでできるショート 10分
股関節 10分
クラム 10分


3/28


リリースハウス
ベッドでできるほぐし　30分


3/29

骨盤 股関節 クラム 30分

3/30


股関節 50分
シンボックス　きつい。


3/31


骨盤調整ほか50分


4/1

お尻筋肉痛


呼吸 ８分
骨盤 8分
上半身 13分


4/2

骨盤ほか 16分

肋骨17分



4/3

久々に何故か骨盤調子悪いな〜
ずっと筋肉痛。シンボックスきつかったか。

骨盤調整 17分
股関節10分
首ストレッチ3分


4/4

シンボックス クラム他 15分
背中 14分


4/5


肩甲骨クラス 55分



4/6


骨盤の調子悪くなりかけてたけど、
肩甲骨前日したら治った。体って繋がってるね。


上半身肩甲骨 13分
骨盤桃尻 15分
肋骨 5分


4/7

骨盤桃尻 18分

呼吸 11分
横隔膜3分


4/8


呼吸 14分
小顔 12分
股関節 9分
上半身 ５分


4/9

リリースサロン
寝る前のベッドで脚やせリリストレッスン 30分


4/10

腹筋 筋肉痛。


股関節 8分
背中14分
呼吸10分


4/11


クラム他 24分
巻き肩腕のねじれ解消 10分



4/12

股関節 10分

背中 20分



4/13

股関節 シンボックス他 22分
肩甲骨10分




4/14

全身繋げる 60分


4/15

１時間のレッスンやると翌日体が全然違う。


股関節　10分
骨盤調整 10分
肋骨 5分


エクセサイズ 記録 2023 2/16〜 2023 3/15
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-03-16



読んでいただきありがとうございました★

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業務スーパーで自然派おやつ：エナジーバー BA! なつめチップス

業務スーパーで買った自然派エナジーバー BA!


久々にヒットで。

業務スーパーでエナジーバー時々買うのですが、
成分良くても微妙な味のが多かったりで。


これは美味しかった。


全種かわかりませんが、とりあえず店にある全種買った。
1個64円+税です。（１つは安いのがあって58円+税くらいのも）





★５種のフォレストベリー 40g


おいし〜
これが一番味として好み！

ベリーだけど甘さもあって。


★バナナ 40g

想定内の味です。
チョコが下にある。美味しいし食べ応えあり。


美味しいけど他の味の方が好み。


家族もベリー系推しですが、
チアシード入りよりこれの方が好きと言ってました。


★クランベリーアンドオレンジ 40g

これもベリーと同じくらい美味しい。


★ココナッツチアシード 30g


100％ナチュラル

少し小さめ。美味しいです。
バナナより好み。
こちらは家族にはやや不評でした。


★デーツバー オーツ麦ココア30g

甘いけど甘さ控えめチョコって感じで美味しいです。
バナナより好み。
100％ナチュラル


私はこの中ではチョコバナナが一番最下位でしたが、
全種どれも美味しかった。
ベリー系が美味しいけど、また全種リピすると思う。



業務スーパーって気に入ったのあっても次行ったら
それ以降取り扱いないのが多いんだよな〜



あと、なつめチップスも。

128円+税くらい。





棗の乾燥したのを輪切りにしたようなもの。
自然な甘さです。



変なもの入っておらず美味しい！
棗はDAYLILYの食べる漢方茶で美味しさを認識したもの。


棗といえば、学園アリスの棗（名前）だけど、
食べたことなかったのです。


業務スーパー、ナッツやドライフルーツ系は
クオリティがイマイチなのが時々あり
安いのであまり期待していなかったのですが、
これは美味しかった。リピ決定。


業務スーパーでは自然派おやつとして
デーツもよくリピしてます。そちらもおすすめ。



DAYLILY eat beau tea 和漢ブレンドティー
https://lemon-grey.blogspot.com/2021/01/daylily-eat-beau-tea.html



読んでいただきありがとうございました★

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BODYON プロテインバー 感想

昨年 11月ごろ 楽天で買ったプロテインバーの感想です。


BODYON プロテインバー







チョコレート味
ホワイトチョコレート味


楽天にてマラソン限定 57%OFFクーポンで各10個ずつ買ってみました。
レビューは良かったけど味がわからないからとりあえず20個。


たんぱく質13gとこういうバーにしては入ってます。


甘さ控えめ。人工甘味料じゃないのは嬉しい。


サクサクパフみたいなのが入ってます。
固いけど噛むごとに口の中で少し膨張します。

食べ応えがあります。


ホワイトチョコレート味 の方が好みだけど大差ないかな。


プロテインシェイカー洗ってないな、作るの面倒だなとか、
小腹すいた時にちょうどいいんです。


結構気に入りました。
備蓄にもいいんじゃないでしょうか。


定価でもそんなに高くないんだけど、
この時は送料かからなかったし、
ここまでのセールはもうなさそうだから
もっと買っておけばよかった〜



読んでいただきありがとうございました★

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ドンク ミニカヌレ いけてます！

先日ローソンのカヌレを食べて日は経ってないのですが、
またまたカヌレの話です。


選挙のついでにパン屋さんのドンクに立ち寄ったら、
遅い時間でパンはほとんどなくなっていたのですが、
カヌレを発見。


そういえば、どこか美味しいカヌレ売ってる店ないかなって
検索した時に目にしたような記憶。


カヌレ好きなのでお試しせねばとテイクアウト。


ドンクミニカヌレ 100g


100g量り売りで、あらかじめ100gくらいで
こんなふうにビニールにセットされてます。







100g少しオーバーしてたのか
ミニカヌレが8個入って300円ちょいくらいでした。



お安い。
大きさはダニエルと同じくらいです。


しっとりもっちり美味しい。
かなりいけてます。ちょっとお酒も感じる。


お値段と美味しさのバランスが良いと思います。
もうちょっと近くだったらドンクもいいな。


またリピします！
個人的にはおすすめです。


───────────────────


選挙、大概投票した人、
びっくりするくらい当選しません。


勝率1、2割くらいかも〜
そこまでマニアックな人に投票しているわけでもないのに。


だから行っても同じような気もするんだけど、
一応意思表示をとちゃんと行くようになりました。


まー、む●しで操作されてたら意味ないっちゃないんだけどね。


20代の頃は恥ずかしながら選挙に関心がなくて
いってなかったので反省の意味もあります。



ローソン プレミアム濃厚カヌレ(ショコラ＆ピスタチオ)
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-04-08



ビスキュイ ブルトンヌ カヌレ クイニーアマン
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-03-02

お正月のおやつに選んだのは トリーコのカヌレ
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-01-02


お正月のおやつ：ダニエルのカヌレ
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-01-02


読んでいただきありがとうございました★

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今週の図書館借りてるもの 2023 4/10

★お金持ちは断捨離上手
やました ひでこ


並木良和さんなどとの対談もあり。
セレブたちのお家紹介が興味深かった。

やましたひでこさんのお金のマインドが違うね。
先に出す（捨てる）と入ってくるのは体感したことないから
捨てればわかるのかなぁ。


結構捨ててる方ですが、私のレベルではダメなのだろう。


祖父母の家を撤去する際に、捨てまくった経験があるのですが、
最後の方もうほとんど荷物がなくなるまで
家の気が変わらなかった。


ほとんどものがなくなって初めて気が変わることを体感した。
それくらい捨てないと体感はしにくいのだろうな。


ありえない幸運にも恵まれてたし、効果はあると思う。
自分もやれよって感じなのですが・・・


★弱虫ペダル 81
渡辺 航

小野田くんたちは３年生に。

1年生キャラ登場。
２年生よりちょっと期待できそう。


★料理研究家ゆかりのおうちで簡単!3時のおやつ
ゆかり


豆乳パックで作るやつ　
ダマになってちょい失敗。

チョコスコーンも作ってみたけど、
ちょっと違う。



★十三歳の誕生日、皇后になりました。 7
石田 リンネ


とうとう飛ばし読みも挫折してしまった・・・
最初は面白かったのになぁ。
作品は続いているので、好みの問題かもしれない。


★à table SHIMA vol.03(2022冬号)
タサン志麻


ブロッコリーのガレット、

ブロッコリーと蕪のアンチョビスープ
作ってみよ。



★乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった… 11
山口 悟


話があんま進みません。
マルチエンドに持っていくのだろうか・・・



★RIKACO LIFE
RIKACO


ZARAって商品サイクル２週間単位なのか（驚）

H&Mは理念のメンズシャツがお薦めだとか。
ユニクロ ZARA H&Mの中で一番品質がいいんだって。


H&Mは１回立ち寄ったくらい。
ZARAはZARAhomeしか行ったことないから
近くへ行けたら立ち寄ってみよう。


読んでいただきありがとうございました★

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おすすめ 海外ドラマ：アメリカ イギリス 以外 その2

★陳情令（華流 中国ドラマ）

とにかく話とキャラが良い。
主役二人のビジュアルも美しい！

どハマりして沼から出られなくなります。


原作はBLですが、ドラマはブロマンス?


アニメ原作から入ってて、
ドラマは２回トライして2話目で挫折してました。


３回目のトライで見事沼にハマりました。
それも30話くらいから段々と。


詳しくはこちら

2回挫折してた海外ドラマ「陳情令」にはまる
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-03-05


おすすめ度：★★★★★
個人的には星５つだけど、
もしかしたらそこまでじゃないかもしれない。


お薦め度は高いけど、
話が最初よくわからないし、
人が多くて挫折されそうだろうな〜とは思う。
ハマるまで時間がかかる。



★スカム・フランス リュカ編

拒否感ゼロなイケメン２人の美しいBLです。
一番最初に見た実写BLがこれでよかった。


海外ドラマ：スカム・フランス リュカ編 感想
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-02-22


おすすめ度：★★★★
お話としては3.5くらい。イケメンなだけで評価が上がる。


★スカム・フランス イネス編


リュカ編のリュカとエリオットも少し出てきます。
やっぱりこのカップル好き。


感想という感想はあまりないのだけど、宗教ってなかなか
複雑だね。


おすすめ度：★★★



★アストリッドとラファエル 文書係の事件録

NHKにて吹き替え


うーん、みなくていいかな〜って感じでしたが、
家族が見てたので。
だんだん面白くなってきた気がする。


おすすめ度：★★★（3.2)



★DOC(ドック) あすへのカルテ
NHKにて吹き替え

イタリアドラマ

面白かった〜
結構こういうドラマ好き。


おすすめ度：★★★(3.8)



★山河令（華流 中国ドラマ）


陳情令をみた人がはまってたのでみた。

うーん、特にはまらなかったですが、
まぁ、ハマる人がいるのはなんとなくわかる。


話は正直よくわからない。
けど見終えたら終わってしまうのかと寂しくなった。


強くていつも助けてくれて、
いつでも嫁第一なところがツボなんだよね。
こういう話は。



アナザーストーリーというのもあるらしい。
ネタバレのブログ見てきた。


アナザーストーリーエンドでも、なしエンドでも
どっちでもまぁいいかな。


過去見てた海外ドラマの続き
（フラッシュファイナル、アウトランダー、グッドドクター）
再開したら、つまらなく感じて視聴断念。


山河令 の方がよかったなと思ったりしたので
それなりに楽しんだのだと思う。


中国ドラマ 山河令 感想
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-03-24


おすすめ度：★★★（3.3)



おすすめ 海外ドラマ：アメリカ イギリス 以外 その１
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2020-11-27



読んでいただきありがとうございました★

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ローソン プレミアム濃厚カヌレ(ショコラ＆ピスタチオ)

小さい部屋で心地よく 建築家二人暮らし
という本の中で、コンビニで売ってるカヌレが
紹介されていた。


カヌレ好きとしてはチェックしなきゃと、
ローソンで買ってきた。


シンプルなのはなかったので
ピスタチオのやつ。


調べたら2023年4月4日(火)発売なのね。


Uchi Café プレミアム濃密カヌレ(ショコラ＆ピスタチオ)





外はカリッ、中はもっちり。
ショコラ生地にピスタチオとピスタチオクリームを
トッピングした濃密カヌレ。


268円(税込) だけど30円引きになってました。
あまり売れないのかデザート類、期限間近でシール貼られてます。


結構大きくてボリュームある。
（カヌレは小さめなのが多いのでね）

なんかわかんないけど美味しい。


外はカリッはあんまりわからない、
中はもっちりしっとりしてます。


ピスタチオのクリーム部分は少ないけど
あった方が味のバランスとしていい気がした。


全然期待してなかったんだけど、意外と美味しかったです。
またリピしてもいいかなと思った。


普通のカヌレは160円くらいだそうで、
そっちもあったら買ってみたい。


くるみ餅で巻いたもち食感ロール(みたらし)も
50円引きだったのでついでに購入しましたが、
そちらは少し甘かった。








不思議な味ですが美味しかった。
みたらしはわからないけどくるみ餅な感じではある。


１切れだったらいいんだけど、
お腹空いてて３切食べたのであまーい。


カヌレの方が味としては断然好みです！
このレベルのカヌレがコンビニで買えるのは嬉しい。


たまにはコンビニのデザートもいいですね。



ビスキュイ ブルトンヌ カヌレ クイニーアマン
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2021-03-02

お正月のおやつに選んだのは トリーコのカヌレ
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2023-01-02


お正月のおやつ：ダニエルのカヌレ
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2019-01-02



読んでいただきありがとうございました★

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楽天カード作り直し

2021 2月に入会した楽天カード
磁気不良でお店でエラーが出ることが増えて。


調べたら作り直ししてくれるとのこと。


同じような使用頻度で今まで他のカードより
楽天のカードって弱いような気がする。
まだ2年なのに。


カードの有効期限は2026年までなので新しいの届くまで
スマホで楽天ペイでやり過ごすには長い。


カード作り直しネットで簡単に申し込めて便利です。


通常1週間から10日ほどで到着とのことでしたが、
土日挟んだのに割と早かった！


3/31（金）お昼に申し込み。
4/6 (木）到着。


ピンクのパンダカードなのですが
新しいのはぱっと見同じだけど、少しだけ変わってた。
少しシンプルに。


表面の名前やカード番号などの英数字の浮き彫りがなくなって、
印刷でローマ字で名前だけ。
裏面にカード番号書かれている。

裏面白だったのにピンクラメに。



カードを作ったときは発送メールなどがあったが、
カード作り直しではメールが来なくていきなり書留で届きます。

メールが届いてたらパーフェクトなんだけどな。


1枚目はVISAで２枚目のカードはマスターで
バルサにしたのだけど終了しちゃって、更新時やカード作り直しに
普通のグレーの無地になるのが嫌だなぁ〜
限定デザインはこういうことが起こるんだね。



読んでいただきありがとうございました★

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tive プロテイン あまおう苺 宇治抹茶味 感想

tive プロテイン 最後の2種飲みました。


どの味もここのはレビューが良いのですが、
無難に人気の味を。






あまおう苺味


美味しいけどちょっと粉っぽい。
水よりミルクで溶かすと美味しいです。


fujimiのストロベリーや
マイプロテインのストロベリークリームの方が好み。



宇治抹茶味



こちらは無難ですがちょっと中途半端な味、
抹茶感が薄めで甘さ控えめです。


fujimiの抹茶の方が味としては好み。


tiveは３種飲んだ段階でピーチがおすすめかな。


ここのプロテインはミルクで溶かす方が味が美味しい。
水ではちょっと薄く感じる。


コスト的にも、買い物荷物重いというのもあって、
ミルクではなく水だけでプロテインは飲みたいから
リピはどうかなぁとなってしまう。


プロテインたまにしか飲まない方には美味しくていいと思います。


今は200gのお試しも出てるみたいなので
気が向いたら違う味も飲んでみます。


値上がりしたので発売時のセールで全種買っておけば良かったな〜
結局3種だけになっちゃった。



tive プロテイン ピーチ味 感想
https://lemon-grey.blog.ss-blog.jp/2022-12-20



読んでいただきありがとうございました★

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無印良品 インテリアフレグランスオイル ウッディが良かった！

無印週間にて10%offにてツイッターで見かけて
気になってたものを購入。



インテリアフレグランスオイル１８０ｍＬ　ウッディ
￥1,791





２ヶ月分。
１ヶ月分も売られていますが、ネットで在庫切れで。


ラタンスティック１８０ｍＬ用　６本入

￥351



ディフューザーは安っぽいの使うくらいならない方がいい、
EOで天然の方がいいと思っていたのですが、
これ、イソップ好きな人に使って欲しいと
書かれていて。


無印はお店でアロマオイル蒸気のやつ、よくついてるじゃないですか。
いい匂いだな〜って思ってたけど、
インテリアフレグランスオイルなんて出てるとは
知らなかった。



そして香りが割ときつめらしいとのこと。
6本入れるけど香りきついから本数減らしたとの書き込み。


うちは構造上だだっぴろいのでこういう香りのアイテムは
悲しいほど香らなくて。


試してみたら、
香りもよし。ウッディ系はいいな。
複雑さはないけれど、この価格にしてはいけてます！
許容範囲です。


香り方もきつくて、最初だけかもだけど2本で十分。
それでもきついから1本にしてます。



風水で今年は香りを取り入れようって年なので
試すにはちょうどいいのでおすすめです。


なくなるまで使って良かったら違う香りも試してみようかな。



無印週間期間中に行けそうになかったから、
ネットで注文して後日店舗受け取り。


店舗で支払いになりますが、
ちゃんと10%offのままなんです。
知らなかった！

インテリアフレグランスオイル と一緒に
いつものコットンも。
コットンはローソンでも売られているの見つけた！
何気に便利なんだね。


〜追記〜
２ヶ月用でしたが、３ヶ月持ちました。
最初は1本〜で最終的に3本入れて使用時。
最後までちゃんと香ってよかったです。



読んでいただきありがとうございました★

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